Existem alguns suplementos benéficos para tomar para perda de peso que pode ser apenas a borda que você procurava... e eles não são sua pílula de dieta típica. Antes de você continuar lendo isso, por favor, note que você ainda deve ser uma dieta saudável, limpo e exercício para perda de peso saudável, ao longo da vida. Você também deve ficar longe de qualquer suplementos dietéticos que contêm efedrina, que tem sido associada a riscos de coração. Se você está procurando para perder peso ou apenas obter um controlo sobre seus desejos, estes são alguns dos melhores suplementos tomar para ajudar a volta. Alguns destes têm sido associados a um melhoria de humor, um metabolismo melhor e um apetite saudável.
Table of contents:
1 picolinato de cromo
Um dos suplementos mais seguros para tomar para perda de peso e um apetite mais controlado é picolinato de cromo. Esta vitamina B foi encontrada para aumentar o metabolismo e interromper a desejos. Use pelo menos 200 mcg para os melhores efeitos.
2 magnésio
O magnésio é um mineral que seu corpo necessita para funcionar optimamente e ajudar a evitar muito cortisol no corpo. Cortisol em excesso de estresse leva ao ganho de peso, para não mencionar a ansiedade. Magnésio ajuda a acalmar os seus nervos e também melhora a regularidade, o apetite e o sono. Todos esses fatores fazem deste mineral um suplemento top tomar se você estiver olhando para perder peso ou melhorar a sua saúde.
3 vinagre de maçã
Consumindo uma colher de sopa de vinagre de maçã diluído em água antes das refeições ou regados em suas refeições é uma ótima maneira de metabolismo de espigão e insulina baixa. Ele também ajuda a melhorar a quebra de gordura e controlar suas ânsias do açúcar. Eu gosto de cru sem filtro orgânico vinagre de maçã pela marca de Bragg.
4 chá verde extrato
Beber chá verde é ótimo, mas para objetivos de perda de peso, você deve considerar tomar um suplemento. É muito mais potente e contém mais EGCG, a gordura queima química encontrada no chá verde.
5 vitamina B12
Vitamina B12 é um must-have para energia, um humor saudável e óptima digestão. Se trata de uma bactéria no solo que é responsável por tudo de açúcar de sangue saudável e foco melhorado para um metabolismo mais rápido. Assumir uma forma sublingual para absorção ideal e não se esqueça de levá-lo com as refeições.
6 verde do feijão de café
Ao contrário dos grãos de café regulares, grãos de café verdes nunca ter sido aquecidos para que eles retêm mais ácido clorogénico, o componente de queima de gordura dos grãos de café que também é cheio de antioxidantes. Escolha um suplemento feito de puro grão de café verde, não um com enchimentos ou aditivos.
7 omega 3s
Ômega 3 ajuda a tratar a inflamação, combate pouco açúcar no sangue e certifique-se de seu corpo recebe as gorduras saudáveis precisa. Tudo isto equivale a um metabolismo saudável e perda de peso mais bem sucedida. Óleo de peixe é a melhor fonte para uso de perda de peso, mas não se esqueça de comprar uma marca que testa para Mercúrio e contaminação de PCB.
Também é importante tomar um multivitamínico de uma marca de qualidade como luz de arco-íris, jardim da vida ou alimentos agora. Isso garante que seu metabolismo Obtém uma Fundação legal da nutrição cheia de vitaminas e minerais. Lembre-se, nenhum suplemento lá fora pode compensar os efeitos de uma dieta limpa e um corpo ativo, mesmo que alguns destes podem ajudar a dar-lhe um impulso quando você precisar dele. Aceitam qualquer um desses suplementos?
Fontes:Examiner.com, mindbodygreen.com