Porady dla dziewczyn sfrustrowany z ich wysiłki odchudzania...
Gdy próbujesz schudnąć prawdopodobnie wykonaj wszystkie wskazówki dotyczące najbardziej znanych. Jednak jeśli już trafić plateau, lub nie są utraty masy tak szybko, jak chcesz, może trzeba zmienić ten stan rzeczy się trochę. Oto niektóre z masa mniej znanych utrata porady możesz ominąć frustracji.
Czy wiesz, że jedzenie w słabym oświetleniu, być może z towarzyszeniem muzyki easy listening, można rzeczywiście zachęca do jedzenia wolniej i dlatego zużywają mniej, zanim pojawi się uczucie sytości? Teoria ta ma udowodnione przeciętnie na około 120 mniej kalorie spożywane na każdy posiłek wieczorem!
2 pałeczki
Może czuć się trochę głupie jeść nie azjatyckich z pałeczkami, ale trudności stosowania i zmniejszony rozmiar każde ugryzienie oznacza, że będziesz podatny na jeść mniej i więcej, co pomaga przy twój metabolizm żucia. Zajmuje się również od możliwości koparki żywności w dół i przejadania się, przed zastosowaniem leku na sekundę, aby myśleć o swojej wielkości porcji. Nie próbuj go z Zupa!
3 warzywa pierwszy
Wyrób w sobie nawyk jedzenia warzyw na talerzu przed inne grupy żywności. W ten sposób jeśli zaczniesz się pełny, zanim zakończeniu jedzenia, można umieocić zostało zapewnione, że można będzie zdobyć najzdrowsze część posiłku dół zanim poczujesz się jak rezygnację!
4 Ignoruj Buzzwords
Nie wchodzą w pułapkę obsesji na produkty, które zawierają buzzwords jak 'fat free', 'naturalne' itp. Jeśli jesteś po zdrowej diety owoców i warzyw wraz z chudego białka, węglowodanów kilka i mało tłuszczów nasyconych, powinna być nie trzeba zrekompensować z tych wytwarzanych produktów, które mogą zawierać niepożądane domieszki.
5 z celownikiem
Wyrażenie "z oczu, z umysłu" naprawdę budzi się do życia, myśląc o odchudzaniu. Próbować nie wobec zostawiać resztki lub pakiety przekąskę żywności się w otwartych oczach, jak będzie bardziej skłonny je jeść, jeśli można przechowywać łowienie dostrzec o nich za każdym razem, gdy idziesz w kuchni. Przechowywać je w lodówce i szafki i nie masz na nich patrzeć cały czas! Nawet lepiej – od wrzucić wszelkie pokusy, przed rozpoczęciem możesz rutynowe utratę masy i nie można je kupić!
6 zamówienie po raz pierwszy
Jest jednym z najlepszych porad dla utraty wagi, oferuję możliwość zamówić po raz pierwszy, gdy jedzenie z przyjaciółmi. Mamy tendencję, aby pasowały do co nasi przyjaciele są jedzenia, więc jeśli BFF zamówienia frytki z serem, zanim można poprosić o Sałatka, może być po prostu skłonny powiedzieć 'i będę musiał sam proszę!'.
7 Reguła dwóch
Kiedy się w restauracji, przestrzegać reguły dwóch, który stanowi, że obok swoje entrée, tylko należy wybór maksymalnie dwie inne rzeczy w menu, i to może wahać się od kieliszek wina i sałatką chleb czosnek i koks diety, ale reguła dwóch oznacza, że będziesz musiał pominąć deser, jeśli numery dyktować go.
8 Użyj serwetka
Ostatnie badania wykazały, aby udowodnić, że przestrzegają tych, którzy umieścić serwetkę na kolanach podczas jedzenia lepsze maniery przy stole ogólnej, a w rezultacie mają tendencję do jedzenia wolniej i dokładniej co z kolei może pomóc poprawić słaby metabolizm.
9 rów zbóż
Eksperci stwierdzili, że kobiet, które jedzą zimne płatki na śniadanie są bardziej prawdopodobne, aby pragnąć przekąski poranne, niż tych, którzy jedzą coś ciepłego owsianka. Jeśli znajdziesz się osiągając sięgasz do przed obiadem, następnie, możesz chcieć rozważyć opcje śniadanie. Białko jest dużo lepiej zabijając pragnienia.
10 Instagram
Korzystać z serwisu Instagram, jako sposób na Tworzenie arkusza zdrowej żywności dla siebie, jak również śledzenie postępów Twojego ciała. To może być sposób, aby utrzymać się na torze, a także źródłem wielkiego natchnienia od wielkich receptur do przyglądania się postępom innych w podróży utraty wagi.
Mieć go na niektóre z nich i mam nadzieję, że zaczniesz tracić tych kilogramów.
