Table of contents:
1 7 minut Cardio intensywne
Spróbuj tego bardzo ekscytujące treningu, który jest łatwa peasy siedem minut. Czy coś zrobić na siedem minut w długość, prawo? Motywuj się z tego treningu, który jest tak intensywne, jest równoważne z pół godziny treningu. Wszystkie ćwiczenia są zaledwie 30 sekund. Tak czuć spalania, uzyskać ukierunkowane i wcisnąć się!
2 8 minut Cardio fajne
Podpisywać się ten 8 minut treningu cardio, który jest pierwszym z szczupły w dół pływać garnitur edition. Jeśli czujesz silne wykonywanie tej procedury dla 3-4 zestawy. I jeśli dopiero zaczynasz, rozpocząć z jednym zestawem i swój sposób pracy do więcej. Z wielką energią w tym filmie może znaleźć się zaczyna się miłość cardio w krótkim czasie!
3 mniej niż 8 minut
W niecałe 8 minut może zniszczyć twój tłusty i zwiększyć tempo przemiany materii z tego wielkie treningu. Nawet jeśli nigdy nie cieszył się cardio przed, ten krótki trening może pomóc zmienić swój sposób myślenia, jak zacząć przekształcić swoje ciało. Tak się do niego i ruszaj!
4 dopingować go
Może zawsze chciałeś być cheerleaderką, ale czy nie uważasz, że trzeba było odwagi. Lub być może byli cheerleaderka ale cardio to nie tylko Twoja. Dobrze dać szansę z ten niesamowity nastrój move, który całkowicie przenieść się cardio. Ćwiczenie to jest gwiazda i to będzie wyzwanie do świetne wyniki. Tak wykonać 3 zestawy 15 i postępuj zgodnie z lekki spacer lub jogging!
5 hit sobie z wielką Workout
Nawet, jeśli nie pamiętam ostatni raz nie cardio lub jeśli kiedykolwiek znaleziono fitness lubi; daje to wypracowanie szansę. Nie pożałujesz. To będzie wyzwanie, aby osiągnąć wspaniałe rezultaty! Wykonaj wraz z ten trening i rozwijać regularnych rutynowych, aby było fitness częścią Twojego stylu życia.
6 taniec i się dogadać
Wstrząsnąć bioder i przenieść swoje ciało do muzyki, jak masz swoje buty z tego kryzysu wideo. Ten film wideo zrywa 3 treningi dziesięć minut wyzwanie. Wykonaj wraz z tych ruchów, aby uzyskać gładki, silne i sexy nogi i tyłek. I jeśli możesz skupić się, możesz nawet może znaleźć się zaczyna się miłość cardio!
7 blast że Cardio
Heck z faktem, że nigdy nie lubił cardio, bo może Ci nigdy nie dał mu szansę. Cardio nie musi być walenie stopami na bieżni lub innych urządzeń. Wykonaj wraz z Denise Austin w tym treningu cardio i pracy swoje ciało, aby Twój najlepszy kształt. Wystarczy upewnić się wcisnąć się na bieżąco, dzięki czemu można zwiększyć tempo przemiany materii i w super kształt!
8 Zumba
Naprawdę nie musisz być w tym dobry taniec, w rzeczywistości - osób w wieku wiele zrobić zumba dla zabawy i się zmieścić. Jest poważnie zabawa treningu, mając możliwość potrząsnąć booty. Może zarejestrować się w klasie zumba w pobliskiej siłowni lub można obejrzeć film z YouTube w zaciszu własnego domu. To jest Twój okazję tańczyć jak nikt nie patrzy!
9 zombie, uruchomić!
Ta aplikacja interaktywna smartphone jest świetny sposób, aby odwrócić się od tego, że faktycznie ćwiczysz. Po prostu pobierz aplikację, umieścić słuchawki i wybierz jedną z 60 misji. Możesz rozpocząć jogging i nagle słyszysz zombie najbliższych, gotowy do ataku! I jest tylko jeden sposób, aby pozbyć się z nich - wykonywania!
10 basen długości lub aerobik w wodzie
Wiem, że wydaje się, że konwencjonalne formą cardio, ale to jest o wiele więcej zabawy niż konieczności tchu przez jogging, bieganie, wchodzenie po schodach lub użyj fantazyjny siłownia sprzęt podczas poty niezmordowanie. Jeśli nie mają dostęp do basenu, zapoznaj się z lokalnym centrum siłownię lub fitness - zrobić kilka długości lub Dołącz do aqua aerobiku, spotkania z przyjaciółmi i się zabawić!
No dobra więc w swoim nosić trening i dać te treningi wielką szansę. Zasługujesz, aby być fit, zdrowe i najlepszy kształt. Masz tylko jedno życie, więc jesteś gotowy, aby żyć w pełni?