Uzyskanie prawa pracy plan nie jest tak łatwe, jak to może wyglądać, kiedy po raz pierwszy zaczynasz. Istnieją pewne rzeczy, które możesz dowiedzieć się o swoje ciało i zdrowie jak idziesz i inne rzeczy nauczyć trudnej drodze. Więc jeśli jesteś nowy fitness ale są wreszcie gotowi zobowiązać się do poważnej pracy plan, Oto kilka podstawowych nakazów i zakazów pracy możesz zacząć. Tylko Pamiętaj, że to jest wszystko o ciężkiej pracy i leczeniu ciała prawo!
Table of contents:
1 urozmaicą Twój Plan Fitness
Bardzo często początkujący raczej trzymać z jednego rodzaju treningu, wynikające w czasie bardzo nudne i powtarzalne na siłowni. To ciągłe powtarzanie i brak odmiany może szybko doprowadzić do utraty odwołania i nawet niechęć do ćwiczeń, który jest dlaczego to jest twój pierwszy priorytet żeby było ciekawiej! Że praca zabawy i różnorodne przez wypróbowanie różnych klas, w parku, podnoszenie ciężarów, piesze wycieczki lub wspinaczki.
2 nie zapomnij odcinku
Na początku i na końcu wszelkiego rodzaju prac Pamiętaj, aby rozciągnąć mięśnie i rozgrzewka / ochłodzenia ciała. Ludzie często zobaczyć ten krok jako opcjonalne i dlatego też pominąć to oszczędność czasu i energii, ale który może prowadzić do poważnych urazów fizycznych i niezdolność do wykonywania najlepiej w pełnym zakresie ruchu. I przechowywać w umysł rozciągania można również zapobiec bardzo ból uczucie następnego dnia!
3 czy sygnał mięśnie
Wszyscy wiemy, że cardio jest duża część pracy szczególnie dla kobiet. Chcemy, aby stopić tłuszcz i cardio jest optymalny sposób to robi! Jednakże należy unikać kierowania wszystkich skupić się na cardio i spędzić kilka dni w tygodniu tonowanie mięśni! Obiecuję wam, można zobaczyć lepsze wyniki w szybszym tempie z tej kombinacji.
4 nie wypalić
Ostatnią rzeczą, którą wan robić jako początkujący jest palić się zanim nawet zacząć. Tak zaczynają stopniowo i zbudować intensywność w czasie. Zdjąć dni między rygorystyczne pracy out kiedy potrzebne Niech Twoje mięśnie odpocząć i zregenerować i nadmiernie nie szczep ciała. Będziesz w kształt marzenie wkrótce, to po prostu ma trochę czasu!
5 Czy zmuszać się do ćwiczeń
Wszyscy mamy naszych dni wolne, kiedy możemy stale tworzą wymówek dla uzasadnienia nie działa, ale które mogą stać się poważnym niezdrowe zwyczaj, że zdecydowanie wola zapobiegać ty z pobyt na torze. Więc polecam, popychając się wrócić do ćwiczeń w dni, kiedy po prostu czuć nieproduktywne, zaufaj mi, będziesz zadowolony zrobiłeś!
6 nie wyszło w przypadkowych odstępach czasu
Zamiast pracy trzy dni prosto i spędza resztę tygodnia siedzący tryb życia, próbować rozłożyć swoje out pracy przez cały tydzień. Masz do ustanowienia rutynowej, tak, że łatwiej o włączenie go do Twojego stylu życia i bardziej korzystne dla ogólnego postępu. Pamiętaj, że wykonując w przypadkowych odstępach czasu każdego tygodnia nie zrobi z ciebie bardzo dobry jako regularne ćwiczenia.
7 czy umyć się tak szybko, jak można
I na koniec każdego treningu, spróbuj jak najszybciej zmyć Oczyść pory i zapobiec dalszemu wyprysków. Zakładając, że miał wielkie treningu, są prawdopodobnie zlany potem i to nie jest dobre dla Twojej skóry!
Oto kilka wskazówek oprócz wody pitnej i Oglądanie diecie Cię w dobrym kierunku. Powodzenia!