Ouvindo o mesmo parágrafo várias vezes enquanto estudava? A sua mente vagar quando seu professor ou o professor fala? Permanecer focado é crucial quando você está no trabalho ou na escola, mas isto é mais fácil dizer do que fazer. É normal que as nossas mentes à deriva de vez em quando. Mas se torna-se cada vez mais difícil manter sua mente focada em uma coisa de cada vez, aqui está uma olhada em sete possíveis razões.
De seu tablet para seu smartphone, você pode ter dificuldade em escapar da tecnologia. Notificação do meios de comunicação sociais ou de um e-mail pode distrair sua atenção e tirar a cabeça fora de seu trabalho ou escola. Não há nada que você possa fazer sobre tecnologia no mundo que nos rodeia, mas você pode tomar medidas para certificar-se de tecnologia não interrompe sua vida. Por exemplo, deixar o seu tablet em casa e apenas usar o seu smartphone quando necessário. Ou desativar notificações para que você não está interrompido a cada cinco minutos.
Pode vir como um choque, mas há uma ligação entre a não dormir o suficiente e perder o seu foco. Se você não consegue se concentrar durante o dia, considere aumentar o número de horas que você dorme à noite. Adolescentes e adultos precisam de sete a nove horas. Desligar o rádio, a televisão e o computador à noite e criar um ambiente de sono confortável. Baixar a temperatura e certifique-se de que seu quarto é tão escuro quanto possível.
Se você odeia seu trabalho com paixão, seria difícil manter o foco durante o dia. É fácil procrastinar e sonhar quando você não gosta do que faz. Você pode não ser capaz de mudar sua situação durante a noite. Mas enquanto você procurar um novo emprego, você pode ser grato para o que você tem e fazer o melhor proveito da situação.
Há também uma conexão entre a atividade física regular e concentração. Atividade regular pode aumentar o fluxo sanguíneo, que pode melhorar a função cerebral e dar-lhe um impulso de energia. Mire-se 20 a 30 minutos de atividade física todos os dias.
O estresse também pode afetar sua concentração e foco. Se você tem um monte na sua mente, é fácil de se concentrar em seus problemas e nada mais. Você não pode estalar os dedos e sumir com problemas, mas você pode praticar técnicas de gestão de stress para ajudá-lo a passar seus dias com ansiedade mínima. Exercício também é uma ótima maneira de reduzir o estresse, bem como a profunda respiração exercícios, meditação e simplificar sua vida.
Também é difícil se concentrar quando você está sendo puxado em direções diferentes. Talvez seus amigos e familiares dependem fortemente de seu apoio. Enquanto pode não emprestar uma mão amiga, é importante conhecer suas limitações e apenas assumir o que você pode manipular. Não tenha medo de dizer não.
É importante que você aprende a reconhecer as distrações na sua vida que roubam seu foco e concentração. Por exemplo, algumas pessoas podem trabalhar e ser produtivo com o rádio ou a televisão tocando no fundo, enquanto que outras pessoas precisam de total silêncio. Você tem que entender o que te faz carrapato e, em seguida, tomar as medidas para eliminar qualquer coisa que se torna uma distração.
Se você pode aprender como melhorar sua concentração e foco, que seria mais fácil para concluir tarefas e é menos provável que você chegar atrasados. O que são outras coisas que podem prejudicar a concentração e o foco?
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