Ból pleców jest coś, co każdy zajmuje się w pewnym momencie lub innego podczas ich życia. Na szczęście nie są skazani na o bólu pleców, ponieważ istnieje wiele łatwe rzeczy, które możesz z pleców, musisz przeczytać ten artykuł już teraz. Jeżeli ból nadal albo nie reagować na te sugestie, zobaczyć lekarza, aby wykluczyć to większy problem.
Table of contents:
1 utrzymanie ruchu
Może czuć się naturalne, aby wziąć to łatwe i usiąść na fotel po plecach boli. W wielu przypadkach może to być najgorsze, co możesz zrobić. Pozwala to, Twoje mięśnie napięte się i ból może dostać nawet gorzej. Nie chcesz robić grzbiet handsprings, ale eksperci zalecają spaceru lub innych form niewielki wpływ ćwiczeń na złagodzenie bólu i zachować swoje ciało w kształt.
2 odcinka lędźwiowego narzędzi obsługi należy użyć, kiedy siadasz
Czasami złej postawy mogą pogorszyć ból pleców, ale przy użyciu narzędzia lędźwiowa zmusza do przechowywania kopii w zdrowy sposób. Można użyć takich elementów w samochodzie, krzesło biurowe i siedzenia w domu zbyt. Porozmawiaj z lekarzem o którym lędźwiowa opcje są najlepsze dla bólu pleców.
3 Wzmocnienie rdzenia
Rdzeń jest w zasadzie centrum ciała i gdy jest słaby, to stawia niesamowitą ilość ciśnienia na plecach, co prowadzi do bólu. Wzmocnienie rdzenia może naprawdę pomóc. Spróbuj boczne i tylną nogę wyciągów pomoc angażować mięśnie w tym obszarze. Pływanie, Joga i Pilates są również naprawdę dobre sposobów na wzmocnienie rdzenia, według ekspertów w gronie rodzinnym magazynu.
4 nie zapomnij odcinku często
Rozciąganie jest coś, czego pominąć po treningu bo jestem gotowy do zrobienia. Jednak rozciąganie jest niezwykle ważne dla utrzymania mięśnie, zwinny i stanie zwalczać ból pleców. Istnieje mnóstwo różnych odcinków, które możesz zrobić, aby utrzymać ciało elastyczne i zdrowe. Masz zamiar być całkowicie pod wrażeniem różnica w bólu pleców podczas uruchamiania rozciągania.
5 Użyj rolki pianki, gdy ból rozpoczyna się
Część z tego powodu, że plecach boli bo trzymasz mięśni w takiej samej sytuacji jak ty go o swój dzień, czy stojąc lub siedząc. Za pomocą pianki mogą złagodzić ból przez stymulowanie mięśni stagnacja i coraz krwi dopływającej do nich ponownie. Rolki pianki jest idealny, gdy ból zaczyna kopać, ale budynek do swojej rutyny samoopieki, każdy dzień jest również świetny pomysł.
6 zakupy obuwnicze
Tak, można przeczytać, że prawo. Buty absolutnie odgrywają rolę w bólu pleców. W szczególności noszenia wysokich obcasów jest częstym powodem bólu pleców u kobiet. Super elastyczne mieszkania można również być przyczyną problemu. Trzeba trafił do sklepów i kupić buty niskie obcasy i mnóstwo wsparcia. Nie martw się-istnieje wiele wyborów ładny, więc nie musisz się martwić, że będziesz wyglądać jak babcia.
7 nie daj się zatopić w Doom i mroku
Przewlekły ból jest przyczynia się do rozwoju depresji u wielu kobiet. Jednak badania pokazują, że jest przygnębiony, może pogorszyć ból pleców lub być przyczyną tego. Jeśli masz bóle pleców i depresji, nadszedł czas, aby umówić się na Zobacz zdrowia psychicznego zawodowych. Możesz być zaskoczony, że leczenie depresji pomaga ból pleców odejść.
Czy cierpisz na bóle pleców? O to co zrobisz?