Por que você deveria privar-se de guloseimas quando vê seu peso ou perder? Não há nenhuma necessidade quando você sabe como lanche esperto! Eu tenho 50 - 50 Sim - lanches grandes aqui, todos abaixo de 100 calorias. Divirta-se!
1 recheado de figos
Três pequenos figos recheados com uma colher de sopa de ricota parte-desnatado e canela.
2 frozen Bananas mergulhadas
Porção: Meia banana mergulhado em pepitas de chocolate negro 2 tsp derretido.
3 congeladas uvas
Porção: 1 xícara de uvas colocados no congelador por algumas horas.
4 grelhado abacaxi
Um par de voltas ¼-polegada grosso abacaxi, interrogou por alguns minutos.
5 mel iogurte vitrificada
Meia xícara de iogurte grego magro com uma colher de chá de mel e uma pitada de canela.
6 manteiga de amendoim e biscoitos de figo
Newton um figo e uma colher de chá de manteiga de amendoim.
7 arroz Krispies e leite
2/3 xícara de cereal crocante de arroz e 1/3 xícara de leite desnatado.
8 nozes e bagas
2/3 xícara de mirtilos polvilhados com uma colher de sopa de amêndoas.
9 escuro Chocolate
Meia onça de chocolate.
10 tropical Juice Smoothie
¼ xícara cada de suco de laranja, suco de abacaxi e suco de maçã com gelo.
11 assado de maçã
Uma maçã, descaroçadas e preenchido com uma colher de chá de açúcar mascavo e polvilhado com canela, cozida até ficar macio.
12 salada de pepino
Um pepino grande fatiado jogou com um par de colheres de sopa de cebola vermelha picada e 2 colheres de chá de vinagre de maçã.
13 banana e batido de baunilha
¼ de xícara de iogurte grego de baunilha, 1/3 de xícara de banana (cortada) e um punhado de gelo (misturado).
14 M.Y.O. Banana Chips
Uma banana fatiada (pequena) embebido em suco de limão e assado.
15 frutados Waffles
Um Waffle de 7-grão torrado Kashi polvilhado com ¼ de xícara de frutas vermelhas ou morangos.
16 leite e Cookies
Cinco biscoitos para animais e meia xícara de leite desnatado.
17 magro s' mores
8. assados mini marshmallows e 2 quadrados de graham cracker com uma colher de chá de pepitas de chocolate negro.
18 queijo pipoca
2 xícaras de pipoca ar-apareceu com uma colher de sopa de fermento nutritivo.
19 manteiga de amendoim com canela Graham Cracker
Um pouco de canela polvilhada sobre uma colher de chá de manteiga de amendoim e 2 quadrados de graham cracker.
20 queijo tomates à milanesa
2 tomate assado fatiado e polvilhado com queijo parmesão e coberto com 2 colheres de sopa farinha de rosca.
21 caril de batata doce
Uma pequena batata-doce cozida no microondas por 6 minutos e amassada com uma colher de chá de curry e sal e pimenta para dar sabor.
22 guacamole-recheado de claras de ovo
Gema retirado 1 ovos cozidos cortados ao meio e recheada com 2 colheres de sopa de guacamole.
23 pepino Muffin
Metade de muffin inglês com um par de colheres de sopa de queijo cottage e 3 fatias de pepino.
24 couve Chips
2 xícaras de couve crua sem hastes, jogou com uma colher de chá de azeite de oliva e cozido a 400 graus, até ficar crocante.
25 batata doce frita
Uma batata doce pequena, cortada, jogou com uma colher de chá de azeite de oliva e cozido a 400 graus por 10 minutos.
26 salada Caprese
Uma onça de mussarela fresca com 1/3 xícara de tomate cereja e um par de colher de chá de vinagre balsâmico.
27 soja Edamame
1/3 xícara de edamame sem casca fervida com uma colher de chá de molho de soja.
28 mini sanduíche
2 fatias de presunto cozido de mel com um par de colher de chá de mel, mostarda e enrolado em uma folha de alface.
29 biscoitos goldfish
38 bolachas.
30 chips e Salsa
1/4 xícara de salsa com 10 chips de tortilha assada.
31 manteiga de amendoim e maçãs
Metade de uma maçã fatiado com meia colher de sopa de manteiga de amendoim natural.
32 lox Bagel
Uma onça de salmão fumado com meia bagel (pão integral, sem queijo de creme).
33 o queijo Cottage e barco de melão
Metade um melão pequeno e meia xícara de queijo cottage (sem gordura).
34 maçãs e queijo
Palito de queijo mussarela Light com metade em fatias de maçã média.
35 manteiga de amendoim e aipo
Um talo de aipo médio com uma colher de sopa de manteiga de amendoim.
36 Carrot and Raisin Salad
1½ tbsp raisins with a cup of shaved carrots and a tbsp of balsamic vinegar.
37 Rice Cake with Almond Butter
A brown rice cake with 2 tsp of almond butter.
38 Sweet 'n Spicy Pecans
2 tsp of maple syrup with 5 pecans roasted and a tsp of cinnamon.
39 Blue Cheese-Stuffed Apricots
A tbsp of crumbled blue cheese and 3 dried apricots.
40 Tropical Cottage Cheese
Half cup cottage cheese (nonfat) with 1/4 cup each of pineapple and chopped mango.
41 Strawberry Salad
A cup of sliced strawberries and two cups of raw spinach with a tbsp of balsamic vinegar.
42 Chickpea Salad
⅓ cup chickpeas with a tbsp of sliced scallions, a squeeze of lemon juice, and ¼ cup of diced tomatoes.
43 Spinach and Feta Egg White Omelet
3 egg whites with ½ cup of raw spinach and 1 tbsp of feta cheese.
44 Pumpkin Seeds
2 tbsp of pumpkin seeds sprayed with oil and baked for 15 minutes (at 400 degrees) and sprinkled with kosher salt.
45 Grilled Garlic Corn on the Cob
A small corncob brushed with a tsp of each olive oil and sautéed minced garlic, and grilled until tender.
46 Cheesy Roasted Asparagus
6 spears sprayed with olive oil and sprinkled with 2 tbsp of grated Parmesan cheese, and baked at 400 degrees for about 10 minutes
47 Carrots and Hummus
12 baby carrots (medium) with 2 tbsp of humus.
48 Large Mixed Olives
8 olives.
49 Tomato Soup
1 cup tomato soup with 1 tablespoon shredded low-fat cheddar cheese.
50 Shrimp Cocktail
8 large shrimp with 2 tablespoons classic cocktail sauce.