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Lanches de 100 calorias sem culpa para a garota observando seu peso ...

Por que você deveria privar-se de guloseimas quando vê seu peso ou perder? Não há nenhuma necessidade quando você sabe como lanche esperto! Eu tenho 50 - 50 Sim - lanches grandes aqui, todos abaixo de 100 calorias. Divirta-se!

Table of contents:

  1. recheado de figos
  2. frozen Bananas mergulhadas
  3. congeladas uvas
  4. grelhado abacaxi
  5. mel iogurte vitrificada
  6. manteiga de amendoim e biscoitos de figo
  7. arroz Krispies e leite
  8. nozes e bagas
  9. escuro Chocolate
  10. tropical Juice Smoothie
  11. assado de maçã
  12. salada de pepino
  13. banana e batido de baunilha
  14. M.Y.O. Banana Chips
  15. frutados Waffles
  16. leite e Cookies
  17. magro s' mores
  18. queijo pipoca
  19. manteiga de amendoim com canela Graham Cracker
  20. queijo tomates à milanesa
  21. caril de batata doce
  22. guacamole-recheado de claras de ovo
  23. pepino Muffin
  24. couve Chips
  25. batata doce frita
  26. salada Caprese
  27. soja Edamame
  28. mini sanduíche
  29. biscoitos goldfish
  30. chips e Salsa
  31. manteiga de amendoim e maçãs
  32. lox Bagel
  33. o queijo Cottage e barco de melão
  34. maçãs e queijo
  35. manteiga de amendoim e aipo
  36. Carrot and Raisin Salad
  37. Rice Cake with Almond Butter
  38. Sweet 'n Spicy Pecans
  39. Blue Cheese-Stuffed Apricots
  40. Tropical Cottage Cheese
  41. Strawberry Salad
  42. Chickpea Salad
  43. Spinach and Feta Egg White Omelet
  44. Pumpkin Seeds
  45. Grilled Garlic Corn on the Cob
  46. Cheesy Roasted Asparagus
  47. Carrots and Hummus
  48. Large Mixed Olives
  49. Tomato Soup
  50. Shrimp Cocktail

1 recheado de figos

Três pequenos figos recheados com uma colher de sopa de ricota parte-desnatado e canela.

2 frozen Bananas mergulhadas

Porção: Meia banana mergulhado em pepitas de chocolate negro 2 tsp derretido.

3 congeladas uvas

Porção: 1 xícara de uvas colocados no congelador por algumas horas.

4 grelhado abacaxi

Um par de voltas ¼-polegada grosso abacaxi, interrogou por alguns minutos.

5 mel iogurte vitrificada

Meia xícara de iogurte grego magro com uma colher de chá de mel e uma pitada de canela.

6 manteiga de amendoim e biscoitos de figo

Newton um figo e uma colher de chá de manteiga de amendoim.

7 arroz Krispies e leite

2/3 xícara de cereal crocante de arroz e 1/3 xícara de leite desnatado.

8 nozes e bagas

2/3 xícara de mirtilos polvilhados com uma colher de sopa de amêndoas.

9 escuro Chocolate

Meia onça de chocolate.

10 tropical Juice Smoothie

¼ xícara cada de suco de laranja, suco de abacaxi e suco de maçã com gelo.

11 assado de maçã

Uma maçã, descaroçadas e preenchido com uma colher de chá de açúcar mascavo e polvilhado com canela, cozida até ficar macio.

12 salada de pepino

Um pepino grande fatiado jogou com um par de colheres de sopa de cebola vermelha picada e 2 colheres de chá de vinagre de maçã.

13 banana e batido de baunilha

¼ de xícara de iogurte grego de baunilha, 1/3 de xícara de banana (cortada) e um punhado de gelo (misturado).

14 M.Y.O. Banana Chips

Uma banana fatiada (pequena) embebido em suco de limão e assado.

15 frutados Waffles

Um Waffle de 7-grão torrado Kashi polvilhado com ¼ de xícara de frutas vermelhas ou morangos.

16 leite e Cookies

Cinco biscoitos para animais e meia xícara de leite desnatado.

17 magro s' mores

8. assados mini marshmallows e 2 quadrados de graham cracker com uma colher de chá de pepitas de chocolate negro.

