10 mudança de vida mandamentos para uma rapariga que valorizam a sua Health🔝 😁...
Saudável, em forma, bem sucedido e bonito! Você vale o esforço necessário para alcançá-lo? Claro que sim! E sim toma o trabalho. É preciso trabalha todos os dias. Facilite para si mesmo furando os 10 mandamentos de bem-estar.
Ter uma boa risada diminui os níveis de estresse, induzindo um factor de bem-estar sem drogas jamais poderiam fornecer. Estudos têm mostrado que adultos com um senso de humor vivem mais do que aqueles que não entendi a piada. Quando você estiver se sentindo para baixo, slot uma comédia em seu leitor de DVD, enroscar com um livro engraçado ou entrar em contato com o Coringa perpétuo entre sua família e amigos.
2 acredito no poder do exercício Regular
Não importa seus objetivos de perda de peso, fazer o exercício de uma característica regular do seu regime de saúde. Exercício libera "endorfinas felizes" no nosso cérebro, que aumentar nosso humor; Ele mantém a doença na Baía geralmente e aumenta nossa concentração, à medida que mais oxigênio atinge o cérebro, e que por sua vez aumenta a produtividade.
3 arranje tempo para respirar e meditar
Meditação pode não permitir você fazer "aquela coisa gurus fazem quando eles levitam" mas estudos têm mostrado que permitirá você diminuir sua insônia por 42% e descontrair com apenas três respirações profundas sempre que stress corre o risco de estragar seu dia. Meditação também é conhecida por reduzir a massa cinzenta na amígdala, parte do nosso corpo, onde a ansiedade e as emoções são reguladas. Mesmo se você não se inscrever para uma aula de meditação, arranje tempo para respirar e limpar sua mente pelo menos uma vez por dia!
4 consumir bastante água 💧
Ficar re-hidratado energiza nossos corpos, libera as toxinas e ajuda a nossos corpos para executar no seu melhor. Beba pelo menos 2 litros de água/líquido por dia, restringindo o consumo de café, chá e refrigerante para 3 xícaras por dia. Se você sente que seu cérebro é nebuloso e cansado no trabalho, isso é porque você não tem água suficiente. Nossos corpos precisam de água para quase todos os nossos processos corporais, então permanecer saudáveis e hidratar regularmente.
5 combustível acima com comida 🍊
Lembre-se de que a comida é combustível para nossos corpos. No entanto, se empanturrando com comida lixo não vai adiantar a longo prazo. Trate seu corpo como um templo e consumir apenas inteira, limpa e natural de produtos alimentícios. Coma pelo menos cinco porções de frutas e legumes por dia e manter o consumo de carne vermelha a um mínimo. Você descobrirá logo delicioso, fácil de preparar receitas que irão ajudá-lo a desenvolver uma atitude saudável para comer e alimentos em geral.
6 não evite grupos alimentares inteira
Evite os modismos alimentares, dietas que lhe dizem para cortar grupos toda a comida e comer apenas proteínas ou carboidratos ou não bebe nada sopa de repolho. Somente uma dieta equilibrada vai manter seu corpo funcionando no máximo potencial.
7 trabalhar com seu corpo, não contra
Todas aquelas pessoas repugnantemente saudáveis que conheceu até agora têm uma coisa em comum: eles ouvem quando seu corpo lhes diz algo importante. Não trabalham contra seus corpos, mas com eles. Pôr de lado sua faca e garfo, quando estiver cheio; dizer "não" a colegas ou chefe, quando você está inundado com trabalho já; Leve a dor em suas pernas/costas/braços a sério quando você está no ginásio e pare empurrando-se muito difícil.
8 vá para fora e respirar ar fresco
Não ser uma eremita e ficar dentro de casa o tempo todo. Ir para fora para uma caminhada na hora do almoço, apanhar sol e respirar ar fresco. Você ficará surpreso com quanto melhor você será capaz de executar qualquer tarefa vem pela frente, incluindo divertido fim de semana e socializar.
9 durma o suficiente 💤
Sono insuficiente pode elevar a pressão arterial, causar perda de memória e falta de concentração. E há toda a questão dos sacos unsightly sob seus olhos. Para se manter saudável, você precisará de um mínimo de 7 horas de sono todas as noites.
10 esforce-se para um saldo de 80/20
Qualquer regime de saúde que requer o compromisso de 100%, 100% do tempo vai ficar chato e irritante ao longo do tempo. Siga o princípio 80/20, e você será capaz de sustentar um estilo de vida saudável que tem o deleite ocasional, construído em. Significado de 80% do tempo que comendo comida saudável, limpa como recomendado pelo seu médico e 20% do tempo que você pode encher a cara com tudo o que leva a sua fantasia. Um coquetel ou mordiscar uma barra de chocolate. Enquanto é uma indulgência ocasional, você não te aconteça nada.
Seu corpo é um templo – estão adorando-lo corretamente? Outros mandamentos de bem-estar que lhe atribuem aos?
