Seus peitos são uma parte bonita do seu corpo. Você não quer fazer nada para danificá-los, é por isso que você deve aprender o máximo puder sobre saúde da mama. O mais conhecimento que você tem, mais fácil será para você manter suas meninas saudáveis e esperançosamente livre do câncer. Se não tem certeza o que você deve fazer para cuidar de seus seios, aqui estão algumas maneiras diferentes para mantê-los felizes e saudáveis:
Table of contents:
1 Use o sutiã do tamanho certo
Certifique-se de que você comprar sutiãs que realmente se encaixam. Não queres usar nada muito apertado contra sua pele. Você também deve evitar usar um sutiã para a cama. Quando você veste o pijama, escape das seu sutiã para dar seus seios algum espaço para respirar.
2 limite a ingestão de álcool
Álcool e cigarros podem causar problemas em dezenas de áreas diferentes de seu corpo. É por isso que você deve parar de fumar assim que você pode e você deve reduzir seu consumo de álcool. Também é benéfica reduzir o seu consumo de cafeína, porque pode causar problemas, também.
3 comer couve
Existem certos alimentos que podem desempenhar um papel em ajudar você a evitar o câncer de mama, como brócolis, peixe, maçãs e alho. Também é uma ótima idéia para comer couve, porque é pobre em gordura e rica em fibras. Se você seguir uma dieta saudável por comer esses alimentos, então não só será seus seios permaneçam saudáveis, mas o resto do seu corpo será, também.
4 obter exames regulares
As mulheres em seus 20s e 30s devem ter um exame clínico da mama pelo menos uma vez a cada três anos. Quando bateu em seu 40s, então você deve agendar um exame clínico da mama e mamografia todo ano. Assim, os médicos poderão verificar para certificar-se de que seus seios são tão saudáveis como deveriam ser.
5 exercício muitas vezes
Você vai ser mais saudável como um todo, se você se exercita. É por isso que você deve ir para a Academia semanalmente, comer uma dieta saudável e tente o seu melhor para permanecer apto. Estudos têm mostrado que mulheres ativas têm uma menor chance de contrair câncer de mama, é por isso que você sempre deve apontar a exercer pelo menos 150 minutos por semana.
6 amamentar seus filhos
Se você já tiver uma criança, certifique-se de amamentá-los. Não só é o leite saudável para o bebé, mas é incrivelmente saudável para seu peito. É por isso que você deve amamentar por enquanto você pode.
7 aprender os sinais de câncer
O médico não deve ser o único que você verifica para câncer. Você deve saber o seu próprio corpo o suficiente para perceber quando há uma diferença em seus seios. Se há um caroço estranho ou esquisita descarga de seus mamilos, então algo está errada. Claro, a mudança pode não estará sempre visível, e é por isso que você deve dar-se um exame de mama com as mãos uma vez por mês. Se não tem certeza como, confira nationalbreastcancer.org para obter instruções.
Você não quer prejudicar os seus seios, de qualquer forma, é por isso que você deve seguir estas dicas simples para mantê-los saudáveis e felizes. O que mais você faz para manter os seios saudáveis?