Możesz promować utrata masy ciała lub zdrowe jedzenie cele przez cały dzień, bez zbyt wiele wysiłku i wprowadzając niektóre proste codzienne rytuały. I zaczynają się, gdy idą w górę i przejść do, gdy idziesz do łóżka. Jest to przypadek, pobudzenia metabolizmu, dzięki czemu można spalić więcej tłuszczu. Oto jak:
Table of contents:
1 Kawa
Jednym z najlepszych sposobów, aby spalić więcej tłuszczu jest zacząć swój dzień od filiżankę kawy. Kofeiny w filiżance kawy pomaga w stymulacji centralnego układu nerwowego, co oznacza, że Twój metabolizm będzie działać znacznie szybciej przez resztę dnia. Co ważniejsze starać się utrzymać to do jednej szklanki dziennie, ponieważ niektóre z wpływu kofeiny na wykorzystanie może być problematyczne.
2 całe ziarno śniadanie
Pomijanie śniadania jest jedną z najgorszych rzeczy, które możesz zrobić, gdy próbuje spalić tłuszcz. Aby Twój metabolizm, aby być szybko, trzeba jeść regularnie przez cały dzień i jeden z najzdrowszych sposobów jest, aby rozpocząć swój dzień jest śniadanie pełnoziarniste. Całe ziarna są pełne wszystkich wymogów żywieniowych jak błonnika i węglowodanów złożonych, więc upewnij się, że możesz rozpocząć dzień poprawnie.
3 po południu wody
Nawet jeśli masz siedzący tryb pracy można nadal pracować w kierunku spalania tłuszczu poprzez picie dużej ilości wody w ciągu dnia. Ostatnie badania wykazały, że ludzie piją dużo więcej wody niż rano, po południu, ale aby uzyskać swój metabolizm, działa jak to może trzeba pić pomiędzy 8 i 12 okulary każdego dnia. Miejsca ich równomiernie za najlepsze efekty.
4 wysokobiałkowy obiad
Dobra dieta może zdziałać cuda dla ciała, ale wysokiej białka diety można dostać się do następnego poziomu. Pokarmy wysokobiałkowe wziąć więcej pracy dla organizmu do strawienia, co oznacza, że Twój metabolizm pracuje ciężej, które w kolei oparzenia kalorie! Coś jak Sałatka z kurczaka z kapusta jest idealnym miejscem na lunch.
5 spacerem południe
Staram się być bardziej aktywne podczas przerwy obiadowej przez południe miły spacer. Nie tylko pomoże spacer do strawienia lunch, ale również pomoże Ci spalić tłuszcz. Siadając do zaledwie godzinę można zmniejszyć tłuszczu spalanie enzymów przez maksymalnie 90%, więc dostanie na mały spacer w ciągu dnia można zrobić dużo różnica.
6 spice up
Istnieje szereg zaskakujący przypraw tam, że może naprawdę zwiększyć swój metabolizm. Związek, który daje jalapeño papryki ich kick jest również znany zwiększenie metabolizmu i nawet ograniczenie głodu, ale jeśli nie jesteś fanem ciepła więcej łagodne przyprawy jak cynamon i imbir może mieć taki sam skutek.
7 HIIT szkolenia
Choć większość form ćwiczeń pomoże w spalanie tłuszczu, najbardziej skuteczne typu, które możesz zrobić, jest trening interwałowy o wysokiej intensywności. To można nagrać kalorii 13 minut i podwójne tempo metabolizmu danej osoby za 30 minut później. Moja Rada będzie odkryć zdrowe mieszaniny trening siłowy oraz cardio dla najlepszych wyników.
8 wieczór wiatr w dół
Udowodniono, że stres może spowolnić Twój metabolizm, więc jest to dobry sposób na relaks z dnia mieć trochę sesji jogi. Jeśli Joga nie jest Twoja sprawa można również rozważyć inne relaksujący praktyk, takich jak długiej kąpieli z bąbelkami lub miejscu spokojnej medytacji.
9 dobrego snu
Liczne badania pokazują, że utrata masy ciała może być powiązany z dostawanie dobry sen. Uzyskanie zalecanej ilości snu, który jest 7-8 godzin, jest istotnym elementem ćwiczeń i waga strata reżimu, jak, jeśli masz zły czas spania jest prawdopodobne, aby nie stracić dużo na wadze.
Wyrobienie nawyku samodzielnego te jest nie tylko dobre dla kiedy są utraty masy, ale są one również dobrych praktyk ogólne utrzymanie masy ciała i ogólnego zdrowego stylu życia. Czy masz dobre nawyki, aby zwiększyć i kontrolować metabolizm?