Istnieje tak wiele mitów diety, to rzeczywiście przerażające, bo ludzie próbują schudnąć i lepiej ich zdrowia często nie wiem gdzie się zwrócić, aby uzyskać dokładne informacje. Z trendów diety, niedokładne dieta porady, Trendy żywieniowe, gdzie możesz zacząć w podejmowaniu wyboru zdrowej żywności? Więc pozwól mi zacząć od mówi prawdę o najczęstsze mity żywieniowe. Są mity, które jako dietetyk i trener miał niezliczonych klientów podchodzą do mnie o. I mam nadzieję, że pomoże umieścić swój umysł na łatwość i pomóc schudnąć i lepszego zdrowia w wyniku!
Table of contents:
- Unikaj jedzenia, jeśli użytkownik są nie głodny
- można jeszcze schudnąć jeść wszystko co chcesz, tylko z umiarem
- dieta Low Carb jest jedynym sposobem na dostanie rozdrobnione
- koszty wielki więcej jeść zdrowo
- podczas ćwiczeń należy spożywać więcej białka
- późne nocne podjadanie powoduje przyrost masy ciała
- mięso jest jedynym sposobem, aby dostać twój zalecane dzienny zasiłek z białka
1 Unikaj jedzenia, jeśli użytkownik są nie głodny
Czekają, aby jeść, dopóki nie jesteś głodny poważnie może być najgorsze dla diety. Bo kiedy wreszcie jeść, rzeczywiście będzie w końcu jeść więcej wyniku jest głodny. Następnie możesz skończyć jeść większe posiłki mniej często które poważnie utrudniają tempo przemiany materii. Uniknąć powolnego tempa metabolizmu, wybierając jeść małe, częste posiłki przez cały dzień, około co 2-3 godziny.
2 można jeszcze schudnąć jeść wszystko co chcesz, tylko z umiarem
Dobra to nie może być dalej od prawdy bo jeśli jedzenie frytki, słodycze i pączki na dobę, bez względu na to, czy można jeść mniejsze porcje, te wybory będą powstrzymania utraty wagi lub ewentualnie nawet spowodować przyrost wagi. Jeść zdrowe posiłki konsekwentnie i okazjonalne traktują nie złamie diety.
3 dieta Low Carb jest jedynym sposobem na dostanie rozdrobnione
Istnieje tak wiele błędnych przekonań na temat odżywiania i niestety odwołania do węglowodanów jako złe są ogromny. Tak wielu dietetyków myśleć schudnąć i Zobacz definicję, którą trzeba wyeliminować lub znacznie zmniejszyć ilość spożywanych węglowodanów. Aby wyświetlić definicję musisz jeść prawo rodzaj węglowodanów i czyli węglowodanów złożonych. Więc wybrać, całe ziarna, a nie biały paliwa swoje ciało i swoje treningi dziennie!
4 koszty wielki więcej jeść zdrowo
Istnieje duży mit, że zdrowe jedzenie faktycznie będzie kosztować dużo więcej pieniędzy. Ale jeśli było patrzeć na wszystkich przekąski można kupić z niezdrowej diety, a następnie wizyty lekarza przed zachorowaniem, z powodu złej diety. Gwarantuję Ci zdrowsze koszt wyborów żywności mniej w perspektywie długoterminowej.
5 podczas ćwiczeń należy spożywać więcej białka
Jako trener i dietetyka mam niezliczoną ilość klientów, którzy przychodzą do mnie z pytaniem, ile należy zwiększyć ich białka ze względu na poziom ich zwiększenie aktywności fizycznej. I zaskakująco dla przeciętnego exerciser odpowiedź jest niczym. Chyba że jesteś zawodowym sportowcem, Zalecana dzienna dawka białka jest odpowiednie. Zbyt dużo białka są faktycznie przechowywane w tłuszczu więc być inteligentne w wybór żywności.
6 późne nocne podjadanie powoduje przyrost masy ciała
Tak często te osoby, które są na płaskowyżu utraty wagi lub chcą schudnąć zwrócić się do eliminacji, wieczorne przekąski. I jeśli możesz są przekąski na żetony i niezdrowej żywności, ma to sens. Ale jeśli jesz warzywa, sałatki i niskowęglowodanowej zdrowe przekąski w godzinach wieczornych, to perfekcyjnie. W rzeczywistości, budzisz się mniej głodny następnego dnia. Po prostu jeść smart!
7 mięso jest jedynym sposobem, aby dostać twój zalecane dzienny zasiłek z białka
Istnieje wiele źródeł chudego białka, takich jak jaja, ryby, kurczak, chudego mięsa, które mogą pomóc, aby spełnić Twoje codzienne wymagania białka. Wystarczy upewnić się, że jeśli to powiązać z carb jest z złożonych węglowodanów, takich jak brązowy ryż. To pomoże Ci utrzymać się na torze do utraty wagi i wielkie uczucie!
Więc powiedz mi, co to jest mit żywienia, które często słyszysz?