12 ideias maravilhosas de café da manhã para meninas que querem começar o dia direito ...
Pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia, mas muitos de nós tratá-lo superficialmente, talvez pegar uma fatia de torrada, cereal, talvez saudável suco de laranja, enquanto outros ignorá-lo completamente e então me pergunto por que eles estão com fome, metade da manhã. Chute de pequeno-almoço começa seu metabolismo e começa a queimar as calorias. É uma falácia que pular refeições ajuda a perder peso, então pare de skimping sobre a primeira refeição do dia e experimentar estes 12 ideias de ótimo café da manhã. Todas estas ideias fornecem cerca de 250 calorias.
Aqui está uma ideia muito bem no café da manhã. Um bolso pequeno pitta (integral é melhor), com 2 colheres de chá de geleia de baixo-açúcar, 25g de queijo de baixo teor de gordura e preenchido com um pêssego fresco fatiado. Yum!
2 Brekkie Smoothie
Ter um milk-shake é uma ideia grande pequeno-almoço. Não se preocupe, eles são muito enchimento. Misture 2 damascos, ½ uma manga e 1 pêssego com 8 fl oz de leite desnatado e 25g de tofu silken.
3 não podia dar um figo
Corte 3 figos frescos e cubra cada um com uma colher de sopa de natas de baixo teor de gordura. Polvilhe mais 1-2 colheres de sopa de sementes de girassol ou de abóbora. Isso é tão rico e delicioso, ainda baixa em calorias!
4 bom arroz
Tomar 3 bolos de arroz e espalhar cada um com ½ colher de chá de manteiga de amendoim. Fatie uma maçã fresca e crocante e dividir as fatias entre os bolos de arroz como cobertura. Você poderia fazer o mesmo com uma banana também. Isso é super fácil de fazer.
5 ooh La La brinde
Fazer umas torradas por imersão 1 fatia de pão branco em 1 ovo misturado com um pouco de leite desnatado. Então começo a fritar em uma panela pulverizado com óleo. Sirva com um tomate grande fatiado ou 2 punhados de frutas frescas.
6 centeio-t na
Aqui está uma outra ideia de ótimo café da manhã que é fácil e deliciosa. Divida a ricota 2 oz entre 4 biscoitos de centeio que cada um foram distribuídos com geleia de baixo-açúcar ½ colher de chá. Sirva com 3 fatias de abacaxi ou metade de uma manga ou até mesmo algumas nozes.
7 footloose e chique Frais
Pique 5 pronto-a-comer damascos secos e um punhado de amêndoas. Misture com 4oz fromage frais. Esta é uma delicadeza absoluta!
8 não tão poderoso Meaty
Coma 2 fatias de presunto magro com 2 fatias de queijo processado, 1 maçã fatiada e um pequeno punhado de metades de noz. Mistura de carnes, queijos e legumes sempre gostoso. Você vai ver!
9 tropical Temptation
Montar uma travessa de manga fatiada ½, 2 kiwis descascados e 1 banana com um montão de 50g de queijo cottage em seu centro. Estas frutas bom gosto juntos. O queijo cottage adiciona um verdadeiro prazer, também.
10 smokey Scramble
Ovos sempre apresentam uma ideia grande pequeno-almoço. Esta é a própria simplicidade. Misturar 1 ovo e misture 40g fumado salmão que você já cortado em pedaços pequenos. Sirva com uma fatia de torrada de celeiro espalhar frugalmente com propagação de baixo teor de gordura.
11 não cogumelo para qualquer outra coisa
Aqueça 2 colheres de chá abacate óleo em uma frigideira e adicione 2 colheres de chá de suco de limão. Adicione ½ cebola roxa pequena e 4oz em fatias de cogumelos e frite até ficar macia. Misture 2 colheres de chá de molho de soja light e 1½ colheres de sopa de ricota. Brinde 2 fatias de pão integral e sirva a mistura de cogumelo por cima.
12 bagel Break
Rosquinhas são sempre grandes para pequeno-almoço. Você nunca os tinha assim, porém! Grill 2 fatias de bacon magro e corta de uma grossa fatia de tomate (variedade de bife é bom) e servir por cima meia grelhada de um pãozinho.
Não há razão para não gostar a primeira refeição do dia com essas ideias de ótimo café da manhã. Alguns tomar um pouco de esforço na preparação, mas o tempo e você será recompensado com algo scrummy. Se o tempo é um fator, sumo ordinário cereais ou iogurte com um punhado de deliciosas frutas, nozes ou sementes. Se você reduzir calorias usando baixo teor de gordura, versões de baixa de açúcar e leite desnatado você pode ir para a cidade sobre as outras coisas. É fácil de vir acima com suas ótimas ideias com muito pouco esforço ou imaginação. Alguém tem alguma para compartilhar?
