8 cichy rzeczy zrobić przed snem dziewczyny kto walki, aby uzyskać ich piękno sen 💤...
Czy kłopotów snu piękno regularnie lub po prostu patrząc na kilka sposobów, aby dostać się tam szybciej i zachować czytania, ponieważ ta lista ma was objęte!
Można również spróbować wielu te rzeczy na raz (jeśli nie wszystkie) lub wypróbuj je jeden po drugim, aby zobaczyć, które pracują dla Ciebie.
Podwinąć się w łóżku z czytelnym, coś spodoba i nie musisz się też zastanowić! Książki, które są śmieszne są doskonałym wyborem do czytania przed snem, choć może chcesz thrillery psychologiczne z dala!
2 pić herbatę ziołową lub cokolwiek kofeiną
Herbata ziołowa jest remedium na poprawę jakości snu i również powinny pomóc szybciej dreamland! To jest dobry pomysł, aby unikać picia, nic kofeiną co najmniej na kilka godzin przed snem jako to może Cię obudzić do już.
3 światło świece
Świece są świetny sposób, aby stworzyć nastrój w sypialni, tak, że Twoje ciało może stopniowo dostosować się do ciemności więcej i stąd czują się gotowi do snu. Wystarczy pamiętać, aby być bezpieczne i zdmuchnąć te świece, zanim wreszcie zasnąć!
4 Graj, kojącej muzyki
Kojącej muzyki może również pomóc stworzyć nastrój, więc to może pomóc, aby utworzyć listę odtwarzania 'czas łóżko' z Twoim ulubionym delikatny, kojące utwory, które pomogą Ci się zrelaksować i odprężyć, ostatecznie wysyłając Ci spać.
5 łatwy film obejrzeć
Podobnie jak czytanie łatwy książki przed snem, może chcesz wybrać lekkie i łatwe film do obejrzenia również. Ponownie komedie są doskonałym wyborem, jak nie masz myśleć zbyt wiele o fabule i skupić się bardziej korzystających z filmu!
6 Wyłącz elektronika
Należy wyłączyć elektroniki, które Ci mają tendencję do używania na co najmniej 30 minut, na godzinę przed snem. Oczywiście można nadal używać laptopa do oglądania filmu łatwa lub telefonu, aby posłuchać kojącej muzyki, ale upewnij się, że słabe oświetlenie pierwszy tak oczy można dostosować do ciemniejszy ekran (lub użyj 'noc trybu') i pamiętaj, aby wyłączyć go całkowicie, gdy jesteś gotowy do snu.
7 uwzględnienia w łóżku
Noc-to doskonała okazja, aby poświęcić trochę czasu na siebie, aby po prostu samodzielnej refleksji. Kilka pomysłów może być do zastanowienia się nad swoim życiem, dzień, w którym po prostu miał, jako osoba i wszystko można myśleć. Może to być bardzo Samodzielne wyciszanie i przydatny zwyczaj, aby dostosować, jeśli masz problemy z zasypianiem.
8 salon w wygodne ubrania
Organizm wie, nie jest snem Jeśli nosisz ciasne ubrania, które ledwo można oddychać lub przenieść, więc trochę czasu przed snem, aby dostać się do wygodne piżamy lub nawet parę luźne spodnie dresowe i pachnący. Ważne jest, aby czuć się zrelaksowany, więc Twoje ciało wie, że nadszedł czas na relaks!
