Quer ter uma bunda mais redonda e mais cheia de 🍑 ou talvez um pouco levante para aquele traseiro seu? Você sabia que existem alguns alimentos que fazem sua bunda maior? Bem, você pode querer olhar para certos tipos de alimentos que fazem seu traseiro maior. Estou em processo de reformulação e tonificar o meu rabo também. O que aprendi é que, para ganhar um pouco de peso de saque, seu corpo tem que pegar uns quilinhos globais. Em cima de seu glute exercícios 👊🏿 lunges e agachamentos 🏋🏿, você também precisa consumir alimentos que contêm gorduras saudáveis 🍴 🍽 e muita proteína. Se estiver interessado, vou explicar neste post alguns do alimentos que crescem um bumbum maior.
Nozes, realmente, é um dos melhores alimentos para um bumbum maior. A fim de obter algum "lixo no porta-malas", você tem que comer alimentos saudáveis, o que vai fazer seu traseiro maior. Comer uma variedade diária de nozes pode ajudá-lo no caminho certo. Castanhas geralmente consistem de castanha de caju, amêndoas e amendoins. A maioria das porções de 1-onça contenham pelo menos 135 calorias. Eu geralmente não gosto do sabor de nozes por conta própria, então às vezes eu posso jogá-los numa salada ou emparelhá-los com passas. Se também não és um amante de porca, então eu sugiro que você tente algo doce como amendoins de caramelo da estrela Snack ou uma mistura de iogurte maçã porca do Kar.
2 abacate 🍴
Abacate é toda em torno da escolha de alimentos saudáveis. Esta fruta verde de polpa é carregada com potássio, fibra e vários minerais e vitaminas. No entanto, a grande coisa sobre abacate é que é feito com gordura, particularmente gordura monoinsaturada. Se você não tiver cuidado, o abacate pode colocá-lo em uma posição onde você está ganhando muito peso. Portanto, comer com moderação, mas se divertir com ele. Colocá-lo em um sanduíche de peru ou adicioná-lo para um burrito gostoso.
3 Grego iogurte 🍦
Uma das minhas comidas favoritas é iogurte grego e é um dos alimentos mais deliciosos que fazem suas nádegas maiores. Ao contrário de regular iogurte, iogurte grego pacotes de pelo menos 16 gramas de gordura saturada. Isso é mais do que o iogurte normal 11 gramas. Isto pode aumentar os níveis de colesterol, que normalmente é o culpado da doença cardíaca. Nutricionistas recomendam que os amantes de iogurte grego investem em alternativas de baixo teor de gordura ou sem gordura e comem com moderação, porque definitivamente vai começar a pegar alguns quilos.
4 trigo 🍞
Você deve começar a substituir todos os seus pães de manteiga e pão branco por pão integral. A grande coisa sobre o trigo integral é que é uma escolha de alimentos mais saudável em comparação com outros pães. Do pão na mercearia mais popular é feita sem grãos naturais, que é uma fonte muito benéfica da fibra. Pão integral contém mais calorias e mantém-te completo, ao contrário de pão branco normal. É definitivamente uma ótima maneira de adicionar alguns quilos.
5 atum 🐠 🐟
Atum é na verdade uma ótima escolha quando se trata de alimentos que fazem seu bumbum maior. Uma lata de atum contém um pouco menos de 200 calorias e é uma perfeita fonte de proteína e gordura saudável. Se você estiver olhando para ganhar o peso pesado, em seguida, adicione alguns mais calorias para suas refeições de atum, misturando em ovos, maionese, aipo ou relish de doce. Você vai desfrutar sua salada de atum ainda mais usando-o como uma matéria sobre uma nutritiva fatia de pão de trigo integral. No entanto, se você está tentando evitar uma alta dosagem de calorias, então aproveite seu atum simples e sem tempero.
6 frutas secas 🍇 🍓 🍈
Secas de abacaxis, bananas secas e damascos secos... eles são basicamente o mesmo quando se trata de um conteúdo elevado-açúcar. Surpreendentemente, frutos secos coloca mais quilos sobre você em comparação com fruta fresca regular. De acordo com Fitness masculino, "Duas colheres de sopa de cranberries secas ou passas tem a mesma quantidade de calorias como 1 xícara de framboesas frescas ou 1¼ xícaras de morangos". Esta escolha de snack definitivamente irá beneficiar a sua jornada para um fundo mais completo, mas não mexa com isso, se você tem medo da contagem de calorias enorme.
