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Razões únicas pelas quais você pode não ser capaz de se concentrar 🤔 ...

Ouvindo o mesmo parágrafo várias vezes enquanto estudava? A sua mente vagar quando seu professor ou o professor fala? Permanecer focado é crucial quando você está no trabalho ou na escola, mas isto é mais fácil dizer do que fazer. É normal que as nossas mentes à deriva de vez em quando. Mas se torna-se cada vez mais difícil manter sua mente focada em uma coisa de cada vez, aqui está uma olhada em sete possíveis razões.

Table of contents:

  1. muita tecnologia
  2. não dormir bastante
  3. você odeia o seu trabalho
  4. você não está se exercitando bastante
  5. você está estressado
  6. você está sendo puxado em direções diferentes
  7. muitas distrações

1 muita tecnologia

De seu tablet para seu smartphone, você pode ter dificuldade em escapar da tecnologia. Notificação do meios de comunicação sociais ou de um e-mail pode distrair sua atenção e tirar a cabeça fora de seu trabalho ou escola. Não há nada que você possa fazer sobre tecnologia no mundo que nos rodeia, mas você pode tomar medidas para certificar-se de tecnologia não interrompe sua vida. Por exemplo, deixar o seu tablet em casa e apenas usar o seu smartphone quando necessário. Ou desativar notificações para que você não está interrompido a cada cinco minutos.

2 não dormir bastante

Pode vir como um choque, mas há uma ligação entre a não dormir o suficiente e perder o seu foco. Se você não consegue se concentrar durante o dia, considere aumentar o número de horas que você dorme à noite. Adolescentes e adultos precisam de sete a nove horas. Desligar o rádio, a televisão e o computador à noite e criar um ambiente de sono confortável. Baixar a temperatura e certifique-se de que seu quarto é tão escuro quanto possível.

3 você odeia o seu trabalho

Se você odeia seu trabalho com paixão, seria difícil manter o foco durante o dia. É fácil procrastinar e sonhar quando você não gosta do que faz. Você pode não ser capaz de mudar sua situação durante a noite. Mas enquanto você procurar um novo emprego, você pode ser grato para o que você tem e fazer o melhor proveito da situação.

4 você não está se exercitando bastante

Há também uma conexão entre a atividade física regular e concentração. Atividade regular pode aumentar o fluxo sanguíneo, que pode melhorar a função cerebral e dar-lhe um impulso de energia. Mire-se 20 a 30 minutos de atividade física todos os dias.

5 você está estressado

O estresse também pode afetar sua concentração e foco. Se você tem um monte na sua mente, é fácil de se concentrar em seus problemas e nada mais. Você não pode estalar os dedos e sumir com problemas, mas você pode praticar técnicas de gestão de stress para ajudá-lo a passar seus dias com ansiedade mínima. Exercício também é uma ótima maneira de reduzir o estresse, bem como a profunda respiração exercícios, meditação e simplificar sua vida.

6 você está sendo puxado em direções diferentes

Também é difícil se concentrar quando você está sendo puxado em direções diferentes. Talvez seus amigos e familiares dependem fortemente de seu apoio. Enquanto pode não emprestar uma mão amiga, é importante conhecer suas limitações e apenas assumir o que você pode manipular. Não tenha medo de dizer não.

7 muitas distrações

É importante que você aprende a reconhecer as distrações na sua vida que roubam seu foco e concentração. Por exemplo, algumas pessoas podem trabalhar e ser produtivo com o rádio ou a televisão tocando no fundo, enquanto que outras pessoas precisam de total silêncio. Você tem que entender o que te faz carrapato e, em seguida, tomar as medidas para eliminar qualquer coisa que se torna uma distração.

Se você pode aprender como melhorar sua concentração e foco, que seria mais fácil para concluir tarefas e é menos provável que você chegar atrasados. O que são outras coisas que podem prejudicar a concentração e o foco?


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