Por que você deveria privar-se de guloseimas quando vê seu peso ou perder? Não há nenhuma necessidade quando você sabe como lanche esperto! Eu tenho 50 - 50 Sim - lanches grandes aqui, todos abaixo de 100 calorias. Divirta-se!
Três pequenos figos recheados com uma colher de sopa de ricota parte-desnatado e canela.
Porção: Meia banana mergulhado em pepitas de chocolate negro 2 tsp derretido.
Porção: 1 xícara de uvas colocados no congelador por algumas horas.
Um par de voltas ¼-polegada grosso abacaxi, interrogou por alguns minutos.
Meia xícara de iogurte grego magro com uma colher de chá de mel e uma pitada de canela.
Newton um figo e uma colher de chá de manteiga de amendoim.
2/3 xícara de cereal crocante de arroz e 1/3 xícara de leite desnatado.
2/3 xícara de mirtilos polvilhados com uma colher de sopa de amêndoas.
Meia onça de chocolate.
¼ xícara cada de suco de laranja, suco de abacaxi e suco de maçã com gelo.
Uma maçã, descaroçadas e preenchido com uma colher de chá de açúcar mascavo e polvilhado com canela, cozida até ficar macio.
Um pepino grande fatiado jogou com um par de colheres de sopa de cebola vermelha picada e 2 colheres de chá de vinagre de maçã.
¼ de xícara de iogurte grego de baunilha, 1/3 de xícara de banana (cortada) e um punhado de gelo (misturado).
Uma banana fatiada (pequena) embebido em suco de limão e assado.
Um Waffle de 7-grão torrado Kashi polvilhado com ¼ de xícara de frutas vermelhas ou morangos.
Cinco biscoitos para animais e meia xícara de leite desnatado.
8. assados mini marshmallows e 2 quadrados de graham cracker com uma colher de chá de pepitas de chocolate negro.
2 xícaras de pipoca ar-apareceu com uma colher de sopa de fermento nutritivo.
Um pouco de canela polvilhada sobre uma colher de chá de manteiga de amendoim e 2 quadrados de graham cracker.
2 tomate assado fatiado e polvilhado com queijo parmesão e coberto com 2 colheres de sopa farinha de rosca.
Uma pequena batata-doce cozida no microondas por 6 minutos e amassada com uma colher de chá de curry e sal e pimenta para dar sabor.
Gema retirado 1 ovos cozidos cortados ao meio e recheada com 2 colheres de sopa de guacamole.
Metade de muffin inglês com um par de colheres de sopa de queijo cottage e 3 fatias de pepino.
2 xícaras de couve crua sem hastes, jogou com uma colher de chá de azeite de oliva e cozido a 400 graus, até ficar crocante.
Uma batata doce pequena, cortada, jogou com uma colher de chá de azeite de oliva e cozido a 400 graus por 10 minutos.
Uma onça de mussarela fresca com 1/3 xícara de tomate cereja e um par de colher de chá de vinagre balsâmico.
1/3 xícara de edamame sem casca fervida com uma colher de chá de molho de soja.
2 fatias de presunto cozido de mel com um par de colher de chá de mel, mostarda e enrolado em uma folha de alface.
38 bolachas.
1/4 xícara de salsa com 10 chips de tortilha assada.
Metade de uma maçã fatiado com meia colher de sopa de manteiga de amendoim natural.
Uma onça de salmão fumado com meia bagel (pão integral, sem queijo de creme).
Metade um melão pequeno e meia xícara de queijo cottage (sem gordura).
Palito de queijo mussarela Light com metade em fatias de maçã média.
Um talo de aipo médio com uma colher de sopa de manteiga de amendoim.
1½ tbsp raisins with a cup of shaved carrots and a tbsp of balsamic vinegar.
A brown rice cake with 2 tsp of almond butter.
2 tsp of maple syrup with 5 pecans roasted and a tsp of cinnamon.
A tbsp of crumbled blue cheese and 3 dried apricots.
Half cup cottage cheese (nonfat) with 1/4 cup each of pineapple and chopped mango.
A cup of sliced strawberries and two cups of raw spinach with a tbsp of balsamic vinegar.
⅓ cup chickpeas with a tbsp of sliced scallions, a squeeze of lemon juice, and ¼ cup of diced tomatoes.
3 egg whites with ½ cup of raw spinach and 1 tbsp of feta cheese.
2 tbsp of pumpkin seeds sprayed with oil and baked for 15 minutes (at 400 degrees) and sprinkled with kosher salt.
A small corncob brushed with a tsp of each olive oil and sautéed minced garlic, and grilled until tender.
6 spears sprayed with olive oil and sprinkled with 2 tbsp of grated Parmesan cheese, and baked at 400 degrees for about 10 minutes
12 baby carrots (medium) with 2 tbsp of humus.
8 olives.
1 cup tomato soup with 1 tablespoon shredded low-fat cheddar cheese.
8 large shrimp with 2 tablespoons classic cocktail sauce.
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