7 batatas 🍠
Último mas não menos importante na lista é batatas. Sim, a batata tem carboidratos que a maioria das pessoas que cortar para trás em quando estão a tentar perder peso, mas se você está tentando obter um pouco mais "almofada para o empurrar," Então não eliminar esta comida. Como eu mencionei para vários outros alimentos nesta lista, você tem que comer este vegetal com moderação, porque mesmo uma batata média tem 163 calorias. Ainda, batatas são uma grande fonte de vitamina C, vitamina B6 e potássio. Certifique-se de sempre comer batatas com casca, porque eles têm o melhor valor nutritivo.
8 magra carne 🐂 🐄
Se você quer construir os músculos em seu bumbum, arranja alguma carne magra. Embora a carne não é um dos alimentos que normalmente são recomendados, contém muitas vitaminas e minerais e cargas de proteína!
9 quinoa 🍛
Se você tem uma sensibilidade de glúten ou intolerância, sua melhor aposta é tentar algum quinoa. Estes grãos são super saudáveis e são um dos poucos alimentos à base de plantas que são considerados uma proteína completa e contém todos os aminoácidos essenciais.
10 os ovos 🍳
Os ovos são conhecidos por ser um alimento que é rico em proteínas, então não é nenhuma surpresa que fez a lista de alimentos que aumentam a espólio. Ovos cozidos fazem um lanche ótimo e quem não gosta de ovos mexidos para brekkie! Certifique-se que você verifique com seu médico para ver quantos ovos você pode ter uma vez que os ovos são ricos em colesterol.
11 feijão 🌱
Feijões têm uma má reputação, porque eles podem causar inchaço, mas a verdade é que eles estão cheios de proteína contêm aminoácidos que podem ajudar a construir músculos. Outro bônus é que os feijões são a fonte mais barata de proteína e são uma grande fonte de antioxidantes! Os feijões são um dos melhores alimentos para um grande saque.
12 folhosos verdes 🍴
Quando você pensar em vegetais verdes folhosos, não só vão ajudar seu bumbum, mas eles também ajudará com o bem-estar do seu corpo inteiro. Couve, espinafre - realmente qualquer folhas verdes vão fazer isso!
13 tomates 🍅
Os tomates são fantásticos para a sua saúde! Não só eles são embalados com antioxidantes, mas ajudarão a adicionar um pouco de elevador para sua bunda. Um dia manterá sua bunda olhando fab!
14 bagas 🍓
Cada fruta que você come vai beneficiar todo o corpo, não só sua bunda. Mirtilos vão ajudar sua pele, mesmo com morangos, amoras-pretas são ótimos para sua saúde. Uma caixa de morangos pode ir um longo demais!
15 queijo Cottage 🍽
Há um monte de benefícios do queijo cottage, incluindo o que é um dos alimentos que lhe fazem seu traseiro maior. É embalado com todos os tipos de vitaminas e ferro, fósforo, potássio, magnésio. O que é melhor do que isso?
16 a Turquia 🍔
A Turquia é uma rica fonte de proteína. Na verdade é uma das carnes mais magros por aí e tem um gosto fantástico. Substitua um monte do hambúrguer gorduroso, você está usando e em vez disso, alternar com a Turquia.
17 arroz integral 🍚
A coisa legal sobre o arroz integral é que é embalado com fibra, que tem sido mostrada para reduzir níveis elevados de colesterol. Não só seu espólio ficará muito bem, mas seu corpo vai se sentir melhor.
18 tilápia 🐠 🐟
A coisa que eu amo sobre este peixe é que é um é um peixe muito baixo teor de gordura. Isso significa que você pode realmente, realmente encher nele e não se preocupe muito com gordura. Também é cheio de vitaminas, tornando-o um dos melhores alimentos que fazem sua bunda maior.
19 proteína bebe 🍺 🍻
Para ser honesto, que eu nunca entendi shakes de proteína, no entanto, após algumas pesquisas, eu entendi. O objetivo deles é proteína pode ser infundida no corpo para que a proteína pode ser entregue a seus músculos, para começar a curar o micro "lágrimas" que acontecem quando você se exercita. Então após seu agachamento? Beba um shake de proteína!
20 os peitos de frango 🐓
Frango está delicioso, e se você estiver procurando por uma refeição saudável que fará sua bunda muito maior, é isso. Um pouco de azeite, um pouco de arroz marrom e você vai ter uma bunda suculenta em nenhum momento!
Peso aumentar bebidas como batidos de fruta e leite também pode ser um ótimo aditivo para sua dieta, se você está tentando ganhar um bumbum maior. Só tenha cuidado para não exagerar e sempre certifique-se de queimar as calorias que você vá. Você já tentou algum destes alimentos super gordo enriquecido em proteínas? O que são alguns outros alimentos do edifício espólio que você ama? Por favor, compartilhe!
