Żywności, aby jeść, gdy jesteś zestresowana (zamiast słodkie przekąski)...
Stres i niepokój są wśród najbardziej typowe przyczyny emocjonalne jedzenie. I zwykle rzeczą, którą możemy sięgnąć jest coś słodkiego i słodki. Który jest pocieszające, ale ogólnie nie tylko powoduje późniejszych awarii, ale również poczucie winy, które można następnie sprawi, że niespokojny kolejny. Można uniknąć tego błędnego, przekazując na słodki przysmak i sięgnąć po coś pożywne i smaczne zamiast.
Można traktować tę smaczną przekąskę jako kombinacja Trójcy Świętej stresu krach. Wysoki poziom witamin B i C są idealne do stabilizacji nastroju i utrzymując poziom stresu w zatoce.
2 orzechy brazylijskie
Tylko dwa orzechy brazylijskie zawierają mało selenu ostatnio się cały dzień, i selen pomaga zmniejszyć niepokój poprzez zrównoważenie minerałów w organizmie.
3 pełnoziarniste krakersy i masło orzechowe
Krakersy daje dużo potrzebnych węglowodanów impuls, który będzie ustabilizować poziom cukru we krwi, a masło orzechowe zapewni Ci z białka i zdrowe tłuszcze, które są potrzebne dla diety zdrowe i szczęśliwe.
4 warzywa i ser surowy
Surowego sera z trawy karmione krów było wiadomo, że mają lęk uspokajające właściwości, i doskonały partner jest coś takiego jak brokuły, który wspomaga trawienie komfortowe.
5 awokado Toast
Wszystkie zdrowe tłuszcze w plasterkiem awokado toast można zrobić swój poziom stresu w świecie dobra.
6 banany
Banany są całkowicie wypełniona witaminy B6, która jest naprawdę skuteczne serotoniny booster dla ciała.
7 łososia Sushi z brązowego ryżu
Wszystkie kwasy tłuszczowe omega-3, które znajdują się w łososia są świetne dla pomagając chronić swoje serce od niektórych problemów serca wywołanej stresem.
8 orzechy nerkowca
Orzechy nerkowca są czasami określane jako 'Natury Prozac', ponieważ zawierają tryptofan i magnezu które pomogą Ci się uspokoić.
9 gorzkiej czekolady
Nareszcie! Dobry powód, aby jeść czekolady! Jedzenie czekolady ciemnej w szczególności można zwolnić endorfin w mózgu, które daje impuls pozytywne uczucia.
10 twardo jajka
Żółtka jaj zawierają dużo choliny, co jest dobre dla pamięci, i utrata pamięci jest częstą przyczyną za dużo stresu.
11 jarmuż Smoothie
Przeciwutleniacze w kale smoothie przyczyni się do zwiększenia wydajności, co z kolei będzie wziąć your mind off rzeczy i zmniejszyć lęk.
12 słodkie ziemniaki
Żadnych warzyw korzeniowych jest wielki, ponieważ zawiera dużo antyoksydantów korzystne niż walce stresowych i szkodliwych toksyn w organizmie.
13 pożywienie nasiona
Twój sklep lokalne zdrowia jest ich pełno, ale faktycznie pracują! Takie rzeczy jak nasiona konopi lub chia daje łatwy i bardzo potrzebny impuls omega-3 i białka.
14 ciepłej wody i cytryny
To magiczne połączenie pomaga stymulować zmysły, zwłaszcza, gdy stres jest konsekwencją ociąganie się choroby.
15 quinoa
Bogate w błonnik i bogate w białko, modny jedzenia quinoa zawiera również wszystkie ważne magnezu dla ukojenia.
16 jabłka
Nie zapomnij, Jabłko dziennie trzyma lekarza z dala! Jabłka zawierają phyto-składników odżywczych, które mogą działać jako naturalny antydepresyjne.
17 beef Jerky
Dławiący wołowiny dobrej jakości jest pełne antyoksydantów i omega-3 kwasy tłuszczowe, wielkich rzeczy dla przyczyniają się do zmniejszenia ogólnego poziomu stresu.
18 ostrygi
Ostrygi są innej żywności, które są bogate w selen treści, co oznacza, że ich mineralny cechy zachęci poziom stresu i niepokoju może być znacznie niższa.
19 zielona herbata
Zielona herbata zawiera niektórych aminokwasów egzogennych, które powszechnie uważa się atmosferę relaksu w organizmie.
