Nikt nie może działać w ich najbardziej skuteczne kiedy są pozbawieni snu. Na dobry sen jest istotne dla Twojego ciała i umysłu, aby odzyskać siły, naprawy i renowacji. Krótkim okresie braku snu można zostawiać ospały i podatne na stres. W dłuższej perspektywie brak snu może zwiększyć ryzyko wystąpienia udaru mózgu, raka, wysokie ciśnienie krwi, otyłości, depresji i wiele więcej. Mam tutaj cała lista rzeczy, które można spróbować podczas walki, aby dostać się do snu lub sen na długo wystarczy. Znajdziesz niektóre z tych sugestii sprzeczne więc trzeba eksperymentować, aby zobaczyć, co działa najlepiej dla Ciebie.
Table of contents:
- uczynić sypialni ciemny do upadku śpi szybciej
- wykorzystać zatyczki do uszu, aby uniknąć jakichkolwiek zakłóceń
- nosić skarpety z piżamę schowany w to, aby uniknąć uczucie zimna noc
- powiedzieć nie do alkoholu i palenia przed snem, aby uniknąć zakłóceń podczas snu
- Pomyśl o czymś pięknym starając się spać
- zachować spokój, kiedy ty nie spadek pomarli i snu nastąpi
- aby twój mózg Myślę, że jesteś zmęczony przez ziewanie
- zawiesić swoją miłość do zwierząt i utrzymywać im z twój pokój w nocy
- Weź ciepły prysznic przed pójściem do łóżka, by powodować senność
- wypić mleko lub jakiś ciepły płyn przed pójściem spać
- Spróbuj kilka szybkie rozciąga się przed pójściem spać się zrelaksować ciało i umysł
- nie pij zbyt dużo kofeiny tuż przed ty iść do łóżka
- nosić maskę snu
- inwestować w większe łóżko wygodnie mieć wystarczająco dużo miejsca do snu
- spróbować naturalnego snu pomocy zasnąć
- czy zasłony wokół łóżka, by wyciąć światła i czuć, jeśli jesteś w Sanktuarium
- zamknąć za pomocą Internetu w łóżku się zrelaksować swój mózg i snu lepiej
- Wybierz, materac i poduszki, biorąc pod uwagę twój styl spanie
- spędzać czas na zewnątrz każdego dnia, aby utrzymać rytm dobowy w równowadze
- stworzyć relaksującą atmosferę i podjąć wysiłek, aby spać wcześnie każdej nocy
- ustawić czas, aby iść do łóżka i wstać rano i trzymać się ich
- rów swoje telefony, komputera i innych urządzeń godziny przed pójściem spać
- należy unikać, drzemał w środku dnia, aby było łatwiej zasnąć w nocy
- Wyobraź sobie amortyzacyjnych w dół na twój materac do powiedzieć twój mózg to czas na sen
- noszenia, co jest wygodne dla Ciebie
- odczyt, aby odpocząć, ale uniknąć tajemnic, horrory i thrillery, które będzie utrzymywać twój umys³ dzia³anie
- grać na jakimś instrumencie, przed pójściem spać
- napisać Trippy sen w Notatniku i zapomnieć o nim, aż do rana
- utrzymywać twój sypialnia niskiej światła na co najmniej godzinę przed snem
- zmiana koloru ściany, zorganizować meble i inne zmiany do swojej sypialni czuć komfortowo
- medytować
- nie iść do łóżka głodny
- spróbuj potrzeć domowe przed snem
- eksperyment i znaleźć najlepsze miejsce, które pomoże Ci szybko zasnac
- czy mantrę przed snem
- nie iść do łóżka wściekły
- relaks każdego mięśnia w Twoje ciało zaczyna od twój palce aż do Twojej szyi
- Upewnij się, że mają wygodne temperatura w pokoju
- cieszyć się niektórzy liryczny wolny muzyka przy niskiej głośności na relaks i senność
- spróbuj głęboki oddech przed snem relaks stres i przygotowanie ciała do relaksującego snu
