Jeśli chcesz szczupły w dół Twój koszyk i dokonywać wyborów, zdrowej żywności, trzeba poruszać się w sklepie spożywczym z planu. Uniknąć niektórych przejściach aby uniknąć pokusy jak cukierki nawy. Trzymać z dala od sekcji mrożonki półfabrykaty i innych powierzchni, które mogą prowadzić na manowce. Masz listę zakupów, aby poprowadzić Cię w tworzeniu najzdrowszy wybór. I upewnij się, że to dużą ilością zielonych warzyw, owoców, całe ziarna i innych elementów zdrowia, które są na liście. Szczupły w dół Twój koszyk, wybieraj produkty, które możesz karmić i te wskazówki pomogą Ci w Twojej podróży do przyjęcie zdrowszego stylu życia.
Table of contents:
1 luzem z Twojej sałatki
Co najmniej jedna czwarta mój koszyk jest zwykle podejmowane przez sałatki. Sałata, kapusta, szpinak, mix wiosna i niezależnie od innych składników sałatki znajdują się w sekcji produktów znaleźć dom w moim koszyku. Losowego przechodnia by powiedzieć sobie, że jest zdrowy koszyk tam, ponieważ zrobić wszystkie odchudzające wyborów, które są dobre dla mojego zdrowia! I ty też możesz!
2 teraz dodać inne warzywa
Papryka, cebula, pieczarki, brokuły i wszystkie inne w sezonie warzywa zasługują na miejsce w koszyku, więc można je dodawać do sałatek i smażyć. Twój koszyk powinien być kolorowy z produkcji do lepszego zdrowia, treningi i szczupły w dół.
3 owoce Sałatka składniki są niezbędne
Uzyskaj mnóstwo owoców oddawać swoje słodycze w sposób naturalny. Arbuz, truskawki, borówki i jabłka są kilka owoców, ładowane z witamin i zdrowia zwiększenie przeciwutleniaczy, aby karmić swoje ciało i po prostu pomóc poprawić swoje zdrowie. Szczupły w dół i przypływ energii przez jedzenie dużej ilości owoców.
4 nie zapomnij, całe ziarna
Po trafieniu w sekcji produkty, przejdź do sekcji zdrową żywnością podnieść kilka całych ziaren, takich jak brązowy ryż i quinoa i chwila jesteś tam, podnieść niektóre orzechy i nasiona dla Twojej sałatki. Te ziarna upewnij się, że masz dużo błonnika, aby pomóc w przewodzie pokarmowym, a także zapobiec choroby.
5 podnieść małe torebeczki
Udaj się do sekcji produktu papier i odebrać przekąski torby, które można umieścić, orzechy, nasiona, warzywa i owoce nawet do kiedy jesteś w podróży. To pomoże Ci utrzymać się na torze do odchudzania dół i również uniknąć konieczności zakupu przekąskę na drodze z wygody. Małe torebeczki ułatwiają portu wszelkie przekąska i przechowywać w torebce.
6 Przejdź żetony
Pominąć żetony i bezużyteczne przekąski, które są puste kalorie, dla ciała. Te przekąski będzie nic lepszego zdrowia więc po co marnować kalorii. Zamiast tego piec kapusta i tworzyć własne układy kapusta, jeśli chcesz, słone przekąski. Utrzymywać Twój koszyk slim i czyste omijając żetony!
7 zakup chudego białka
Chude mięso, kurczak, ryby i jaja są idealne do uwzględnienia w koszyku zdrowe posiłki serwowane przez cały tydzień. Wystarczy upewnić się, że większość dieta składa się z ryby, jaja, kurczak. Ogranicz spożycie mięsa szczupły w dół i pomóc paliwa, które swoje treningi bez ugrzęznąć przez obfitym posiłku.
Tak szczupły w dół Twój koszyk przechodząc sklep spożywczy z wiedzy, cel i plan. Żeby było jeszcze łatwiej trzymać się planu, Utwórz listę zakupów odblaskowe na planowane posiłki w tygodniu. Trzymać się planu i uzyskać kształt w krótkim czasie!