Odmieni Twój sposób na Bikini ciało z tych Secrets👙 diety...
Lato jest w pełnym rozkwicie, i jeśli chcesz rock że bikini, zanim to się skończy, może próbujesz remont Twojego ciała. Ja jestem za noszenie go teraz, zamiast czekać, aż masz ochotę możesz wyglądać lepiej. Po co marnować lato zakryte? Z drugiej strony jestem również dobrze znają uczucie chcą wyglądać lepiej najpierw. Wypróbuj te pomysły się, gdzie chcesz być tak, że dni na plaży są tak wielkie jak miały być.
Wielkie rzeczy na temat owoców i warzyw, gdy starasz się przyciąć dół jest to, że są one bogate w błonnik, które utrzymuje się uczucie pełnego, ale niskiej zawartości tłuszczu i kalorii. Po prostu dodając więcej z nich do talerza i cięcia z powrotem nieco innym miejscu, możesz zaoszczędzić mnóstwo kalorii bez mnóstwo pracy. Wiele więcej tym lepiej!
2 zważyć i zmierzyć swój żywności
Jest jednym z największych powodów dlaczego może być cięższy niż chcesz być, że jest to bardzo łatwe do niedoceniania, ile jemy. Wyciągnij swoje kubki pomiarowe i waga kuchenna i zważyć i zmierzyć wszystko, co jeść na kilka dni. Możesz być zaskoczony, że wielkość porcji, są zbyt duże, które naprawdę mogą utrudniać wysiłków ciała bikini. Skoro masz lepiej uchwyt na wielkość porcji, prawdopodobnie zobaczysz swoje ciało coraz mniejsze.
3 zwrócić uwagę na swoje napoje
Wiele kobiet nie biorą pod uwagę co piją, w tym ja. Jednak soda, koktajle, napoje energetyczne i sok może wykoleić wszystkie swoje wysiłki Jeśli nie zrównoważyć ich kaloryczności, zawartości się z co możesz jeść w ciągu dnia. Większość porad ekspertów wybór wody, gdy starasz się dopasować do Twojego bikini i omijając wszystkie inne rzeczy, aby zapisać kalorii.
4 zatankować co kilka godzin
Gdy idziesz zbyt długi czas bez jedzenia, otrzymasz tak głodny, że mają mniej siły woli i jedzą wszystko w zasięgu wzroku. Jeśli chcesz, że ciało bikini latem tego roku, jeść co kilka godzin, aby utrzymywać twój będzie energii i zapobiec wygłodniały głód, że pozostawia się pożera wszystko, można uzyskać dłonie na. Najlepiej jest pojechać nigdy nie więcej niż 4 godziny lub tak bez posiłek lub przekąskę. Tylko Pamiętaj, że pobyt w ramach danego kontyngentu kalorii.
5 Jedz więcej białka
Białka pomaga budować masę mięśniową, która zwiększa metabolizm. To również wypełnia Twój brzuch i daje energię. Prostego podbicia na spożycie białka może naprawdę pomóc dostać ciała, które chcesz. Wybierz niskokaloryczne źródeł białka dla najlepszych korzyści. Który obejmuje jaja, fasola, pierś z kurczaka, stek z polędwicy wołowej lub białej ryby.
6 jeść tylko całe ziarna
Twój organizm potrzebuje niektóre węglowodany do funkcji i trzeba wybrać rodzaj złożonych, które pochodzą z pełnego ziarna. To oferuje swoje ciało apetyt tłumienia włókna i innych składników odżywczych, które mogą pomóc Ci szczupły w dół. Wybierz 100% pieczywo pełnoziarniste, krakersy, płatków zbożowych i makaron. Owoce i warzywa są również dobrym źródłem zdrowych węglowodanów.
7 teraz, a następnie cheat
Tak, dobrze czytasz. Wszystko, co można jeść, więc można dostać się do bikini ograniczenie będzie tylko rykoszetem ostatecznie. Pozbawiając się ustawi was objadania się w dół drogi. Zamiast budować traktuje się do limitu kalorii, dzięki czemu możesz korzystać z ulubionych, również racjonalizację.
Które z tych pomysłów zamierzasz spróbować? Pamiętaj, aby uwzględnić ćwiczenia na jeszcze lepsze wyniki!
