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Você está entediado e quer saber Como mudar a sua rotina de treino?

Mesmo com muita motivação e tempo em suas mãos, movimentando-se pode tornar-se um exercício que você mais teme. Apesar de ser uma ótima forma de cardio, fica repetitivo e muito chato muito rapidamente. No entanto, a chave para fazê-lo funcionar sem forçar-se em algo que você não quer fazer é mudar a sua rotina de vez em quando. Aqui é Como mudar a sua rotina de treino para torná-lo um pouco mais divertido.

1 mudar suas rotas habituais

Pode ser conveniente ir ao parque mesmo e executar a mesma trilha, mas para manter as coisas interessantes por si mesmo, você deve ter várias opções disponíveis para você. Encontrar outro parque, uma trilha nova no seu velho, ou até mesmo correr ao redor de sua casa para variar! Uma mudança de cenário definitivamente vai motivar e inspirar você a trabalhar mais.

2 alternar entre interior e exterior

Com ondas de calor se aproximando nesta temporada, às vezes isso não é uma boa ideia para dar uma corridinha lá fora, mas não use isso como desculpa para ignorar um ótimo treino! Encontre um ginásio local, onde você pode correr na esteira sem sofrer um golpe de calor. Além disso, alternando entre a correr fora e indo para a Academia proporcionará suficiente variação para mantê-lo apaixonado por seu exercício.

3 estabelecer metas para si mesmo

Como você completar a corrida, tente definir metas mini para si mesmo ao longo. Por exemplo, não fazer uma pausa até um certo ponto de sua trilha, ou tentar executar até chegar a distância do objetivo para o dia. E não pegue leve com você mesmo, se esforce um pouco mais a cada dia e você verá seu trabalho valer a pena a longo prazo.

4 pegue um amigo que irá motivá-lo

E quando correr fica um pouco solitária demais para você, pegue um amigo que é apenas tão dedicado a trabalhar para fora como você está. Fazendo planos com alguém irá garantir que você obterá seu exercício diário na e você será capaz de empurrar um outro exercício mais difícil. É sempre mais divertido quando alguém compartilha o mesmo objetivo que você!

5 criar lista de reprodução perfeita

Como você planeja sua execução, crie lista de reprodução perfeita que irá mantê-lo energizado durante sua execução. Escolha músicas otimistas, algo que vai fazer você querer dançar e, claro, corrido mais. No entanto, certifique-se de atualizar sua lista de reprodução ao longo do tempo, porque ouvir as mesmas músicas pode colocar um amortecedor na sua rotina.

6 Cadastre-se para um desafio

E uma vez que está em forma suficiente, Cadastre-se para uma maratona! Não precisa ser completo, apenas 5k ou mais se quiser. Preparando-se para um evento que você já assinou acima para pode ser excitante e, acima de tudo, ele pode motivá-lo a fazer bastante bem na corrida.

7 tirar dias de folga quando necessário

Naqueles dias, quando você realmente não sente vontade de correr, fazer uma pausa! Não force a mesmo quando você não está de bom humor, quer que isso seja algo que você gosta - ou pelo menos algo que você não odeia. Dar uma pausa-seu corpo também pode ajudá-lo a fazer melhor da próxima vez!

O que fazer, não desista de correr, apenas contornar sua aversão recentemente desenvolvido para isso e transformar em algo divertido!