Jillian Michael najlepsze porady Fitness wszystkich czas 🎽...
Jillian Michael, tak zwane najtrudniejszych trener w Ameryce, ma mnóstwo porad, które pomogą Ci stać się najzdrowszych siebie, możesz być. Ona może nie wydawać się najpiękniejsze osoby, które kiedykolwiek natknąć, ale ona jest pełne zdrowie, jedzenie i fitness porady, które pomogą Ci schudnąć i uzyskać kształt. Chcesz wiedzieć, co ona mówi działa najlepiej? Mam zebrane jej najlepszych porad tutaj dla Ciebie. Przygotuj się na świetnie wyglądać i czuć się cały czas.
Może to być najmądrzejszą rzeczą, jaką kiedykolwiek powiedział, Jillian. Gdy ramki rzeczy we właściwy sposób, możesz zmienić cały spojrzenie na jak patrzysz na coraz fit i zdrowe. Zamiast mówić ci pracy "musiał" lub nie jeść żywności, umieścić pozytywny spin na rzeczy. Powiedzieć "Ja dostać się do biegać dziś," lub "Wybór nie do jedzenia, że dzisiaj", i sposób widzisz zdrowy styl życia zmienia natychmiast. Proste, prawda?
2 czy pomarańczowy każdy pojedynczy dzień
Na szczęście pomarańcze dobrego smaku i są łatwe do znalezienia przez cały rok, więc nie powinno to być problemem dla Ciebie. Zgodnie z Jillian witamina C w pomarańczy pomaga bloku produkcji kortyzolu, który jest hormonem, który prowadzi do magazynowania tłuszczu w organizmie. Żadnych owoców cytrusowych będzie zrobić, więc wymieszać z grejpfruta, cytryny i limonki jeśli chcesz. Mniam!
3 Pij więcej wody
To jest coś, że Jillian opowiada losy jej klientów, bo to działa. Pobyt uwodniony pomaga utrzymać ciało ze zadzwonisz do myślenia jesteś głodny, kiedy po prostu spragniony. Również dużo wody zwiększa metabolizm, który pomaga spalić kalorie i zatrzymać pasuje i wykończenia. Kup sobie naprawdę ładny butelkę wody i zabrać go ze sobą wszędzie. Po prostu należy umyć ją regularnie, aby zabić zarazki i bakterie.
4 iść naprzód i Eat out
Wielkie rzeczy na temat Jillian jest, że ona nigdy nie powie ci, że masz zrezygnować z rzeczy, które kochasz. Tak, na pewno można przejść do jedzenia, jeśli próbujesz uzyskać zdrowe i dopasowanie, ale trzeba robić to z rozwagą. Jillian sugeruje patrząc online i Dokonywanie zdrowy wybór, zanim dojdziesz do restauracji, następnie poprosić o zastępstwa w celu zapewnienia, że posiłek jest zdrowy i zgodne z Twoimi celami.
5 Idź do łóżka
Czasami najlepszym sposobem na zakończenie dnia trudne jest po prostu nazwać to zostanie zamknięty i iść do łóżka. Okazuje się, że dostanę wystarczająco dużo snu jest ważne, jeśli chcesz, aby zatrzymać szczupła i zdrowa. Jest zbyt zmęczony, zwiększa ilość hormonów, które napędzają głód. Więc nie dostawanie wystarczający zamknięcia oczu może prowadzić do przejadania się i podejmowania decyzji, złego stanu zdrowia w ciągu dnia. Jillian próbuje uzyskać co najmniej 8 godzin każdej nocy i sugeruje, że ty też.
6 zmiany rzeczy się często
Jeśli ty czynić ten sam trening cały czas, będą się Państwo nudzić, co może prowadzić do rzucanie w ręcznik i dawanie w górze twój cele zdrowotne. Jednak mieszania rzeczy od czasu do czasu prowadzi ćwiczenia ekscytujące i wyzwania swoje ciało w nowy sposób. Jillian sugeruje również kierowania więcej niż jednej grupy mięśni w czasie, więc możesz skrócić swoje treningi, ale rev korzyści.
7 Wykonaj Zasada 80/20, jeśli chodzi o jedzenie
Ta reguła mówi jeść wielki 80 procent czasu i przekonajcie się oddawać 20 procent czasu. Pozbawiając się tylko prowadzi do objadania, więc pozwolić sobie mieć pewien traktować teraz, a następnie jest świetny sposób, aby utrzymać się na torze i nadal korzystać z ulubionych.
Które z tych wskazówek jest Twoim ulubionym? Czy uważasz, że to pomoże Ci kształt i trim?
