Existem muitas maneiras de impulsionar o seu humor. Comida é uma boa escolha – enquanto você faz as escolhas bem saudáveis – porque não somente você está melhorando sua mentalidade, mas você também está aumentando sua nutrição. É sempre bom ter algo que proporciona um duplo golpe de bondade. Aqui estão os top dez superalimentos para aumentar sua felicidade:
Table of contents:
1 abacate
Que contêm serotonina, um neurotransmissor que nos faz sentir bem, abacates são alimentos de verão com benefícios "felizes". Têm um sabor excelente como um mergulho de guacamole com vegetais crus varas e também servem como máscaras e condicionadores de cabelo natural. Companheiros de ideais de camarão e camarão em uma salada, abacates menosprezam outros super alimentos quando se trata de versatilidade.
2 castanha do Brasil
Não é só no Natal que as castanhas têm uma influência positiva sobre seu humor. Como leite, eles liberam nutrientes ricos que criam uma sensação de bem-estar e conforto. Eles também são uma grande fonte de proteínas para os vegetarianos. Compartilhe uma tigela de felicidade com seus amigos em vez de chips!
3 chocolate
Esqueça o fator culpa: chocolate contêm níveis de endorfina, uma substância química "sentir-se bem" produzido em nossos cérebros que nos ajuda stave fora de depressão e ansiedade. Consideram esse bolinho de chocolate no café da manhã como seu legítima medicação "feliz", projetada para não enlouquecer.
4 coco
Comer cocos pode fazer você feliz porque lembra-te de férias ilha exótica, mas há uma explicação mais científica para o seu factor de bem-estar: coco tem uma influência positiva na sua função cerebral. É também um condicionador de cabelo grande!
5 chili
Pimentões produzem capsaicina, responsável por elevar os níveis de endorfina no nosso cérebro. Estas ajudam mantendo os sentimentos de depressão e stress na baía. Tente polvilhando um pouco óleo de pimenta sobre o peixe ou carne, se você não gosta de refeições que são demasiado picantes.
6 mel
Mel é uma escolha muito melhor do que o açúcar por edulcorantes, refeições ou bebidas quentes. Ele fornece seu corpo com mais energia e induz a um humor estável. Não admira que Winnie the Pooh está sempre sorrindo!
7 Grego iogurte
Repleto de nutrientes que equilibrar seu humor, iogurte grego também contém cálcio necessário para ossos fortes. E tem um gosto delicioso com frutas, nozes e mel.
8 leite
Rico em muitos nutrientes como cálcio para o crescimento ósseo e força, leite também induz um estado de espírito feliz. Bezerros, brincando em um campo é só pedir!
9 o salmão
Rico em óleos Omega-3, salmão faz nosso cérebro nem brainier, quando comemos muito disso. Sendo mais inteligentes do que os nossos amigos e vizinhos também nos faz felizes. Tente o salmão com massa e aspargos, uma boa alternativa para a carne como uma fonte de proteína.
10 espinafre
Não admira que Popeye tem sempre um sorriso largo no rosto! Espinafre é rico em magnésio, que auxilia na manutenção de níveis de serotonina em nosso cérebro. Serotonina é responsável por diminuir os sinais de depressão e cansaço. Você pode não ter apreciado esta como uma criança, quando você causou estardalhaço achando algumas coisas verdes não identificáveis no seu prato, mas comer a abundância de espinafre pode aumentar sua felicidade – e é tão bom para você.
A comida não é só combustível para que nosso corpo funcione. Isso pode afetar nosso bem-estar de muitas maneiras. Da próxima vez que você está se sentindo um pouco ritabr2006, prepara algo saboroso com qualquer um dos superalimentos listados acima.
Você vai ignorar as fichas e doces da próxima vez e alcançar por um destes, em vez disso?