Você teme a pisar a balança porque a agulha nunca focaliza onde você espera ou quer que seja? Você não tem certeza sobre a exatidão da leitura? Você sabia que existem fatores que afetam o número dos registros de escala que não tem nada a ver com a quantidade de comida que você está comendo? Algumas das razões que o número de escala pode estar errado são um pouco surpreendentes.
Table of contents:
1 cuidado com a retenção de água
Se você já bebeu cerca de 16 onças de água, que se traduzirá em uma libra de peso. Relaxe; é um ganho de peso de água temporário que logo vai suar no ginásio ou passeando com seu cachorro em um dia quente. Só não sobe a escala depois de consumir muito líquido.
2 os fenômenos de calças errado
É fácil de calcular mal o peso de sua roupa. Acredite ou não, os cientistas realmente gasto tempo estudando os fenômenos das calças"errados". Pesquisadores da Universidade de Dakota do Norte descobriram que homens podem subtrair 2,5 quilos para suas roupas e as mulheres podem reduzir seu peso em média por cerca de 2 quilos. Como os pesquisadores descobriu isto? Por pesagem pessoas vestidas e pelado em épocas diferentes do ano. Lembre-se de tirar as botas antes de subir na sua balança!
3 pesar-se em diferentes dias da semana
Mais pesquisa intelectual: desta vez da Universidade Cornell, que revelou um estudo publicado em 2014 que o peso de pessoas flutuou significativamente ao longo da semana. Eles analisaram os diários de peso e comida de 80 pessoas durante o período de um ano. Muitos participantes estavam longe heftier às segundas-feiras, graças a indulgência de fim de semana e mais leve às sextas-feiras, após uma semana de stress do trabalho. Se você furar a pisar a balança no mesmo dia de cada semana, você terá um resultado muito mais preciso de pesagem.
4 Lembre-se de fator no ganho muscular
Tecido muscular é muito mais denso do que a gordura, o que significa que é preciso apenas um terço tanto espaço no seu quadro de curvas. Quando você constrói através de um treinamento de força rotina, ao longo do tempo sua escala pode não indicar perda de peso, mas você vai descobrir que caíram um tamanho de vestuário e polegadas de seus punhos do amor.
5 constipação faz aumentar a escala
Se estiver constipado, sua escala não mostra perda de peso. Apenas um par de dias de não "ir" pode adicionar qualquer coisa, de um a quatro quilos para o dial na sua balança. Vários extratos de ervas vendidos em lojas de alimentos saudáveis podem ajudar com a digestão e aliviar a constipação temporária. O exercício regular também auxilia a digestão. Se o problema persistir, você deve consultar um médico.
6 pesando-se após um treino intenso na Academia
Você vai ficar bonita na escala quando você pesa-se depois de uma sessão de indução suor no ginásio. Perda de fluidos é o impulsionador de confiança, que talvez seja necessário ocasionalmente, contanto que você se lembra, seu peso real pode muito bem ser um quilo ou dois mais.
7 culpar alto teor de sódio e refeições High-carb
Consumindo carboidratos mais refinados do que nossos corpos precisam realmente significa que nós armazenamos o excesso como glicogênio em nossos fígados. Desde glicogênio atrai água como luz atrai traça, a comer uma tigela de macarrão pode inchar temporariamente o seu peso. Comer alimentos salgados tem um efeito semelhante, como lojas de sal água em nossos corpos. Pior, salgado alimentos nos faz beber mais, o que significa que podemos reter mais água e nosso peso atira-se sobre a leitura de escala.
Portanto, a melhor maneira de evitar o stress de escala é pesar-se no mesmo dia, cada semana, não fazê-lo depois de beber ou comer e pisar no lustre.
Então tem sua escala mentido para você ou você precisa trabalhar um pouco mais para mudar alguns quilos?