Parte 7 controle dicas para ajuda você perder peso...

É impossível comer apenas um chip, que é por isso que você tem que aprender a controlar suas porções. Se você não prestar atenção a quantidade de comida que está comendo, então você vai sempre acabar comendo demais. Graças a Deus, Pop Sugar nos deu algumas dicas de controle de porção que podem ajudá-lo com sua jornada de perda de peso. Aqui estão alguns dos mais úteis:

1. comer fora placas menores

Se as placas que você está comendo o jantar fora de são enormes, então você terá bastante espaço para comida neles. No entanto, se você comprar placas menores, então você não será capaz de caber tanto alimento sobre eles de uma vez. Então você vai evitar que overpacking seu prato e não se força a comer mais do que devias.

corte a sua comida
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