- należy unikać picia płynów przed snem dla nieprzerwanego snu
- wyłączyć telefonu
- i przed snem rytuał przygotowania ciała do miły sen
- zestaw TV na niskim poziomie, co najmniej na godzinę przed pójściem spać
- dostać twój Partner daje masaż relaksacyjny
1 uczynić sypialni ciemny do upadku śpi szybciej
2 wykorzystać zatyczki do uszu, aby uniknąć jakichkolwiek zakłóceń
3 nosić skarpety z piżamę schowany w to, aby uniknąć uczucie zimna noc
4 powiedzieć nie do alkoholu i palenia przed snem, aby uniknąć zakłóceń podczas snu
5 Pomyśl o czymś pięknym starając się spać
6 zachować spokój, kiedy ty nie spadek pomarli i snu nastąpi
7 aby twój mózg Myślę, że jesteś zmęczony przez ziewanie
8 zawiesić swoją miłość do zwierząt i utrzymywać im z twój pokój w nocy
9 Weź ciepły prysznic przed pójściem do łóżka, by powodować senność
10 wypić mleko lub jakiś ciepły płyn przed pójściem spać
11 Spróbuj kilka szybkie rozciąga się przed pójściem spać się zrelaksować ciało i umysł
12 nie pij zbyt dużo kofeiny tuż przed ty iść do łóżka
13 nosić maskę snu
14 inwestować w większe łóżko wygodnie mieć wystarczająco dużo miejsca do snu
15 spróbować naturalnego snu pomocy zasnąć
16 czy zasłony wokół łóżka, by wyciąć światła i czuć, jeśli jesteś w Sanktuarium
17 zamknąć za pomocą Internetu w łóżku się zrelaksować swój mózg i snu lepiej
18 Wybierz, materac i poduszki, biorąc pod uwagę twój styl spanie
19 spędzać czas na zewnątrz każdego dnia, aby utrzymać rytm dobowy w równowadze
20 stworzyć relaksującą atmosferę i podjąć wysiłek, aby spać wcześnie każdej nocy
21 ustawić czas, aby iść do łóżka i wstać rano i trzymać się ich
22 rów swoje telefony, komputera i innych urządzeń godziny przed pójściem spać
23 należy unikać, drzemał w środku dnia, aby było łatwiej zasnąć w nocy
24 Wyobraź sobie amortyzacyjnych w dół na twój materac do powiedzieć twój mózg to czas na sen
25 noszenia, co jest wygodne dla Ciebie
26 odczyt, aby odpocząć, ale uniknąć tajemnic, horrory i thrillery, które będzie utrzymywać twój umys³ dzia³anie
27 grać na jakimś instrumencie, przed pójściem spać
28 napisać Trippy sen w Notatniku i zapomnieć o nim, aż do rana
29 utrzymywać twój sypialnia niskiej światła na co najmniej godzinę przed snem
30 zmiana koloru ściany, zorganizować meble i inne zmiany do swojej sypialni czuć komfortowo
31 medytować
32 nie iść do łóżka głodny
33 spróbuj potrzeć domowe przed snem
34 eksperyment i znaleźć najlepsze miejsce, które pomoże Ci szybko zasnac
35 czy mantrę przed snem
36 nie iść do łóżka wściekły
37 relaks każdego mięśnia w Twoje ciało zaczyna od twój palce aż do Twojej szyi
38 Upewnij się, że mają wygodne temperatura w pokoju
39 cieszyć się niektórzy liryczny wolny muzyka przy niskiej głośności na relaks i senność
40 spróbuj głęboki oddech przed snem relaks stres i przygotowanie ciała do relaksującego snu
41 należy unikać picia płynów przed snem dla nieprzerwanego snu
42 wyłączyć telefonu
43 i przed snem rytuał przygotowania ciała do miły sen
44 zestaw TV na niskim poziomie, co najmniej na godzinę przed pójściem spać
45 dostać twój Partner daje masaż relaksacyjny
