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8 exercícios para Get Rid ⛔️ alforjes para as meninas querendo chutar 👟 seus pneuzinhos ❤️...

Alforjes referem-se a flacidez que pode cercar sua bunda e quads superiores. Ninguém quer seus saques para olhar fora de forma, especialmente agora que bundas são o foco da atenção de todos os homens. É por isso que Pop Sugar criou uma lista de exercícios que você pode fazer para se livrar dos alforjes. Aqui estão eles:

Table of contents:

  1. passo-ups
  2. side Lunge a reverência
  3. cotovelo prancha com chute de burro
  4. prancha Booty levanta a perna
  5. agachamento sumô
  6. lado sela levanta a perna
  7. ponte
  8. a série de molusco

1 passo-ups

2 side Lunge a reverência

3 cotovelo prancha com chute de burro

4 prancha Booty levanta a perna

5 agachamento sumô

6 lado sela levanta a perna

7 ponte

8 a série de molusco

Estes exercícios vão ter seu espólio e quadriláteros superiores parece melhor do que nunca. Outros exercícios que você faz em uma base diária?

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