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Sopas de fruta super-Yum perfeito para uma perda de peso de verão Menu🍓 🍈 🍒 🍑...

A ideia de uma sopa gelada é um conceito alienígena para muitas pessoas, embora existam algumas receitas clássicas como gaspacho e vichyssoise (tente gaspacho – é delicioso!). Mas que sobre sopas de fruta? Sopas de frutos são deliciosas. Você pode tê-los como um lanche ou uma sobremesa... e é uma ótima maneira de obter a sua dose de fruta. E eles são ótimos para quando você está tentando perder peso. Estou esperando que você vai querer cavar essas sopas de fruta.

Table of contents:

  1. melancia sopa de morango
  2. cremosa sopa de pêssego
  3. sopa de pera refrigerados
  4. sopa de amora refrigerados
  5. alegre sopa de cereja
  6. sopa de frutas mistas refrigerados
  7. sopa de melão refrigerados

1 melancia sopa de morango

Legal e refrescante e faz uso de dois dos nossos frutos de verão favorito.

Ingredientes:
4 xícaras de melancia
2 bananas maduras
2 xícaras, fatiadas de morangos frescos
¼ xícara chá de menta fria
1 copo de cidra de maçã ou suco
1 copo iogurte desnatado
½ colher de chá canela em pó
Raminhos de hortelã fresca
2 cubos de gelo

Método:
Coloque a melancia, banana, cidra, iogurte, canela e gelo em um liquidificador e purê até ficar homogêneo. Despeje em uma jarra de vidro ou uma tigela. Adicione o chá de hortelã e mexa. Adicionar os morangos e leve à geladeira por 1 hora. Sirva decorado com ramos de hortelã.

2 cremosa sopa de pêssego

Parece e se sente como sorvete derretido, mas sabe um sonho.

Ingredientes:
12 pêssegos médios
1 colher de sopa de mel
suco de limão 2 colheres de sopa espremido na hora
1 copo de iogurte desnatado
½ colher de chá canela em pó
1 colher de chá noz-moscada ralada fresca
1 colher de chá de extrato de baunilha
Água fria

Método:
Cozinhe os pêssegos por 2-3 minutos em água – melhor feita em lotes de 3 ou 4 fervente. Retire e coloque em uma tigela de água fria. Quando arrefecer, descasque e pique a fruta. Coloque o pêssegos – reservando 1 xícara – mel, suco de limão, iogurte, a especiarias e ¾ xícara de água fria em um liquidificador. Bata até ficar homogêneo. Refrigere por 2 horas e sirva decorado com os pêssegos reservados.

3 sopa de pera refrigerados

Uma ótima maneira de obter a sua dose de peras.

Ingredientes:
8 peras
¼ colher de chá de sal
4 colheres de sopa xarope de arroz integral (ou 3 colheres de sopa de xarope de bordo ou 3 colheres de sopa de mel)
½ colher de chá descascados e picados finamente o gengibre fresco ou ½ colher de chá gengibre de chão
1 estrela de anis
Folhas de hortelã fresca

Método:
Descasque, núcleo e corte as peras. Coloque as peras em água com o sal e o anis estrelado, deixe ferver e depois vire para baixo para ferver. Adicione o xarope de arroz e gengibre e deixe ferver durante 3 minutos. Tire do calor e deixe esfriar. Quando arrefecer, purê a mistura inteira e coloque na geladeira para esfriar. Sirva decorado com folhas de hortelã fresca.

4 sopa de amora refrigerados

Um super gelada maneira de obter um sucesso de valiosos antioxidantes.

Ingredientes:
1 colher de sopa de maizena
2½ xícaras de mirtilos frescos
3 colheres de sopa de açúcar
1½ xícaras vinho de Marsala
½ xícara creme de leite desnatado ou iogurte

Método:
Misture o amido de milho com ¼ de xícara de água fria. Coloque os mirtilos, mistura de amido de milho, açúcar, vinho e 1¾ xícaras de água fria em uma panela. Cozinhe em fogo baixo até mirtilos são macios (cerca de 15 minutos). Bata no liquidificador até ficar homogêneo e coloque na geladeira para esfriar. Para servir, misture o iogurte ou creme de leite.

5 alegre sopa de cereja

Acho que não suportaria purê meu delicioso creme de cereja, mas se você puder, tente este.

Ingredientes:
suco de cereja 2 xícaras
2 copos iogurte sem gordura
Cerejas como muitos como você deseja

Método:
Relaxa as cerejas. Misture o suco de cereja e o iogurte e leve à geladeira. Coloque a mistura de suco em uma tigela e soltar em cerejas como muitos como você deseja. Colocar uma bola extra de iogurte em cima se quiser.

6 sopa de frutas mistas refrigerados

Uma mistura muito fruta que pode trocar e mudar rácios e variedades de frutas sobre a gosto.

Ingredientes:
melão cantalupo de 2 xícaras
4 pêssegos grandes
1 banana madura
2 xícaras de mirtilos
suco de laranja 4 xícaras
1 copo de suco de abacaxi
suco de limão 2 colheres de sopa espremido na hora
¼ colher de chá canela em pó
¼ colher de chá noz-moscada ralada fresca
1 colher de chá de extrato de baunilha
1 xícara de cubos de gelo

Método:
Coloque o melão, pêssego e banana no liquidificador com 2 xícaras de suco de laranja e purê até ficar homogêneo. Despeje em uma jarra ou tigela. Agora, puré de mirtilos, suco de abacaxi, 2 xícaras de suco de laranja, suco de limão e especiarias e mistura até ficar homogêneo. Misture as duas misturas misturadas juntos. Frio pelo menos uma hora antes de servir.

7 sopa de melão refrigerados

A adição de gengibre realmente faz esta sopa zing.

Ingredientes:
3 xícaras de melão picado
2 tsp picado cristalizadas gengibre (cristalizado)
¾ xícara de laranja suco
suco de limão ¼ xícara
½ xícara de arroz ou soja creme
Gengibre cristalizado mais para enfeite

Método:
Coloque 2 xícaras de melão, sucos e gengibre em um liquidificador e processe até ficar homogêneo. Despeje em uma tigela e misture o creme de arroz/soja. Fica frio. Para servir, concha da sopa sobre a restante melão e decore com lascas de gengibre.

* Todas as receitas são para 4 porções, mas são facilmente ajustáveis.

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