7 maneiras de lidar 😵 com Jet Lag 🛫...

Já tive o jet lag? Não é ótimo? Se você estiver viajando longas distâncias em aviões, as chances são que você vai ter que lidar com o jet lag. Cruzar fusos horários tem consequências frustrantes, mas se você tomar algumas precauções, então saber maneiras de superar o jet lag vai ser muito bem-vindo. Se você está planejando uma viagem que vai deixar você se recupera, aqui estão 7 maneiras de lidar com o jet lag:

1. agendar seu horário

Uma boa maneira de ajudá-lo a lidar com um relógio interno confuso é para agendar suas reuniões ou eventos do outro lado, de acordo com a sua própria zona de tempo em casa, sempre que possível. Mova sua programação ao redor é ainda assemelha-se horas de escritório em casa e você será capaz de se manter alerta e concentrado durante suas reuniões. Esta é uma forma especialmente útil para lidar com o jet lag se você for viajar longas distâncias com um breve retorno.

2. água

É muito tentador para bater o café duro num voo de longo curso, mas isso só vai te desidratar ainda mais. A desidratação é um dos maiores fatores em causar o jet-lag, e voar em seu próprio com a seca cabines e climatização central vai secar você tudo por conta própria. Para ajudar a evitar o jet lag, é extremamente importante para beber tanta água quanto possível. Para garantir que você vai ter água suficiente para o seu voo, compre alguns do outro lado da verificação de segurança.

3. dormir no avião

Trabalho quando você será chegar ao seu destino e planejar seus padrões de sono de acordo com isso. Se você vai desembarcar na tarde noite ou tarde, então tente o seu melhor para ficar acordado durante o voo, para que quando você terra você estará cansado o suficiente para ir dormir. Para lidar com o jet lag se você é desembarque pela manhã, então tente e dormir durante o voo, tanto quanto possível, para que você vai se sentir revigorado, quando você chegar.

4. Estique as pernas

Numa posição mais apertada por horas na hora definitivamente não ajudará você a lidar com o jet lag. Levante-se e esticar as pernas de vez em quando durante o voo, traga o fluxo de sangue em movimento nas pernas e balance os braços, mesmo se parece um pouco ridículo. Quando você está sentado, mover seus tornozelos e círculos e mexer os pés para cima e para baixo para ajudar a esticar os músculos.

5. manter sua rotina

Se você pousar na manhã, pegue uma xícara de café fresco logo. Certifique-se que você beba bastante água, chá ou café durante o dia para mantê-lo ir e aconteça o que acontecer, não tenho uma soneca. Depois de ter feito isso por meio de seu primeiro lidar dia com jet lag, você pode dormir na sua cama e desfrutar de sono uma noite inteira de. Não bebo café à noite, vara de água ou bebidas sem cafeína.

6. o exercício

Atividade, ar fresco ou luzes brilhantes serão toda ajuda que você reinicie seu relógio biológico confuso e ajudá-lo a superar o jet lag. Na primeira manhã depois de pousar, cabeça para fora para uma sessão de bom exercício num ginásio bem iluminada, entrar os fones de ouvido e aumentar o volume e desfrutar de um bom treino. Se você pode sair à praia ou ir para uma corrida no parque, melhor ainda.

7. use um despertador

Para redefinir a sua rotina, fazer uso de um despertador e afaste-se o botão snooze. Definir um alarme para lembrar-se de ir para a cama na primeira noite, mesmo se você não estiver se sentindo cansado; pegar um livro e feche as cortinas e ir para a cama. Tomar um chocolate quente com você e ter um banho quente antes para ajudar a dormir. Quando o alarme dispara pela manhã, certifique-se de que se levantar imediatamente.

Gerenciamento de jet lag leva um pouco de tempo e superar o jet-lag não vai acontecer imediatamente. Tente alguns truques fundamentais para lidar com o jet lag - você começ lá.

Qualquer outras dicas recebidas com gratidão!

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