A sério, estou trabalhando nas minhas costas e ombros agora. Eu estou vendo o progresso, mas adoro sempre adicionando novos movimentos ao meu treino. Uma vez definidos os ombros podem fazer maravilhas pela sua confiança, mas também faz você mais forte para outras formas de exercício e para as tarefas diárias, como levantar sua criança ou transportar mantimentos até seu apartamento. Você quer cinzel seus ombros e de volta? Aqui estão 7 exercícios fáceis para experimentar. Divertir-se!
Table of contents:
1 o exercício da parte superior do tanque
Esta sequência fácil você receberá pronto para bare todos aqueles tanques de verão bonito. É super fácil e o vídeo faz um ótimo trabalho de mostrar apenas como se faz. Um simples par de halteres é necessária para os movimentos, que prometem tonificar e definir seus ombros e superior, bem como de seus braços. Você vai adorar isso!
2 costas e ombros sexy
Nós gostamos do som de que, não estamos? Você terá alguns movimentos intensos com este treino que vai esculpir os músculos do ombro e costas em nenhum momento. Você também terá um treinador respeitável que sabe o que está fazendo quando se trata de criar movimentos que são eficazes e fáceis de adicionar à sua rotina. Este é um muito divertido tutorial que eu acho que vou virar novo e de novo.
3 nenhum treino de equipamento
Esta rotina exige que dependem totalmente de seu próprio peso corporal e inclui movimentos que se destinam a seus ombros, costas e braços. Os movimentos são simples de fazer em qualquer lugar que você tenha espaço suficiente. Usar seu próprio peso é uma maneira extremamente eficaz (e fácil) de construir músculos fortes e definidos por todo seu corpo. Nenhum equipamento necessário!
4 só para mulheres
Aqui é um ótimo treino que é projetado especificamente para a forma e o movimento de atletas do sexo feminino. Você começ um exercício de corpo superior completa que inclui vários movimentos para seus ombros e costas. Você terá mais forte como você ficar tonificada e isso é algo que todos podemos saltar de alegria sobre.
5 livrar-se do bojo do sutiã
Ah, o temido sutiã bojo. Enquanto uma certa quantidade de é inevitável quando você usa sutiã confortável, demais não parece muito bem. É por isso que você precisa este treino. Alveja nessas áreas das costas e ombros que ajudá-lo a livrar-se da flacidez. Os movimentos são simples de incorporar em sua rotina e você vai ficar tão feliz que fez.
6 para iniciantes
Mesmo exercício iniciantes podem fazer este circuito. Ele inclui uma variedade de movimentos que pode dominar até mesmo o mais novo exercitador. Ao mesmo tempo, cada jogada também ajuda a esculpir os músculos em sua parte superior do corpo, incluindo aqueles em suas costas e ombros. Ao contrário de muitas outras rotinas, no entanto, este também inclui movimentos que atingir o fundo das costas, uma área que é muitas vezes esquecida, uma vez que não é sempre em exposição.
7 construção muscular e queima de gordura
Adoro exercícios de trabalho dobrado e este é ideal porque funciona e construir músculos na parte superior do seu corpo, incorporando também algum cardio, assim você pode queimar calorias e gordura de explosão ao mesmo tempo. Os movimentos são um pouco mais difícil do que algumas das outras rotinas, certifique-se que você tem alguma experiência antes de você tentar este.
Aqui vamos nós! Qual deles você ama melhor? É sempre uma boa idéia para falar com seu médico antes de iniciar uma nova rotina de exercícios. Que outras maneiras você trabalha suas costas e ombros?