Não posso destruir 🛠 sua gordura da barriga? 🙎🏽🙎🏿🙎🏻🙎🏼 Tente isso! 👉🏼👈🏼...
Muitas mulheres acham que quando eles perdem o seu peso de bebê, permanece uma área teimosa de gordura da barriga. E não é só novas mamães que tem esta 'estepe' pendurado ao redor; é comum em mulheres que estão se aproximando da menopausa devido a alterações hormonais. E mulheres mais jovens podem encontrar que estão presos com gordura teimosa barriga mesmo que eles estão trabalhando para fora. É frustrante e pode fazer-nos sentir fora de forma. Que idade você está, há muitas razões diferentes porque você pode ter a gordura da barriga - e aqui está o que pode fazer sobre isso...
Açúcar refinado e outros alimentos processados podem ser o culpado que está causando sua gordura da barriga pendurar ao redor. Eles causam inflamação no corpo - e que leva a gordura da barriga. Tente alimentos processado de corte fora de sua dieta e substituí-lo com comida refrigerado em casa com ingredientes simples, não transformados. Você vai ser mais saudável para todos!
2 você precisa mudar seu treino
Mesmo que você está trabalhando, você não pode fazer o tipo certo de exercício para prender essa gordura da barriga. Porque é tão teimoso, você precisará ir para um treino de alta intensidade para persuadi-lo para deslocar. Alta intensidade significa dando o seu melhor, uma breve pausa para se recuperar, então fazendo a mesma coisa. Pode ser difícil ir, mas isso é uma boa maneira de dar adeus a essa gordura da barriga.
3 você não vai dormir bastante
Quem diria que ser curta em fechar os olhos você daria uma barriga? Mas se você não vai dormir o suficiente, você tem uma maior tendência para ganhar peso. Isso ocorre porque você recorrer a alimentos gordurosos e açucarados para animá-lo e não tenho energia para fazer exercício. Trabalhar na melhoria de seus hábitos de sono e certificar-se de que você durma o suficiente todas as noites.
4 o tipo errado de gorduras
Precisamos de uma certa quantidade de gordura em nossa dieta, mas tem que ser o tipo certo. Reduza o consumo de gorduras saturadas, como os de carne e laticínios, que zero na sua barriga e ficar por aqui. Gorduras boas, por outro lado, são encontradas em peixes gordos, azeite, abacate e nozes. Mas não exagere - demasiada gordura é continua gorda!
5 você está estressado
Stress é má notícia para sua gordura da barriga, por vários motivos. Faz você produzir mais cortisol, que pode até seus níveis de gordura. Além disso, é mais provável que você comer saudáveis, alimentos gordurosos, quando você está estressado. Tente ajustar seu estilo de vida, de modo que você está menos estressado e gerenciar o stress que você tem.
6 você tem peso em torno de sua média
'Em forma de maçã' as pessoas tendem a carregar o peso em torno de sua média, então se você está construído dessa forma você pode ter um pouco de luta mudando essa gordura da barriga. Mas você não está preso com ele; Você só terá que fazer isso um pouco mais de esforço para se livrar dele. Manter em seu regime de exercício, comer os alimentos certos, e você vai chegar lá.
7 você tem problemas hormonais
A gordura da barriga também pode ser causada por problemas hormonais, tais como a síndrome do ovário policístico (SOP). Isto dá-lhe a níveis excessivos de testosterona, o que torna mais difícil a perder peso. E você encontrará geralmente que o peso extra é em torno de sua média. Se nada está funcionando para deslocar sua gordura da barriga, pode ser necessário seus hormônios verificados, para que valha a pena uma visita ao seu médico.
Então você pode mudar essa gordura da barriga - vá em frente!
