Se você clicou neste artigo, você provavelmente já lutou com a aparência do seu queixo por um tempo agora e gostaria de descobrir como você pode se livrar dele rapidamente. A má notícia é que não há nenhuma solução rápida, a menos que, claro, você escolhe ir sob a faca. No entanto, a boa notícia é que existem alguns exercícios que podem trazer-lhe um passo mais perto de uma linha de mandíbula cinzelado com aplicação repetida de exercícios faciais. Aqui estão alguns para ajudar você a começar!
Table of contents:
1 Levante a cabeça e beija o teto
Para este exercício simples, incline a cabeça para trás e franzir os lábios em direção ao teto. Você deve sentir-se mais aperto da pele no pescoço e queixo área quanto mais você estender seu queixo para cima. Continuar assim por cerca de 5 segundos e depois relaxe. Você deve concluir duas séries deste exercício, 15 repetições cada.
2 rolar o pescoço no sentido horário e anti-horário
O pescoço é um dos exercícios mais eficazes quando se trata de lutar contra o queixo duplo. Alonga os músculos faciais no queixo, mandíbula e pescoço e, em conseqüência, aperta a pele e reduz o aparecimento de rugas. Você pode começar este exercício delicadamente inclinando a cabeça para um lado e então lentamente girando sua cabeça para que faz uma rotação completa de circular. Repita isto alterando o sentido de rotação para cerca de 3 a 4 minutos.
3 achatar sua língua e pressione seu pescoço
Enquanto em posição sentada, posicione sua cabeça para trás de modo que você está olhando para o teto. Em seguida, pressione sua língua contra o céu da boca e lentamente Abaixe o queixo para a frente de seu pescoço para que eles toquem completamente. Tente manter a sua volta em linha reta e os ombros quando repetindo este movimento para 2 jogos, 20 repetições cada.
4 furar o pescoço para a frente como um pombo
Se alguma vez viu pombos e seus movimentos do pescoço, você saberá o que fazer para este exercício rápido. Apenas mantenha sua cabeça em uma posição reta, virado para a frente e estique o pescoço mantendo seus ombros ainda. Repita o processo para dois conjuntos consistindo de 20 repetições cada.
5 Aperte a bola de tênis com seu queixo
Se você tem uma bola de tênis disponível para você, coloque-o contra sua garganta e aperte firmemente com o queixo por alguns segundos e solte. Este exercício é excelente para trabalhar os músculos do queixo e pescoço e refirmar a pele ao redor. Para obter melhores resultados, mantenha repetir este exercício para dois conjuntos, cada um composto por 10 repetições.
6 em um deitado posição para baixo, levante a cabeça
Para executar este exercício, deite de costas com a cabeça ligeiramente pendurado fora da cama. Então lentamente levantar e enrolar a cabeça em direção a seu peito, mantendo os ombros lisos e segure por 10 segundos. Repita este movimento por três conjuntos de dois representantes e certifique-se de sentar-se entre cada representante para evitar tonturas.
7 Estique sua língua na medida em que você pode
Para construir o músculo em seu queixo, abra sua boca tão ampla quanto possível e estique a língua para seu limite, até que você começar a sentir os músculos em seu queixo e pescoço apertar. Segure por 10 segundos e solte. Um conjunto completo de 10 repetições e você é feito com o exercício facial!
Exercícios faciais são tão importantes como exercícios de corpo que se destinam a áreas específicas. Então continuar com sua rotina e a ver seu queixo duplo derreter!
Fontes: thefitindian.com, Livestrong.com