Twój okres może zrujnować twój cykl snu, daje nieznośne skurcze i zmiany nastroju. Nawet jeśli matka natura nie może powstrzymać od można odwiedzić, można zrobić kilka rzeczy, aby twój raz w miesiącu gładko. Jeśli umieścisz prawo żywności w organizmie, może zmniejszyć wszystkie objawy irytujące. Aby pomóc, Oto co najlepiej jeść w tym czasie miesiąca:
Table of contents:
1 ryby
Omega-3 kwasy tłuszczowe są najlepsze, co dla Ciebie spożywać podczas okresu. Są one obecne w ryby, łosoś i tuńczyka. Im więcej jesz, tym bardziej się stan zapalny i ból menstruacyjny zostaną zredukowane.
2 banany
Banany są rzeczywiście jeden z najlepszych rzeczy do jedzenia w tym czasie miesiąca, ponieważ mają one wiele korzyści. Nie tylko będą one pomóc uzyskać dobry sen, ale także zawierają vitimans, które pomogą zwiększyć swój nastrój. Więc jeśli jesteś zawsze zdenerwowany lub zły, złapać kilka bananów się uspokoić.
3 brokuły
Zawsze powinno się jeść swojej zieleni. Jednak podczas okresu, brokuły jest bardzo ważne. To może złagodzić wzdęcia, co oznacza, że to ci dam więcej pewności siebie i szczęśliwy żołądka.
4 dynia nasiona
Nasiona dyni są bogate w magnez, co oznacza, że mogą rzeczywiście pomóc z huśtawki nastroju. Oczywiście nie musisz trzymać się je jeść w tym czasie miesiąca. Każdej chwili, że uczucie niepokoju lub depresji, pokarmy bogate w magnez może pomóc. Inne przykłady są orzeszki ziemne, brązowy ryż, migdały i awokado.
5 szpinak i kapusta
Żywności, takich jak szpinak i kapusta nie może dać żadnych zauważalnych zwolnienie z Twoje bóle miesiączkowe, ale są one nadal zdrowo jeść. Oni ci żelazo, które jest ważne, aby jeść w tym czasie miesiąca Kiedy tracisz żelaza poprzez miesiączki. Jeśli masz już żywność w lodówce, może także mieć kilka ukąszeń.
6 jogurt
Jogurt może zrobić więcej niż pomóc mieć gładką wypróżnienia. Zawiera dużo wapnia, który ma był sprawdzony wobec współpracownik miesiączkowego dyskomfort. Jednak to ma potencjał, aby pogorszyć skurcze, więc jeśli to jest twój główny objaw, należy spróbować jeść coś innego na tej liście.
7 gorzkiej czekolady
To nie mit, że kobiety uwielbiają jeść czekolady, w tym czasie miesiąca. Na szczęście dla nas, to faktycznie dobrze dać na swoje pragnienia. Gorzkiej czekolady może łagodzić te pragnienia i poprawy nastroju. Więc jeśli jesteś swędzenie na cukierki, chwyć ciemnej czekolady.
8 woda
Wszyscy wiemy, jak ważne wody jest dla naszego przetrwania. Jednak jest to szczególnie ważne do picia, podczas gdy jesteś na okres. Retencja wody jest, co powoduje skurcze, i sposób, aby złagodzić ból jest rzeczywiście przez picie większej ilości wody.
9 ananas
Jeśli jesteś w nastroju na coś słodkiego, spróbuj jeść kilka plasterków ananasa. To jest wysoki w bromelaina, który ma zmniejszyć skurcze. Więc jeśli nie jesteś w nastroju do pop Advil, można zastąpić leki kilka kawałków ananasa pyszne.
Jeśli jesz tych środków spożywczych w tym czasie miesiąca, powinien mieć dużo łatwiej czas do czynienia z skurcze i ogólny dyskomfort. Co żywności zwykle pragniesz podczas okresu?