Czasami po prostu chcesz zacząć od początku i dostać swoje zdrowie i wygląd z powrotem na torze. Istnieje wiele sposobów, aby to zrobić, ale chcesz, aby te, które wiesz, że będzie pracy i który daje wyniki dość szybko. Udał się do ekspertów i zebrał ich najlepsze porady tutaj, tak, że można naładować swoje ciało i życie od razu. Skorzystaj z tych pomysłów, jako swoim pokładzie wiosną do najlepszych ciała kiedykolwiek miałeś.
Table of contents:
1 połączyć Cardio i treningu siłowego
Jeśli ogólnie oddzielić swoje treningi cardio i siły te szkolenia, nadszedł czas, aby zatrzymać. Eksperci zgadzają się, że możesz połączyć dwa w celu zwiększenia korzyści i wyciąć z powrotem na czas spędzasz, ćwiczenia. To będzie pomóc blast tłuszczu z organizmu i budować chudego, wyrzeźbione mięśnie w tym samym czasie. Krzyś i kettlebells są dwa wyjątkowe przykłady ćwiczeń, które spalić kalorie i budowania mięśni, w tym samym czasie.
2 włączenie mnóstwo różnych
Twoje ciało dostosowuje się do treningu z czasem, więc może przestać, widząc postępy. Dlatego należy robić wiele różnych rzeczy, podczas wykonywania. Mnóstwo różnych utrzymuje ciało wyzwał, dzięki czemu można zachować swoje spalania kalorii i mięśni budynku postępu na drodze i zachować widząc wyniki, które chcesz zobaczyć. Spróbuj jazdy na rowerze jednego tygodnia, Zumba innym i pływanie na innym.
3 Sprawdź, czy możesz kierować każdy mięsień
Zamiast skupiać się na tylko abs lub po prostu ręce, ważne jest, aby obejmują ruchy, które docelowe każdego jedną grupę mięśni w organizmie. W ten sposób możesz tworzyć doskonałe sylwetki chcesz i zrównoważyć siłę i wygląd całego ciała. Treningi powinny działać, nogi, ramiona, butt, tyłu, abs, ramiona, pierś i ramiona.
4 teraz remont diety
Gdy chcesz transformacja całego ciała, to musi działać od wewnątrz. Oznacza to, że oprócz mnóstwo ćwiczeń, należy zmienić sposób, w jaki jesz. Oznacza to cięcia kalorii i napełniania talerzu z różnych zdrowej żywności z każdej grupy żywności. Poprzez kontrolowanie spożywanych kalorii można spadku masy ciała i pomóc odkryć mięśnie, ukrywając pod flab.
5 utrzymać swoją energię
Jeśli zabraknie Ci energii, transformacja całego ciała jest zamierzać być trudniejsze do wykonania. Eksperci sugerują, jedzenia co trzy do czterech godzin. Nie tylko czy to daje składniki odżywcze niezbędne do pełnego treningu, ale to również uniemożliwia uzyskanie tak wygłodniały, jeść wszystko w zasięgu wzroku. Zdrowe przekąski są całkowicie dopuszczalne uzupełnieniem planu makeover ciała.
6 Jedz mniej bzdura
BZDURA jest skrótem od napojów gazowanych, rafinowanego cukru, sztucznych substancji słodzących i kolory i przetworzonej żywności. Te elementy są ubogie w składniki odżywcze i wysokiej zawartości tłuszczu, kalorie i cukru. Ten ostatni jest groźny dla zdrowia i tylko będzie stać na przeszkodzie coraz ciała, które chcesz. Wyciąć te elementy i będziesz na dobrej drodze.
7 wprowadzić nowe zobowiązanie każdego dnia
Rzecz o przekształcenie całego ciała jest to, że nie nastąpi z dnia na dzień. Trzeba będzie obudzić się każdego dnia i nowe zobowiązanie do właściwych wyborów, aby pomóc Ci, gdzie chcesz być. Planowanie z wyprzedzeniem i przygotowywana pomoże Ci to zrobić.
Czy jesteś gotowy na przekształcenie całego ciała? Która z tych czynności będzie zrobić najpierw?