7 porad dotyczących uważając z siebie, gdy życie jest szalone...
Każdy doświadcza trochę blips, gdy życie staje się spod kontroli szalony. Dla mnie wówczas zwykle przychodzi, gdy mój syn jest w środku sezonu koszykówki i wskazówki dotyczące godzin każdej nocy i ma kilka gier w tygodniu. Skończyło się tylko na ten rok, ale może świadczyć o potrzebie trochę TLC, gdy wszystko wokół Ciebie jest tak zwariowany. Czujesz to samo? Spróbuj jeden z tych prostych rzeczy, które pomogą Ci odzyskać poczucie kontroli i poczuć się jak rzeczy zwolnił tylko trochę. Będziesz więc cieszę się, że zrobiłeś.
Nawet jeśli jest to krótki, moczenie w ciepłej wodzie jest naprawdę skutecznym sposobem na relaks i odpoczynek. Eksperci sugerują, napełnianie wanny z wodą, która jest tak gorące jak można stać, a następnie moczenie przez co najmniej 20 minut. Ciepło łagodzi napięcie mięśni i pozwala skoncentrować się na siebie. Tylko nie rób zbyt często gorącej wody lub będziesz skończyć z suchość, swędzenie skóry.
2 pić więcej wody
To niesamowite, co dobrze nawodniony można zrobić na swój poziom energii. Kiedy czujesz, że kryzys nadchodzi, szklankę wody może naprawdę zrobić wiele, aby czujesz się lepiej. Plus jest nawodniony sprawia, że lepiej skóry, włosów i ogólnego stanu zdrowia, więc chcesz dostać tyle w każdym razie. Carry butelkę wody z wami, aby ułatwić sip tak często, jak trzeba.
3 iść do łóżka wcześnie dziś
Tak, wiem, to jest łatwiej powiedzieć niż zrobić, ale będziesz sobie podziękować za to robić. Po crazy zajęty dzień, tydzień lub nawet miesiąc czasami po prostu dodatkowe godziny snu może zdziałać cuda dla sposób czujesz. Spróbuj, delegowanie niektórych zadań lub zadanie do wykonania listy i uderzyć w kimono dla niektórych dodatkowe zamknięcia oczu. Snu pozwala ciała do odświeżania i przywracanie tak trochę, ekstra Kiedy czujesz frazzled jest bardzo cenne.
4 Zrób sobie przerwę mediów społecznych
Jeśli nie czujesz się jak masz czas dla niektórych dodatkowych snu lub do kąpieli, są szanse, że jest alokowanie zbyt dużo czasu na Facebook lub Instagram. Zaufaj mi, wszystko nadal będzie tam jutro i przerwę od stałej aktualizacji i kanały naprawdę pomoże Ci czuć się zrelaksowany. Wykorzystać ten czas zjeść zdrowy posiłek, poczytać książkę lub przytulić z dziećmi. Czujesz się lepiej, że już nie możesz?
5 Oddychaj przez dwie minuty
Dwie minuty można znaleźć w harmonogramie szalony, zajęty do oddychania, prawo? Prosta czynność spowolnienie i przy głębokich brzucha oddechów będzie spokój tam i zajmuje tylko kilka minut. Powtarzające się natura oddychanie pomaga również centrum i uspokaja. Można zrobić głębokie oddychanie nigdzie tak zbudować go w rutynowych na błyskawiczne dawkę "poczuć się lepiej."
6 Przejdź na krótki spacer
Chodzenie to świetny sposób, aby krew płynie i wyruszyć wokół bloku, kiedy robi się szalony i jest super prosty sposób na zwiększenie energii i czujności i dać swój mózg sobie przerwę na kilka minut. Będziesz zaskoczony, jak i gotowi stawić czoła harmonogramu, które są zaledwie krótki spacer. Wziąć pewien przyjaciel i nadrobić zaległości na plotek, jeśli chcesz.
7 aby społecznej aktualne z przyjaciółmi lub rodziną
Dzieci, współmałżonka, Twoje bestie i rodziny są ci, którzy są tam wsparcie i pomóc, więc jest sens brać razem z nimi, gdy robi się z ręki. Może spędzić popołudnie w parku z dziećmi lub wędrować centrum handlowym z innych znaczących. Być może dziennie gotowania z Twoja mama jest w porządku. Cokolwiek to jest, daje gniazdka i pozwala skoncentrować się na siebie przez chwilę.
