Acertar seu trabalho plano não é tão fácil como pode parecer quando você primeiro está começando. Existem algumas coisas que você aprende sobre seu corpo e saúde como você ir e outras coisas que você aprende na marra. Então se você é novo para aptidão mas está finalmente pronto para comprometer-se a um trabalho sério, plano, aqui estão alguns básicos prós e contras de trabalhar para começá-lo. Apenas lembre-se que isto é tudo sobre trabalho duro e tratar seu corpo bem!
Table of contents:
1 Adicionar variedade ao seu plano de Fitness
Muitas vezes os iniciantes tendem a ficar com um tipo de um treino, resultando em um tempo muito maçante e repetitivo no ginásio. Esta repetição constante e a falta de variedade podem levar rapidamente à perda de recurso e até mesmo aversão ao exercício, que é por isso que é sua primeira prioridade para manter as coisas interessantes! Fazem malhando divertido e diversificado por experimentar diferentes classes, correndo no parque, levantar pesos, caminhadas ou escaladas.
2 não se esqueça de alongar
No início e no final de qualquer tipo de exercícios, lembre-se de alongar os músculos e aquecer / arrefecer seu corpo. As pessoas muitas vezes vejo este passo como opcional e, portanto, ignorá-lo para economizar tempo e energia, mas que pode levar a lesões físicas graves e incapacidade de realizar o seu melhor em uma gama completa de movimento. E tenha em mente alongamento também pode impedir você de se sentindo extremamente doloridos no dia seguinte!
3 fazer Tom seus músculos
Todos sabemos que cardio é uma grande parte de trabalhar, especialmente para as mulheres. Queremos derreter a gordura e cardio é a maneira ideal de fazer isso! No entanto, evitar dirigir todo o seu foco em Cardiologia e passar alguns dias por semana, tonificação de seus músculos! Eu prometo, que você verá resultados melhores em um ritmo mais rápido com esta combinação.
4 não queimar
A última coisa que você wan para fazer como um novato é queimadura se fora antes que você pode mesmo começar. Então comece gradualmente e construir a intensidade com o tempo. Tire dias entre saídas do trabalho rigoroso quando necessário para deixar seus músculos descansar e se recuperar e não se esforce demais seu corpo. Você estará em sua forma de sonho breve, demora um pouco mais de tempo!
5 empurrar-se para o exercício
Todos nós temos nossos dias ruins quando estamos constantemente inventa desculpas para justificar não está funcionando, mas isso pode se tornar um hábito doentio grave que definitivamente o irá impedir de ficar no caminho. Então eu recomendaria empurrando-se para ir exercer sobre os dias quando se sentir improdutivo, acredite, que você será feliz que você fez!
6 não funcionam ao acaso intervalos
Em vez de trabalhar três dias seguidos e passar o resto da semana sedentária, tente espalhar suas saídas do trabalho durante toda a semana. Você tem que estabelecer uma rotina regular para que seja mais fácil para incorporá-lo em seu estilo de vida e mais benéfico para seu progresso global. Lembre-se de que o exercício aleatoriamente intervalos a cada semana não lhe fará muito bem como exercício regular.
7 fazer lavagem fora assim que você pode
E no final de cada exercício, tente lavar logo que possível para desobstruir os poros e evitar novas fugas. Supondo que você tem um ótimo treino, você provavelmente está encharcado de suor e isso não é bom para sua pele!
Estas são apenas algumas dicas, além de água potável e assistindo sua dieta para você na direção certa. Boa sorte!