😋 saudável e saboroso cozido versões 🍤 de seus alimentos favoritos Fried 🍟🍗...

Não há nenhuma negação de que alimentos fritos sabor maravilhosos. Você provavelmente já sabe que comer um monte de frituras pode traduzir a ganho de peso devido ao teor de gordura e calorias. A maior parte do tempo, você deseja limitar frituras por causa de sua saúde. A boa notícia é que você pode assar muitos dos alimentos que você gosta fritados e ainda obter que você ama assim como o sabor que você implora a textura crocante, crocante. Tente cozinhar esses alimentos e você verá o que quero dizer.

1 as pernas, coxas, peitos e asas de frango

Não importa qual parte do frango você mais gosta. Qualquer peça é apenas tão gostoso quando ele tem cozido ao invés de fritos. Aqui está como fazer isso. Primeiro eu passe os pedaços no ovo e, em seguida, eu arrastá-los por meio de farinha de milho temperada com sal e pimenta. Coloque-os em uma assadeira revestida com spray de cozinha, em seguida, spritz cada peça com o spray. Então eu asso a 425 graus por cerca de 35 a 40 minutos. Fácil, né? E totalmente saborosa também!

2 batatas fritas

Quem é que quer desistir de batatas fritas? Eu não! Felizmente, você pode dar um makeover saudável para que você possa apreciá-los sem toda a culpa. Comece por descascar as batatas. Eu costumo fazer um por pessoa. Em seguida corte-os em quatro fatias pelo caminho mais longo. Coloque cada fatia plana e corte-o em quatro ou cinco batatas fritas. Misture as batatas com azeite, alho, sal e pimenta. Em seguida, colocá-las em uma única camada em uma assadeira e asse a 450 graus por cerca de 20 minutos, virando uma vez durante o cozimento.

3 anéis de cebola

Se estiver mais de um tipo de anel de cebola de garota, ainda pode desfrutar de sua indulgência sem toda a gordura. Para tornar seu cebola anéis assados em vez de frito, cortá-los como faz normalmente. Em seguida mergulhe os anéis no ovo batido. Revesti-los com flocos de milho triturados e asse a 450 até que os anéis são marrom dourado e crocante por fora. Isto levará cerca de 30 minutos.

4 filé de peixe

Diga adeus para o filé de peixe congelado de sua infância. Eles não são uma boa escolha para uma dieta saudável, não importa quão bom sabor. Em vez disso, fazer sua própria versão. Garanto que vai sabem melhores também. Peixe branco tome filetes e embeba-os numa mistura de ovo e leite, temperado com sal e pimenta. Então revesti-los liberalmente com migalhas de pão panko ou flocos de milho triturados. Coza-os em 350 graus até os flocos de peixe e o revestimento é crocante. Vá com calma no molho tártaro porque pode arruinar até o mais saudável pedaço de peixe.

5 coco camarão

Eu vou ser totalmente honesto com você aqui. Não resisto a camarão de coco, quando vou a restaurantes. No entanto, definitivamente não é uma coisa que você quer comer o tempo todo. Para torná-lo assado em vez de frito, permite apreciar a refeição mais vezes. Outra vez, mergulhe o camarão cru em claras de ovo batidas firmemente pressione o coco ralado (não adoçado) para o camarão e cozê-los em 350 graus até cozido e crocante.

6 Taquitos

Não há nada como taquitos com queijo derretido na noite da festa. Não têm de ser frito embora. Eu fiz eles cozido muitas vezes e eles ainda o sabor maravilhosos. Você vai fazê-los como de costume – envolvendo carne desfiada ou frango em tortilhas de milho pequeno e fixá-los com palitos de dente. Leve ao forno a 450 graus até que as tortilhas endurecem e ficar crocantes. Sirva com salsa e guacamole... e você nunca vai notar a diferença.

7 o queijo mussarela

O céu é o que são, estou certo? Pegue uma página do meu livro e aprender a cozê-los, então você pode comê-los sem a culpa esmagadora de comer no bar. Cortar vários palitos de queijo de sequência de caracteres ao meio, revesti-los com claras de ovos e rolá-los no panko, migalhas de pão, temperadas com queijo parmesão, sal de alho e pimenta preta. Leve ao forno a cerca de 350 graus por 20 minutos ou mais. Observá-los cuidadosamente, para que eles não estourar e derreter toda sobre o lugar.

8 cozidos Churros

Churros são um deleite doce grande, exceto que derreteram normalmente são carregados com calorias e gordura. Mas agora, você pode ter cozinhado churros em uma fração da versão não-íntegro. Eles são ligeiramente mais macia do que sua versão frito mas ainda tão delicioso. Fazer massa/choux colar como de costume e tubulação em uma assadeira coberta de papel de pergaminho. Leve ao forno 10-12 minutos a 425. Esfriar um pouco e role no açúcar e canela.

9 torrado Ravioli

Ravioli de torrado é um prato delicioso e fácil de fazer. Cozinhar o ravioli de congelados regular metade do tempo, pulverizar com spray de cozinha, mergulhe no ovo e revestir na farinha de rosca misturada com queijo parmesão. Asse 15-18 minutos a 450 graus. Sirva quente com molho marinara para mergulhar. Este é um prato perfeito para qualquer ocasião, qualquer época do ano!

10 donuts

Donuts são a minha fraqueza. Frito com perfeição e completamente delicioso. Agora posso fazer eles cozido sem a culpa de tê-los fritos. Encontrar uma massa de rosca que você gosta, há toneladas de sabores lá fora na web! Misturar e leve ao forno a 350 até dourar (cerca de 15-20 minutos). Um pouco legal e mergulhe no açúcar e canela ou chicotear acima de um esmalte gostoso.

Qual deles você está morrendo para tentar? Quais outros alimentos você assar ao invés de fritar?