Po przejściu na dietę wiesz, że to nie będzie łatwe. Wiesz również, że należy unikać diet, bo rzadko prowadzą do trwałej utraty wagi. Jeśli masz zamiar umieścić wysiłku w, ma trwałe rezultaty - prawda? Zamiast diety awarii Jeśli celem jest na stałe, zgodne odchudzania nie tylko znajdziesz diety łatwiej, ale to pomoże Ci rozwijać nawyki, które pomogą Ci utrzymać utraty masy ciała.
Table of contents:
1 tempo sobie
Trwałej utraty wagi rozpoczyna się z małych kroków. Nie próbuj drastycznie zmienić swój cały styl życia w ciągu jednego dnia, bo to jest klasyczny przepis na katastrofę. Może pozwolić organizmowi stopniowo akceptuje i zawierają zdrowe zmiany, które wykonujesz, zmienia rzeczy jeden lub dwa w tygodniu dopóki możesz osiągnąć swoje cele.
2 zdaniem pozytywne
Nie myśleć o nowej diety jako ćwiczenie w niedostatku. Potraktujcie to jako klucz do dłuższe i zdrowsze życie w przyszłości. Ustawiasz sobie na brak jeśli takie negatywne atmosfery zmienia się nowe życie. Ten podstęp jest wobec traktować cały proces jako pozytywne zmiany i świętować swoje trwałej utraty wagi, nie smucą żywności śmieci, które możesz mieć ustalony w górze.
3 znaleźć motywację
Wiele osób Zobacz znacznie lepsze wyniki i trwałej utraty wagi, skoro mają one znalezione i koncentruje się na ich motywacji. To może być czymś trywialnym jak chcą pasują do że parę starych dżinsów, lub coś bardziej ważne, jak chcą zmniejszyć ryzyko przyszłych problemów zdrowotnych, ale cokolwiek to jest, skoro masz ufundować ono, nowy styl życia staje się dużo łatwiejsze do utrzymania.
4 odkryj swoje niebo zdrowej żywności
Utrzymanie zdrowej diety nie koniecznie o jedzenie tylko owoce i warzywa na resztę swojego życia. Istnieje mnóstwo niskokaloryczne, smaczne i pożywne zdrowej żywności, które są tam czeka na odkrycie przez Ciebie. Po znalezieniu się, co naprawdę lubisz jeść, twój nowy system staje się coraz mniej 'diety' i wiele innych smacznych przełącznika.
5 znaleźć ćwiczenia, które lubisz
Istnieje tak wiele więcej opcji ćwiczenia niż tylko jogging w parku lub na bieżni na siłowni. Sztuką jest znaleźć aktywne działanie, które naprawdę lubisz, a to zmieni to chore w do czegoś, co można rzeczywiście oczekujemy. Może to być sport, kolarstwo, pływanie, nawet podnoszenie ciężarów!
6 Kontynuuj ustawić nowe cele
Utrata masy ciała i kolejne zadanie utrzymywania się to wszystko o obchodzi mini kamienie milowe i następnie zresetować swoje cele. Gdy spadły wagi początkowej, nadal ustawić nowe cele, takie jak utrata 2 funty tygodniowo lub dążenie do pewnej wielkości sukienka. Zawsze jest coś do pracy na rzecz.
7 nie należy zbyt mocno na siebie
Na koniec dnia jesteśmy wszystkich ludzi, a ludzie mają tendencję do pomyłki co jakiś czas. Jeśli zdarzy się, że zły tydzień i nie są tak ściśle z dieta, zamiast myśleć o duże zdjęcie i wrócić na wozie bardzo następnego dnia. Nie ma nic, co można zrobić w ciągu tygodnia, który nie może być usunięte przez kilka tygodni zdrowszego odżywiania i ćwiczeń fizycznych. Nie należy zbyt mocno na siebie, istnieje zawsze jutro!
Trwałej utraty wagi jest tyleż o postawie, akceptacji i rozsądny, osiągalne cele, jak chodzi o lepsze jedzenie i ćwiczenia. Co to jest twój klucz tajny do diety?