Perder os quilinhos a mais não é sempre a parte mais difícil – mantê-lo é. Uma dieta bem sucedida é tanto uma mudança de comportamentos, como é comer menos e exercitar mais. Partindo do princípio que o jantar é a refeição principal do dia, existem hábitos positivos, você deve desenvolver para reforçar sua perda de peso. Pronto para descobrir o que são?
Table of contents:
1 ficar acordado
Um dos melhores pós-comendo hábitos para desenvolver é lutar contra o desejo de ter uma soneca após uma grande refeição. Ficar acordado durante este tempo significa que sua digestão não ser abrandada. Portanto, é vital para não tirar um cochilo nos primeiro duas ou três horas depois de ter feito uma refeição. Este é o tempo quando seu metabolismo deve trabalhar seus mais difíceis de digerir o alimento que você só comeu.
2 não fume
Todos sabemos que fumar faz mal para sua saúde geral, mas também pode ser especialmente ruim para suas ambições de perda de peso. Pulando para fora para um cigarro após o jantar é uma das piores coisas que pode fazer, como os produtos químicos sendo colocado em seu corpo pode agir para sugar os nutrientes do alimento que comeram, que por sua vez lhe fará mais provável fazer um lanche entre as refeições para compensar o déficit.
3 não tomar banho
Muito como dormir, tomar banho ou tomar banho pode também interromper o processo de digestão natural do corpo de forma negativa. Especialistas acreditam que este é devido a um excesso de calor para o corpo, enquanto ele está trabalhando para digerir a comida. Se você precisa fazer os dois em rápida sucessão, seria uma idéia muito melhor tomar banho primeiro, então você está livre para cozinhar e comer sua refeição sentir limpa e fresca e não precisa se preocupar com sua digestão mais tarde!
4 ir para uma caminhada
Que você não pode sempre ser a fim de dar uma volta depois de uma grande refeição, é realmente uma das melhores coisas que você pode fazer para ajudar à digestão e um dos melhores pós-comendo hábitos para entrar. Indo para um passeio em torno do bloco pode encorajar os sucos digestivos para fluir além de ajudar o corpo para evitar inchaço. A chave aqui é que uma caminhada relaxante será suficiente; Não há nenhuma necessidade para obter o poder abandonar o tênis!
5 Escove os dentes
Escovar os dentes cerca de uma hora após uma refeição grande positivamente funciona de duas maneiras diferentes: o primeiro, sendo que isso vai livrar sua boca de sobras gordurosos, açucaradas ou ácidas de sua refeição; e o segundo sendo que o frescor limpo de um recém escovado conjunto de dentes vai dissuadi-lo de comer mais alimentos entre o fim do jantar e de dormir, portanto, ajudando a limitar a snacking e contribuindo para a sua causa de perda de peso.
6 Evite comer frutas após o jantar
Parece bizarro sugerir evitando comer frutas, mas há uma razão válida. Fruta tem sido conhecida por causar estômago inchaço e ligeira, então um bom conselho é esperar algumas horas para a sua refeição principal para a digestão antes de você chegar para um saudável pedaço de fruta.
7 Evite exercício intenso
Enquanto um passeio leve depois de jantar é recomendado, algo que você não deve tentar fazer é se envolver em exercícios pesados após uma grande refeição. Colocando essa pressão sobre seu corpo enquanto ele ainda está tentando digerir uma refeição pode levar a um monte de desconforto e realmente dificultam o processo de digestão apropriada, o que poderia levar a cólicas e incômoda indigestão. Exercício intenso deve ser feito sempre antes de uma grande refeição.
Nenhum destes hábitos são difíceis de desenvolver. E se você definir seu objetivo não só perder peso, mas para mantê-lo, vai certamente ajudar. Eu sempre sou culpada da fruta um! É hora de mudar isso, eu acho. E quanto a você? Que hábitos você precisa mudar?