Como faço para parar de comer demais?

Se você quer saber como parar de compulsão alimentar durante a noite ou se você quer parar de compulsão alimentar completamente e perder peso, estas maneiras simples vão deixar você fazer isso.

Para a maioria das mulheres parar compulsivo resume-se a 2 ou 3 truques que funcionam perfeitamente para o seu corpo. Escolha na lista abaixo as coisas que te impedirá de compulsão alimentar para sempre:

1 utilização salada placas então sua refeições parecer maior - ir extrema e usar um Pires, se é entre suas refeições regulares

Uma das maneiras de controlar a compulsão alimentar é limitar tamanhos de porção. A melhor maneira de fazer isso é para enganar sua mente para pensar que você está comendo muito mais do que realmente é. Para isso, basta use placas menores! A mesma porção de comida parece muito maior em pratos menores do que nas maiores. Usar placas menores ou tigelas definitivamente forçar você a comer menos, coloque os alimentos, para evitar voltar e binge comer aqueles tacos.

2 mastigar pastilhas ou chupar um rebuçado para evitar comer fora de tédio - algumas vezes tudo que você precisa é para manter sua boca ocupada

Se você é parecido comigo, você tende a comer quando você está entediado, só porque você quer algo para mastigar. Então você acaba comendo quando você não estiver realmente com fome e consumir as calorias desnecessárias. É difícil de parar uma vez que você está no meio de sua compulsão alimentar a sessão, mas você deve absolutamente! Da próxima vez que você sente a necessidade de comer fora de tédio, pegue um pedaço de chiclete ou uma bala.

3 beba um copo de água 30 Min antes de sua refeição para fazer você se sentir mais cheio e coma lentamente mastigando cada mordida 3 - 5 vezes, para dar tempo para o seu estômago se sentir completo

Consumo rápido de qualquer tipo de alimento pode levar a excessos. Seu cérebro leva um tempo para realmente perceber que você está cheio, então quanto mais rápido que você come, quanto mais você consome. Em vez disso, certifique-se de completamente mastigar sua comida e se for necessário, abaixe seu garfo entre mordidas. Isto vai se certificar de que não é excessiva ingestão na sua refeição, sentindo mais cheia, portanto - não mais tentados a compulsão de comer.

4 ter seu lanche na cozinha antes retornando para sua série de Tv, para que você faz não se tornar uma vítima de Mindless compulsão alimentar

Uma vez que você entrar em um hábito de comer comida com a TV na, é difícil parar. Embora seja muito mais divertido, especialmente quando você está comendo sozinho, pode levar a excessos e compulsão alimentar. Você presta menos atenção para a sua refeição e consumir calorias extra só para ver o final de seu programa favorito. Então comer primeiro e depois ir assistir TV. Este hack para parar de compulsão alimentar funciona como um encanto!

5 stick para máximos 3 variedades de alimentos em uma refeição, porque mais escolha significa comer mais

Sempre que há uma grande variedade de comida na mesa, você é tentado a experimentar tudo, mesmo se você não está mais com fome. Para comer menos, sirva a mesma quantidade de alimentos, mas de uma variedade de menos! Desta forma você pode tentar isso tudo sem esticar seu estômago e vai entrar em coma.

6 snack em vegetais, nozes e frutas entre as refeições para evitar picos e depressões de fome antes do seu tempo de refeição real

Privar seu corpo de alimentos pode realmente voltar para mordê-lo. Quanto mais você continuar sem comer, mais provável que você vai comer da próxima vez que você senta para uma refeição. Em vez disso, tente comer menos por comer mais vezes. Colocar um par de lanches saudáveis no seu saco e carregá-lo para emergências!

7 use sua mão não-dominante como um truque psicológico para agarrar aquele biscoito ou Cookie - o mais desconfortável a ação, o mais consciente são de fazê-lo

Nunca chegará para lanches com sua mão dominante, porque isso poderia levar a um ciclo de agarrar e morder. Em vez disso, use sua mão não-dominante e na verdade vai acabar comendo 20% menos do que teria. Este simples truque realmente funciona, apenas testá-lo você mesmo.

Comer demais é um grande problema. Às vezes nos sentimos maus por deixar comida em um prato, outras vezes só queremos o gosto para durar um pouco mais. Como você lida com o seu hábito de comer demais?