Acertar seu trabalho plano não é tão fácil como pode parecer quando você primeiro está começando. Existem algumas coisas que você aprende sobre seu corpo e saúde como você ir e outras coisas que você aprende na marra. Então se você é novo para aptidão mas está finalmente pronto para comprometer-se a um trabalho sério, plano, aqui estão alguns básicos prós e contras de trabalhar para começá-lo. Apenas lembre-se que isto é tudo sobre trabalho duro e tratar seu corpo bem!
Muitas vezes os iniciantes tendem a ficar com um tipo de um treino, resultando em um tempo muito maçante e repetitivo no ginásio. Esta repetição constante e a falta de variedade podem levar rapidamente à perda de recurso e até mesmo aversão ao exercício, que é por isso que é sua primeira prioridade para manter as coisas interessantes! Fazem malhando divertido e diversificado por experimentar diferentes classes, correndo no parque, levantar pesos, caminhadas ou escaladas.
No início e no final de qualquer tipo de exercícios, lembre-se de alongar os músculos e aquecer / arrefecer seu corpo. As pessoas muitas vezes vejo este passo como opcional e, portanto, ignorá-lo para economizar tempo e energia, mas que pode levar a lesões físicas graves e incapacidade de realizar o seu melhor em uma gama completa de movimento. E tenha em mente alongamento também pode impedir você de se sentindo extremamente doloridos no dia seguinte!
Todos sabemos que cardio é uma grande parte de trabalhar, especialmente para as mulheres. Queremos derreter a gordura e cardio é a maneira ideal de fazer isso! No entanto, evitar dirigir todo o seu foco em Cardiologia e passar alguns dias por semana, tonificação de seus músculos! Eu prometo, que você verá resultados melhores em um ritmo mais rápido com esta combinação.
A última coisa que você wan para fazer como um novato é queimadura se fora antes que você pode mesmo começar. Então comece gradualmente e construir a intensidade com o tempo. Tire dias entre saídas do trabalho rigoroso quando necessário para deixar seus músculos descansar e se recuperar e não se esforce demais seu corpo. Você estará em sua forma de sonho breve, demora um pouco mais de tempo!
Todos nós temos nossos dias ruins quando estamos constantemente inventa desculpas para justificar não está funcionando, mas isso pode se tornar um hábito doentio grave que definitivamente o irá impedir de ficar no caminho. Então eu recomendaria empurrando-se para ir exercer sobre os dias quando se sentir improdutivo, acredite, que você será feliz que você fez!
Em vez de trabalhar três dias seguidos e passar o resto da semana sedentária, tente espalhar suas saídas do trabalho durante toda a semana. Você tem que estabelecer uma rotina regular para que seja mais fácil para incorporá-lo em seu estilo de vida e mais benéfico para seu progresso global. Lembre-se de que o exercício aleatoriamente intervalos a cada semana não lhe fará muito bem como exercício regular.
E no final de cada exercício, tente lavar logo que possível para desobstruir os poros e evitar novas fugas. Supondo que você tem um ótimo treino, você provavelmente está encharcado de suor e isso não é bom para sua pele!
Estas são apenas algumas dicas, além de água potável e assistindo sua dieta para você na direção certa. Boa sorte!
Mais