18 queijo pipoca

2 xícaras de pipoca ar-apareceu com uma colher de sopa de fermento nutritivo.

19 manteiga de amendoim com canela Graham Cracker

Um pouco de canela polvilhada sobre uma colher de chá de manteiga de amendoim e 2 quadrados de graham cracker.

20 queijo tomates à milanesa

2 tomate assado fatiado e polvilhado com queijo parmesão e coberto com 2 colheres de sopa farinha de rosca.

21 caril de batata doce

Uma pequena batata-doce cozida no microondas por 6 minutos e amassada com uma colher de chá de curry e sal e pimenta para dar sabor.

22 guacamole-recheado de claras de ovo

Gema retirado 1 ovos cozidos cortados ao meio e recheada com 2 colheres de sopa de guacamole.

23 pepino Muffin

Metade de muffin inglês com um par de colheres de sopa de queijo cottage e 3 fatias de pepino.

24 couve Chips

2 xícaras de couve crua sem hastes, jogou com uma colher de chá de azeite de oliva e cozido a 400 graus, até ficar crocante.

25 batata doce frita

Uma batata doce pequena, cortada, jogou com uma colher de chá de azeite de oliva e cozido a 400 graus por 10 minutos.

26 salada Caprese

Uma onça de mussarela fresca com 1/3 xícara de tomate cereja e um par de colher de chá de vinagre balsâmico.

27 soja Edamame

1/3 xícara de edamame sem casca fervida com uma colher de chá de molho de soja.

28 mini sanduíche

2 fatias de presunto cozido de mel com um par de colher de chá de mel, mostarda e enrolado em uma folha de alface.

29 biscoitos goldfish

38 bolachas.

30 chips e Salsa

1/4 xícara de salsa com 10 chips de tortilha assada.

31 manteiga de amendoim e maçãs

Metade de uma maçã fatiado com meia colher de sopa de manteiga de amendoim natural.

32 lox Bagel

Uma onça de salmão fumado com meia bagel (pão integral, sem queijo de creme).

33 o queijo Cottage e barco de melão

Metade um melão pequeno e meia xícara de queijo cottage (sem gordura).

34 maçãs e queijo

Palito de queijo mussarela Light com metade em fatias de maçã média.

35 manteiga de amendoim e aipo

Um talo de aipo médio com uma colher de sopa de manteiga de amendoim.

36 Carrot and Raisin Salad

1½ tbsp raisins with a cup of shaved carrots and a tbsp of balsamic vinegar.

37 Rice Cake with Almond Butter

A brown rice cake with 2 tsp of almond butter.

38 Sweet 'n Spicy Pecans

2 tsp of maple syrup with 5 pecans roasted and a tsp of cinnamon.

39 Blue Cheese-Stuffed Apricots

A tbsp of crumbled blue cheese and 3 dried apricots.

40 Tropical Cottage Cheese

Half cup cottage cheese (nonfat) with 1/4 cup each of pineapple and chopped mango.

41 Strawberry Salad

A cup of sliced strawberries and two cups of raw spinach with a tbsp of balsamic vinegar.

42 Chickpea Salad

⅓ cup chickpeas with a tbsp of sliced scallions, a squeeze of lemon juice, and ¼ cup of diced tomatoes.

43 Spinach and Feta Egg White Omelet

3 egg whites with ½ cup of raw spinach and 1 tbsp of feta cheese.

44 Pumpkin Seeds

2 tbsp of pumpkin seeds sprayed with oil and baked for 15 minutes (at 400 degrees) and sprinkled with kosher salt.

45 Grilled Garlic Corn on the Cob

A small corncob brushed with a tsp of each olive oil and sautéed minced garlic, and grilled until tender.

46 Cheesy Roasted Asparagus

6 spears sprayed with olive oil and sprinkled with 2 tbsp of grated Parmesan cheese, and baked at 400 degrees for about 10 minutes

47 Carrots and Hummus

12 baby carrots (medium) with 2 tbsp of humus.

48 Large Mixed Olives

8 olives.

49 Tomato Soup

1 cup tomato soup with 1 tablespoon shredded low-fat cheddar cheese.

50 Shrimp Cocktail

8 large shrimp with 2 tablespoons classic cocktail sauce.

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