Se você quer o galo a intensidade e alcançar incríveis fitness e resultados de saúde, executar um destes exercícios de alto impacto Todos os dias. Combine isso com um plano de alimentação saudável e você é obrigado a alcançar resultados incríveis em apenas 2 semanas. Quando você bate 2 semanas não parou, mas adicionar repetições e repita. Você pode estar em sua melhor forma; Tudo o que é preciso é levantar, se mexer e tomar o controle da sua vida! Estas são as minhas favoritas exercícios de alto impacto.
Table of contents:
1 lunges e pranchas são incríveis
Lunges e a prancha são incríveis exercícios que realmente podem transformar seu físico quando combinado com um plano de alimentação saudável. Para tirar o máximo proveito destes exercícios, é essencial envolver-se ou apertar os músculos que você está trabalhando. Execute 3 séries de 18 lunges e 3 jogos de uma prancha de um minuto para resultados finais. Se você não é capaz de realizar isto ainda, não se preocupe, você sempre pode construir a mais. Assista a este vídeo como guiá-lo de forma adequada!
2 galo-lo com alguns Burpees
Okey, então talvez burpees não são seu exercício favorito ainda. Quando você percebe os resultados incríveis que você pode conseguir com este incrível exercício, isto pode tornar-se seu novo fave! Burpees impulsionar o seu metabolismo, aumentam sua taxa de coração e são uma grande caloria torcher. Então siga junto neste vídeo e torná-lo seu objetivo para trabalhar até 3 conjuntos de 18 seguido de uma corrida de 3-mile. Em 2 semanas, você estará em forma sensacional!
3 buscar a intensidade
Experimente este exercício de alta intensidade de 25 minutos para pegar a intensidade e o empurrão. Em um treino de alta intensidade como este você desafiar a mesmo e sua frequência cardíaca. Então você tem um curto período de descanso, em seguida, repita. Este desafio vai fazer você sentir suado e super talentoso, então vai trabalhar!
4 queimar a gordura da barriga
Com 20 segundos e 10 segundos de descanso três vezes através de todos os exercícios neste vídeo, você vai ser sentir a queimadura. Estes exercícios vão trabalhar seu corpo total, particularmente o seu núcleo. Então, nos concentrar e prepare-se trabalhar seu corpo ao máximo e em tão pouco como 2 semanas, você verá a diferença!
5 super Starburst
Execute este exercício super militar que irá trabalhar seu corpo total e tê-lo em super forma, em nenhum momento. Este exercício é um exercício pliométrico que irá trabalhar o seu núcleo e ajudá-lo a reformular o seu físico. Termine este exercício com vários milha correr para ficar em sua melhor forma!
6 interior e exterior da coxa foco
Este vídeo de 13 minutos é curto, mas certamente uma maneira doce e suada para trabalhar para fora. Este vídeo vai ajudar você a ficar em forma como você ficar inspirado a tonificação estrela da realidade. Existem muitas maneiras originais de trabalhar a parte inferior do corpo e isolar suas coxas ambos interiores e exteriores, então siga ao longo para chegar na sua melhor forma! Duas semanas para a sua melhor forma!
7 7 minutos Abs
Tem sete minutos para o estrelato com este sol beijada o treino. Este vídeo irá mostrar-lhe algumas formas não-tradicionais para alvejar os músculos abdominais. Verão forma entra comendo saudável e seguir junto com este vídeo para um dia por semana. Em duas semanas você verá resultados super, então, colocar o corpo em movimento como você assistir este vídeo pelo oceano!
Agora que você tem tantos grandes exercícios, ir embora e execute uma todos os dias. Lembre-se, a cada passo que você toma é um passo para alcançar seus objetivos de fitness e saúde!