Como um formador certificado, nutricionista, maratonista e saudável mãe de três; saúde é algo que centro em torno de todo o meu universo. Passo meus clientes treinamento de tempo, comer saudável e escrever sobre saúde para você. Ser saudável, muitas vezes vai além de ser feliz e se você tem um peso saudável, você vai sentir e olhar muito melhor. Mas como você atingir seu peso saudável? E se você luta com perda de peso, como você quebrar essa batalha perdida e ganhar com ótimos resultados? Bem, primeiro você deve estar disposto a colocar no tempo, energia e uma grande quantidade de esforço e segundo, você deve se preparar para a mudança. Está pronto? Siga minha perda de peso Dicas para uma viagem ao longo da vida, da saúde e da felicidade que certamente merece!
Table of contents:
1 comece o seu dia com um treino
Ao longo dos anos com inúmeros clientes, eu achei que as pessoas com os melhores resultados sempre exercem pela manhã. Estes mesmos clientes conheceram seus objetivos e mudaram seu estilo de vida através do desenvolvimento de novos hábitos saudáveis de exercício no início da manhã. Se você tem uma agenda lotada, você encontrará exercícios de manhã para ser a melhor maneira de encontrar tempo para a sua aptidão. Então comece o seu dia da maneira certa com um treino!
2 coma mini-refeições durante todo o dia
Em vez de três refeições maiores que levam mais tempo para seu organismo a digerir, têm menores mini-refeições durante todo o dia. Se você fizer isso todos os dias, você nunca vai sentir fome, mas você irá impulsionar o seu metabolismo e têm níveis de energia elevados. Se você é incerto o que comer, chegar a uma nutricionista ou sinta-se livre para contatar-me!
3 Prepare-se para o sucesso
Prepare seu plano de refeição semanal e preparar algumas refeições e lanches, pelo menos um dia antes. Então, quando é a hora da refeição, você pode deixar a adivinhação. Quando as pessoas caem fora de seu plano de alimentação saudável, está muitas vezes fora de preguiça ou falta de planejamento. Prepare-se para o sucesso alcançar os resultados de saúde que você merece!
4 comer as verduras
Abundância de verduras todo dia manterá o médico longe, ou pelo menos à distância. Verifique se que você tem 5-7 porções de vegetais para impulsionar o seu metabolismo e também ajuda a sua saúde. Uma maneira fácil de obter 5 servir é comer duas saladas por dia com uma variedade de vegetais neles.
5 vida com moderação
Um dos maiores problemas dieters tem é que eles dieta. Você não tem que fazer dieta para perder peso, você pode modificar seu comer atual, adicionar mais vegetais e eliminar alimentos processados para ver resultados incríveis. Mas desde que a vida com moderação é a chave para uma vida saudável, não seja muito rigoroso, apenas fazer escolhas mais saudáveis!
6 seja positivo
Não importa o quão dura um dia ou quando a vida parece só não ser seguindo o meu caminho, sempre escolho minha cabeça até estadia positiva. Positividade me ajuda a voltar ao meu plano de saúde, se tenho um dia de folga com a comer. Positividade também ajuda-me a nunca desistir. Então em uma mentalidade positiva para seus objetivos de perda de peso e lembrem-se, isto é sobre abraçando um estilo de vida saudável ao longo da vida.
7 pegar muita Zzzzzs
Como você ficar acordado até tarde assistindo seu programa favorito pré-gravados, você só pode ser empurrando a barra e fazendo muito. Se você se privar do sono, você irá não só deixar-se irritadiço mas também encontrar-se a ganhar peso. Falta de sono faz com que seu corpo secretam a hormona cortisol, que é um gainer de peso, e grelina, que irá estimular seu apetite. Então Mire 7-9 horas de sono (esta é a única dica que eu sou tão ruim em seguir com 3 pequeninos, mas eventualmente eu vou chegar lá)!
É assim com todos da minha super dicas de perda de peso, certifique-se que você siga este para a vida, fazer mudanças saudáveis e uma vida saudável você merece. Nutrir seu corpo com amor, saúde e felicidade; Estes são os fundamentos principais para viver a sua vida melhor!