Twoja skóra potrzebuje pewnych witamin i minerałów, aby zatrzymać wygląda i czuje się zdrowy i świeży. Oznacza to, że Dokonywanie zły wybór żywności może siać spustoszenie na skórę, powodując nic z pryszczami na ekstremalne suchość. Z drugiej strony zdrowe i dobrze zbilansowanej diety może dać ci marzycielski, kremowe skóry, zawsze marzyłeś. Oto niektóre żywności, aby dodać do swojej diety dla najlepszych skóry Twojego życia.
1 Łosoś zawsze będzie jednym z najlepszych wyborów
Łosoś jest tłuste ryby, który jest absolutnie załadowany z omega-3 kwasy tłuszczowe, które pomagają utrzymać skórę szuka miękkie, świeży i młodzieńczy. Wielkie rzeczy na temat łososia jest, że można gotować ją na kilka różnych sposobów więc nigdy nie będziesz się nudzić. Wypróbuj na sałatki Cezara lub zamiast tuńczyka na swoje kanapki w porze lunchu. Białka w łososia jest również doskonały dla pięknej skóry.
2 garść migdałów zrobić smaczną przekąskę
Migdały są głównym źródłem witaminy E, która jest jednym z najważniejszych składników odżywczych dla Twojej skóry. Nie tylko jedzenie migdałów na bieżąco pomoże utrzymać skórę patrząc bez skazy, ale badania pokazują, że oni również zablokować szkodliwym działaniem promieni słonecznych. Oznacza to, że można liczyć na chwalebne skóry, teraz i na wieki. Doskonałe!
3 marchew nigdy nie będzie w złej decyzji
Marchew, podobnie jak inne pomarańczowe owoce i warzywa, są ładowane z witaminą A. Jest składnikiem odżywczym, który pomaga regulować produkcji komórek skóry zdrowej, tak że możesz mieć gładką skórę i nie zatykają porów. Również jedzenie marchew chroni Cię przed rozwoju zmian komórkowych, które mogą prowadzić do raka skóry. Surowe marchewki są najlepsze, ale gotowane z nich zrobi trick.
4 użytkownik może całkowicie skubać na czekolada
Nie, czekolada nie będzie powodować trądzik! W rzeczywistości ciemna czekolada jest bogata w przeciwutleniacze i flavanols, które mogą chronić skórę starzenia się i uszkodzeniem. Oznacza to, że zawsze będzie wyglądać pięknie. Ten podstęp jest wobec jeść czekoladę z umiarem i szukać wersje, które zawierają co najmniej 70% kakao. Trzymać się tylko jedna uncja lub dwa dziennie bo nadal zawiera tłuszczu i kalorii.
5 Spróbuj niektóre siemię lniane dzisiaj
Podobnie jak łosoś flaxseeds zawierają omega 3, więc mogą one pomóc w promocji zdrowej skóry. W rzeczywistości badania pokazują, że jedzenie lnu może pomóc usunąć zmarszczki i blaknięcie plamy starcze. Można również zauważyć lepszego nawilżenia skóry po dodaniu flaxseeds do swojej diety. Spróbuj je w swoje ulubione babeczki lub mieszane na koktajl owocowy. Nawet nie zauważysz różnicy.
6 jak o szpinaku sałatka na Lunch dzisiaj?
Zapomnij o lodowej i szpinak w sałatkę dzisiaj. Dlaczego? Bo lepiej smakuje na jedno, ale bo szpinak jest klin pełne witaminy C, która może pomóc zapobiec raka skóry i utrzymania skóry patrząc piękny cały okres istnienia. Szpinak jest dobrym źródłem kwasu foliowego, który jest składnikiem odżywczym, który pomaga utrzymać swoje DNA, zdrowe, które można odeprzeć wszelkiego rodzaju problemy skórne nieprzyjemne.
7 klin arbuza jest smaczny opcji
Arbuz jest jeden Twój najlepszy wybór, jeśli chodzi o przeciwutleniacze, likopen. Ten jeden może zwalczania wolnych rodników i pomóc zachować wygląd twojej skóry. Wolne rodniki są winni oznak starzenia się i nowotworów skóry, więc nibbling na arbuza będzie jednym z najlepszych rzeczy, jakie kiedykolwiek zrobić dla Twojej skóry.
Które z tych środków spożywczych kochasz jedzenie?
