Przekąski można sabotować diety. Można łatwo wziąć w setki dodatkowych kalorii w co wydaje się niewinne przekąska. Jeśli przekąski są twój problem to ten artykuł może zaoferować kilka pomocnych wskazówek. Używać tych wskazówek, aby utrzymać swój umysł z podjadanie między posiłkami.
Table of contents:
1 dostać się do projektu
Naprawdę rozumiem pokusa przekąska. To jest mój największy problem podczas ja jestem trudny do obejrzenia mojej wagi. W związku z tym nauczyłem się kilka sposobów, aby uniknąć podjadania, jak ten jeden. Dostania się do projektu może utrzymać swój umysł z przekąski. Może to być czyszczenie szafie, pisanie papieru lub dowolną inną liczbę, rzeczy.
2 mieć kawałek gumy
Często słyszałem, że szczotkowanie zębów można zabić ochotę na przekąskę i może, nieco. Ale znalazłem, że żucie gumy działa lepiej. To jest coś, co trzyma usta aktywnie zaangażowana na chwilę. Może ona również pomóc ze względu na wybuch smak, który otrzymasz. Ostatnio byłem korzystających Trident Splash truskawka wapno gdy jestem pragnienie smak ale nie chce się z przekąskami.
3 Jedz zgodnie z harmonogramem
Jedzenie na harmonogram może być pomocne w łamanie zwyczaj przekąska. Jeśli chcesz pozwolić sobie zdrową przekąskę, za³¹cznik ono w twój plan odżywiania. Staram się tylko mieć świeże owoce, jeśli jestem głodny między posiłkami i że był pomocny dla mnie. Inne zdrowe przekąski może zawierać garść orzechów, szklanki jogurtu lub może nawet trochę gorącej herbaty. Jest to przydatne dla niektórych ludzi, aby wiedzieć, jesteśmy przekąski dostępne opcje, które nie zrujnuje ich cele utrata masy ciała.
4 wypić szklankę wody
Czasami myślimy, że jesteśmy głodni, gdy jesteśmy naprawdę spragniony. Nasze ciało jest dobry na oszukiwanie nas w ten sposób. Spróbuj o szklankę wody przed myślisz o przekąski. Może odkryjesz pragnienie przekąska jest poszedł potem. Warto spróbować, w każdym razie.
5 Ignoruj chęć przekąska
Czasami po prostu trzeba ignorować ochotę na przekąskę. Jest to więc bardzo trudne; Jestem właśnie tu z wami na ten jeden! Czasami po prostu przypominam sobie, że nie jestem głodny i będzie aż do następnego posiłku. Przekąski można się zwyczaj, jeśli nie jesteś ostrożny. Ten koniuszek ma chyba woli większości z tych wszystkich, ale jest również bardzo skuteczny.
6 nigdy nie opuszczaj posiłków
Pomijanie posiłków wydaje się, jak to pomoże z cele utrata masy ciała, ale rzadko ma. To jest rzeczywiście efekt przeciwny do zamierzonego. Może to prowadzić do jest głodny tak przejadać na następny posiłek lub przekąskę na wszystko w zasięgu wzroku. Będziesz prawdopodobnie kończy się z większym liczyć kalorii pod koniec dnia, niż Jeśli nie pominięte posiłek. Jedzenie trzech zdrowych posiłków dziennie faktycznie pomoże Ci jeść mniej ogólnej.
7 wyjść z domu
Ten koniuszek prace bardzo dobrze dla mnie. Odkryłam, że mogę jeść więcej na dni, które jestem po prostu wylegiwanie się w domu. Przekąski są tak łatwe do dostępu w domu z kuchnia zaledwie kilka kroków od hotelu. O planach i wychodzi z domu pomaga mi się dostać mój umysł przekąski. Wycieczka do centrum handlowego, biblioteki lub innych miejscach można uzyskać swój umysł od podjadania, tak długo, jak można uniknąć w food court i inne restauracje!
Masz 7 sposobów, aby uzyskać swój umysł od przekąski. Jakie są najlepsze porady dla tego? Bardzo chciałbym usłyszeć, co działa dla Ciebie.