Z cukrzycą na wzrost i prawie 2 mld ludzi nadwaga nadszedł czas, aby dokonać zmian w swoim życiu i unikać żywności, które będą powodować przyrost masy ciała. Dwie trzecie wszystkich Amerykanów w wieku 20 lat ma nadwagę. Prawie jedna trzecia wszystkich Amerykanów w wieku 20 lat są otyłe. I na całym świecie otyłości prawie podwoiła się od 1980 roku. Nie możemy sobie pozwolić się nadwagą i otyłych bo my są rujnuje nasze zdrowie. Nauczmy się, jak zrobić coś o tym teraz i zmian. Początek nauki, które pokarmy sprawiają nam tłuszczu. To może pomóc, aby unikać pokarmów, które sprawiają, że przyrost masy ciała.
Table of contents:
1 sztuczne substancje słodzące
Więc kiedy ludzie zwracają się do dietetycznych lub diety żywności, aby rzucić trochę funtów niestety mylą się. Ze względu na sztuczne słodziki może rzeczywiście przyrost masy ciała. Te chemikalia są nic dobrego dla organizmu i może spowodować nawet masy zyskać. Badania wykazały, że ludzie, którzy pili dwie lub więcej napoje gazowane diety dzień miał sześć razy talii w porównaniu do tych, którzy pominąć diety sody. Badania wykazały również, że NutraSweet, jeden z najbardziej popularnych sztuczne słodziki, prowadzi do sam wzrost insuliny jako biały węglowodanów z powodu słodyczy detektory w jelicie cienkim. Wzrost ten fałszywy cukru we krwi może spowodować wagi zysk więc pominąć fałszywe cukrów!
2 biały cukier
To zawsze czuć się dobrze do szczytu cukru, ponieważ zwiększył swoją energię, ale to jest tymczasowy i wtedy masz dużej awarii. I to nie jest dobry! Białego cukru jest pełne kalorii, które sabotaż, zdrowego odżywiania i więcej jeść, więcej cukru, co będzie. A świat jest pełen tak wiele osób uzależnionych do cukru białego. To prawdopodobnie dodaje się wahania nastroju i wściekłości wielu. Kiedy nasze stężenia glukozy we krwi jest wysoki są wysokie, wielkie uczucie. Gdy nasz poziom cukru we krwi jest niski, możemy czuć się całkowicie zaniedbany i wyczerpany i pragnąć więcej cukru. To jak narkomanii do naszego ciała. I cukru sprawi, że przyrost masy ciała. Cukier ma nie witamin i minerałów, tylko dużo tłuszczu budynek kalorii. Uważaj na ukryte cukrów!
3 ser
Istnieją niezliczone serów w procesie starzenia się, smak, kalorii i tłuszczu zawartości, ale wszystkie mają jedno wspólne. Ser zawiera dużą ilość tłuszczu i jest trudne do strawienia. I słabe trawienie powodują przyrost masy ciała. Tłuszcz ma dziewięć kalorii na gram, białka i węglowodanów mają tylko cztery. Tak więc pominąć lub skąpić lub ser szczupły w dół i kształtują się w tym roku!
4 żywności bezglutenowej
Czytaj etykiety; są one pełne skrobi i cukru. Badań odkryto, że był łatwy wobec jeść zbyt wiele kromki chleba w jeden posiedzenie. Zbyt mało błonnika, zbyt dużo węglowodanów, a brak składników odżywczych są tylko kilka problemów z bezglutenowy produktów. Będzie glutenu oznacza, że będzie unikanie ziarna. I unikanie ziarna oznacza, że będzie coraz mniej żelaza, wapnia, tiamina, ryboflawina, niacyna i kwasu foliowego. Obejmuje te 11 glutenu wolne pełnoziarniste kasza jaglana, Quinoa, brązowy ryż, Amarant i gryka, kukurydziana całego ziarna (nie skrobi kukurydzianej), gryka, owies.
5 przetworzona żywność
Ładowane z kalorii i prawie żadnych składników odżywczych, przetworzonej żywności powoduje przyrost wagi. Kuchenka mikrofalowa dietetyczne i mrożonych dań są wysokiej sodu i tłuszczu kalorii i bogatą w celu zachowania smak. Ich jedzenie powoduje zatrzymanie wody w swoje ręce i nogi, pozostawiając nadęty i całkowicie komfortowo.
6 przetworów mięsnych
Przetworów mięsnych są wędliny, boczek, kiełbasa, hot dogi, które są wysoko w kalorie, tłuszczu, sodu i niską zawartość składników odżywczych. W rzeczywistości większość kalorii w przetworzone mięso pochodzi z tłuszczu i większość jest tłuszczów nasyconych. Zbyt dużo soli w organizmie prowadzi do retencji wody i wzdęcia. I żadna ilość przetworzonych produktów mięsnych jest uważane za bezpieczne do jedzenia, według amerykańskiego Instytutu badań nad rakiem. Tak skakać wędliny, szczupły w dół i zrobić więcej wybór zdrowej żywności.
7 tłuszcze i oleje,
Tłuszczów i olejów są tuczące, zwłaszcza kiedy przychodzą jak głęboko potrawy smażone i pieczone towary. Tłuszcze i oleje zawierają również 120 kalorii na łyżkę. Nawet oliwy z oliwek ma dużo kalorii, mimo że ma istotnych korzyści dla zdrowia. Tak więc skąpić na oleje do pobyt szczupły i uniknąć przyrost masy ciała.
Teraz, gdy wiesz, że pokarmy, które mogą powodować waga zyskiwać, omijać wyczyścić z tych środków spożywczych i dokonać najlepszego wyboru dla Ciebie i Twojego ciała! Masz tylko jedno życie, tak aby zdrowe żywienie żyć to prawo!