Te pokarmy są naukowo udowodnione, aby cię uszczęśliwić...
Czy wiesz, że żywność może poprawić swoje samopoczucie i czujesz się szczęśliwsza? Wiele badań pokazują, że niektóre składniki odżywcze mają pozytywny wpływ na nasz system poznawczy. Te składniki odżywcze są chromu, kwasu foliowego, żelaza, aids tłuszczowych omega-3, witaminy B6, magnezu, wapnia, witaminy D, witaminy B12 i cynku. Następnym razem, gdy idziesz do sklepu spożywczego, spróbuj wybrać produkty, które zawierają te składniki odżywcze, które mogą poprawić swój nastrój. Oto 7 żywności, które są naukowo udowodnione, aby cię uszczęśliwić:
Brokuły jest jednym z produktów, które poprawi twój nastrój, ponieważ zawiera chromu, które mogą zwiększyć swojego mózgu poziom serotoniny, noradrenaliny i melatoniny, pomaga poczuć się że mniej zestresowani, bardziej naenergetyzowany i spokojniejsze. Jedzenie to smaczny warzywo jest nie tylko wielki pod kątem twój ogólny stan zdrowia, ale składników odżywczych, które zawiera sprawi, że twój mózg będzie szczęśliwszy.
2 czekolada
Wszyscy wiemy, że czekolada jest kwalifikowany żywności dobrego samopoczucia, ponieważ zawiera składniki odżywcze, które sprawi, że będziesz czuć się szczęśliwy. To jest wielki powód do pobłażać w bogatych, ciemna czekolada częściej - ciemniejsze, tym lepiej. To jest ładowany z chemicznych zwanych polifenoli, które zwiększa nastroju, co czujesz, spokojne i szczęśliwe. Ale upewnij się, że nie zapomnij o umiar, ponieważ wiele badań wykazały, że potrzebujemy tylko 2 lub 3 małe kawałki w tygodniu.
3 skorupiaki
Małże są pełne witaminy B12, witaminy, że twój mózg musi zrobić więcej poprawy nastroju dopaminy i serotoniny. Istnieje wiele badań, które pokazują, że niski poziom witaminy B12 może prowadzić do depresji tak spróbuj jeść więcej owoców morza jak pstrąga lub łososia do poprawy nastroju i czują się szczęśliwsi.
4 migdały
Migdały są składowane w magnez, minerałem, który pomaga rozwoju serotoniny w mózgu. Brak odpowiedniego poziomu magnezu w diecie może mieć negatywny wpływ na twój nastrój, co prowadzi do depresji. Jest to zawsze dobry pomysł, aby zachować zapas nakrętki przy biurku, ponieważ nigdy nie wiesz kiedy będziesz musiał dać impuls trochę nastrój. Jeśli nie lubisz migdały, można jeść orzeszki ziemne lub niektóre orzechy nerkowca, ponieważ te orzechy są również dobrze zaopatrzony w magnez i mogą być dobrym zamiennikiem dla migdałów.
5 morele
Te pyszne owoce są pakowane z witaminą B6, które wykazano w wielu badaniach do zmniejszenia depresji poprzez poprawę nastroju. Tych traktuje letni również zawierają przeciwutleniacze takie jak beta-karoten, Zeaksantyna i luteina, wyższych poziomów, które są związane z wyższym nastroje.
6 jogurt
Kulturalny produktów mlecznych może zwiększyć populacje bakterii probiotycznych, które są znane jako siły dobra w jelitach. Badania przeprowadzone przez naukowców na Uniwersytecie Kalifornijskim stwierdził, że "kobiet, którzy jedli Probiotyczny jogurt dziennie zareagował mniej stressfully dowiedział, kiedy się zdjęcia wściekły i przerażony twarze."
7 szpinak
Szpinak jest pełna magnezu, mineralnej, która odgrywa ważną rolę w rozwoju serotoniny. Wiele badań pokazują, że brak serotoniny może prowadzić do bezsenność, lęk, zmęczenie i nawet depresji. Tak aby uniknąć tego, szpinak dać spróbować, a zobaczysz co smaczne, pyszne i zdrowe jedzenie, to naprawdę jest.
Jeśli chcesz poprawić swój nastrój, staram się też jeść więcej miodu, winogrona, pomarańcze, banany, kokosy, truskawki, chilis, ostrygi i nawet drobiu. Czy wiesz, że żadnych innych środków spożywczych, które są naukowo udowodnione, aby nas uszczęśliwić? Proszę powiedzieć nam więcej o nich w komentarzach!
