Lanche pode ser um buster dieta real. Você almeja algo doce ou salgado e você faz a escolha errada e seu lanche não apenas entrega. Assim que você chegar para o outro e antes que você perceba, preso seu subsídio de calorias ou pontos – qualquer sistema de dieta está seguindo. Manter esta lista acessível pelo frigorífico e levar com você quando você faz a mercearia e você nunca vai correr sem ideias para lanches saudáveis que você pode entrar em algumas vezes por dia. Porque eles são todos 50 calorias ou menos! Honestamente
1 10-12 uvas – 50 calorias
2 12 cerejas – 48 calorias
3 100g maçã crua – 52 calorias
4 1 xícara de sopa de missô – 45 calorias
5 1 fatia de salmão numa bolacha integral – 50 calorias
6 8 tomates-cereja-40 calorias
7 ½ xícara de morangos – 45 calorias
8 1 arroz bolo + ½ colher de chá de açúcar livre Jam - 50 calorias
9 meia Banana-45 calorias
10 2 pequenas fatias de peito de frango magro assado – 50-55 calorias
11 0,5 onças (14g) passas – 42 calorias
12 meia toranja – 35 calorias
13 1 talo de aipo + ½ colher de chá de manteiga de amendoim – 50 calorias
14 3⁄4 copo de leite de amêndoa - 45 calorias
15 6 folhas de escarola e queijo Feta reduzido teor de gordura de ½ Oz - 49 calorias
16 1 1 ⁄ 2 xícaras salgado ar-estourou pipoca - 46 calorias
17 3 Oz baixo teor de gordura iogurte grego + 6 Blueberries-50 calorias
18 2 Oz baixa gordura de queijo Cottage + 1 aipo talo – 50 calorias
19 meio um ovo cozido – 35-45 calorias
20 6oz suco de oito-vegetal - 39 calorias
21 1⁄3 xícara de mirtilos com 1 colher de sopa de creme de leite - 47 calorias luz
22 2 omelete – 35 calorias
23 50 gramas (2 onças) cozido camarões – 50 calorias
24 4oz sumo de maçã sem açúcar polvilhado com canela - 49 calorias
25 5 kosher salmouras de aneto - 10 calorias
26 1 médio fatiado pepino misturado com 1 ⁄ 4 xícara cebola cortada, 1 ⁄ 2 xícara picado aipo, 4 colheres de sopa de vinagre e sal a gosto - 45 calorias
27 5 sem açúcar Baskin Robbins balas duras – 50 calorias
28 1 kiwis – 45 calorias
29 1 tomate grande, metade e coberto com 1 colher de sopa de parmesão, grelhado - 44 calorias
30 2 sem açúcar picolés - 30 calorias
31 mordida tamanho Maple Kellogs & Brown Sugar Frosted Mini-Trigos (sem leite) – 47 calorias
32 1 calda de açúcar gelo Pop - 35 calorias
33 1 ⁄ 2 xícara planície gordura iogurte polvilhado com 1 colher de chá de sementes de girassol - 50 calorias
34 6 Fl Oz canjinha, baixo teor de sódio, enlatado – 48 calorias
35 O açúcar livre Copa com chicote fresco 2 colheres de sopa – 35 calorias de gelatina
36 1 ⁄ 2 xícara de melão com 2 colheres de sopa de queijo Cottage 1% - 47 calorias
37 2 fatias carne branca Turquia rolada em 2 folhas de alface - 46 calorias
38 ¾ xícara de framboesas – 50 calorias
39 20 jelly Belly açúcar geleia de feijão – 46 calorias
40 5 mini milho arroz lanches – 43 calorias
41 1 ⁄ 2 xícara de cenouras com 1 colher de sopa de luz Ranch vestir - 45 calorias
42 cerveja flutuar feito com refrigerante de dieta e baixa gordura sorvete – 50 calorias
43 1 pêssego-38-45 calorias
44 1 vaca rindo Cunha luz espalhada em fatias de pepino - 35 calorias
45 1 Dove promessa de Chocolate escuro – 42 calorias
46 1 queijo Babybel luz-40 calorias
47 1 porção Del Monte não-açúcar-adicionado tangerina – 40 calorias
48 2 colheres de sopa de homus e 2 fatias de pimenta vermelha - 50 calorias
49 10 sem caroço azeitona verde - 42 calorias
50 1 oatcake com 2 colheres de chá Philadephia luz - 50 calorias
