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7 saborosos Snacks noturnos para mantê-lo em forma...

Como se perde peso quando suas ânsias de tarde da noite continuar destruindo sua rotina saudável? A chave é encontrar o direito alimentar para comer a qualquer hora do dia, em vez de te proibindo de entrar à direita da cozinha após o jantar. O fosso entre o jantar e dormir o tempo é muito longo, para que petiscar é importante para impedi-lo de ir para a cama faminta e irritadiça e promover uma noite de sono confortável. Então, aqui estão alguns dos melhores lanches noturnos que não prejudiquem o seu progresso de perda de peso!

Table of contents:

  1. casa estourou pipoca com mel
  2. médio Apple com algumas colheres de sopa de manteiga de amendoim
  3. Grego iogurte com frutas e sementes
  4. pequena porção de aveia com Banana amassada
  5. crus legumes com Hummus
  6. um punhado de nozes sem sal
  7. atum com bolachas de trigo integrais

1 casa estourou pipoca com mel

Esqueça a pipoca pré-fabricados que está cheio de gordura e açúcar adicionado e em vez disso, escolher a alternativa saudável indo com pipoca caseira revestida com mel. Pipoca contém serotonina, que é um hormônio que ajuda a relaxar antes de te afastar-se para a terra dos sonhos, e é considerado ser de carboidratos complexos, que permite que você naturalmente refrear seus desejos. Também contém fibras e ajuda a satisfazer a sua fome, apesar desse facto que é leve e baixa em calorias. Além disso, este é um lanche que você irá durar mais do que um par de segundos!

2 médio Apple com algumas colheres de sopa de manteiga de amendoim

Fatias de maçã e manteiga de amendoim são o petisco perfeito para qualquer hora do dia. Por exemplo, maçãs tem muita fibra e a manteiga de amendoim contém uma boa quantidade de proteína que vai te encher. E se você não é um fã de ambos, você pode substituir a fruta com bananas que são ricas em potássio e triptofano e a manteiga de amendoim com qualquer outro tipo de manteiga de noz, tais como manteiga de amêndoa.

3 Grego iogurte com frutas e sementes

Iogurte grego é um lanche noturno sem culpa delicioso e nutritivo que contém cálcio que vai promover sono uma boa noite de. Adicionar algumas bagas e outros frutos, acima de tudo com sementes de chia ou nozes de seu próprio gosto e aí está, um lanche rápido que não vai adicionar a seus punhos do amor!

4 pequena porção de aveia com Banana amassada

Farinha de aveia é geralmente um café da manhã, mas Ei, quem disse que não podemos curtir durante a noite? É saudável, leve e fácil de fazer. Só mash em banana para sabor extra e adicionar nozes, frutos e sementes para textura extra. Apenas certifique-se de assistir suas parcelas para que isso não se torna outra refeição em vez de um lanche.

5 crus legumes com Hummus

Você nunca pode dar errado com legumes e hummus como um lanche. É uma ótima maneira para obter sua dose diária de vegetais se sua dieta está faltando-lhes outra forma e para abastecer seu corpo com alimentos super nutritivos, com lotes de crunch. Cenouras, pepinos, aipo, nome dele; todos eles fazem uma excelente combinação com húmus, que é rica em vitamina B6.

6 um punhado de nozes sem sal

Adquira um recipiente de castanhas e mantê-lo em seu armário de cozinha, como nozes são uma maneira perfeita para manter a fome na Baía! Nozes sem sal contêm uma grande quantidade de proteína e, portanto, podem facilmente satisfazer seu desejo para um snack crocante. Apenas um punhado é o suficiente para ajudá-lo a cair dormindo sentindo satisfeito.

7 atum com bolachas de trigo integrais

Para aqueles de vocês à procura de algo mais substancial, bem antes de dormir, atum e biscoitos são o caminho a percorrer. Este lanche é rica em fibras e carboidratos complexos mas luz em seu estômago ao mesmo tempo, ou seja, que você não vai acordar sentindo inchada! Bolachas de trigo integrais têm muito menos calorias do que pão normal, mas ainda exigem um limite de ingestão para evitar o ganho de peso.

Lembre-se, comer à noite não quer dizer que você vai acordar dez quilos mais pesado no dia seguinte! Tudo se resume às escolhas que você faz, então, enquanto você controla sua porção tamanhos e gravitar alternativas saudáveis, lanche fora!

Fontes: Self.com, DailyBurn.com

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