Você sabe a importância do exercício. Isso pode ajudá-lo a manter um peso saudável, aumentar a sua saúde mental e reduzir o risco de muitos problemas de saúde. Mas o exercício é muito mais fácil dizer do que fazer. Entre trabalho, escola e outras obrigações, é difícil encaixar um treino. Isto não significa que você não deveria tentar. Você é ruim em exercício? Se assim for, aqui estão sete maneiras de corrigi-lo.
Se você está apontando para treinos de 30 a 60 minutos por dia, lá não é nenhuma regra que diz que você tem que completar o treino inteiro em uma configuração. Dependendo de sua agenda, parem com isso ao longo do dia. Você pode trabalhar por 10 minutos de manhã, 10 minutos no seu intervalo de almoço e 10 minutos à noite. No final do dia, que havia completado um treino de 30 minutos sem muito esforço.
É importante encontrar exercícios que você gosta. Se você odeia exercícios cardio ou exercícios de DVD, ignore estes. Da mesma forma, se vai para a Academia envia em pânico, encontre outras maneiras de ser ativo, tais como andar de bicicleta, nadar, correr ou dançar.
Uma rotina de exercício regular não vai acontecer durante a noite. Demora cerca de 21 dias para formar um novo hábito. Então, mesmo se é difícil para squeeze em exercício hoje, mantenha-o e ele vai eventualmente se tornar segunda natureza e você vai olhar para a frente de seus exercícios. Para isso acontecer, certifique-se de que você aparecer com um cronograma factível. Em outras palavras, não planeje para 60 minutos de exercício se você só tem tempo para 20 ou 30 minutos por dia.
Um parceiro de responsabilidade é mais benéfico do que você imagina. Esta é uma pessoa que você pode verificar em com, e ela pode ajudá-lo a alcançar seus objetivos da aptidão. Esta pessoa também pode funcionar com você e faça seu exercício sessões mais agradável.
Da experiência pessoal, trabalhar com música é mais agradável e a música faz o tempo passar mais rápido. Por exemplo, se eu estou andando em volta do quarteirão, sem música, esta caminhada parece ser para sempre. Mas com uma playlist otimista e meus fones de ouvido, eu estou mais bombeado e capazes de acelerar o passo e queimar mais calorias.
Você pode enganar-se em exercício por recompensando-se. Se você está tentando largar o peso ou a manutenção de uma dieta mais saudável, você pode cortar doces e alimentos gordurosos durante a semana. Como recompensa, pode-se permitir uma fraude refeição se você furar com o seu plano de exercício para toda a semana. Isto pode parecer muito simples, mas funciona.
Exercício pode fazer maravilhas para sua saúde mental e emocional. Aumenta a produção do seu cérebro de endorfinas, que são hormônios que ajudá-lo a se sentir melhor e reduzir o estresse. Se você começar uma rotina de exercício sempre que você se sentir estressado, você notará sua saúde mental melhorar. Antes que você perceba, exercício se tornará sua estratégia ir-para quando você precisa de uma carona de humor.
Mesmo se você nunca fui um grande fã do exercício, você pode ajustar sua mentalidade e desfrutar de seus exercícios. O truque é encontrar o que você gosta e criativo com seus exercícios. Quais são outras maneiras de melhorar sua rotina de exercícios?
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